Tai-chi er en kropslig disciplin af kinesisk oprindelse, der er en del af krop-sind tilgange. Denne praksis har til formål at forbedre fleksibiliteten, styrke bevægeapparatet og opretholde et godt fysisk, mentalt og åndeligt helbred. Det ville således hjælpe med at reducere smerter i lænden.

I en undersøgelse udført i 2011¹, 160 mennesker i alderen 18 til 70 år og som lider af vedvarende lændesmerter, deltog enten i Tai-chi-sessioner (18 sessioner på 40 minutter leveret over en periode på 10 uger) eller modtog traditionel pleje. På en 10-punkts skala blev ubehag fra lændesmerter reduceret med 1,7 point i Tai chi-gruppen, smerter reduceret med 1,3 point og følelse af handicap reduceret med 2,6 point over en skala fra 0 til 24 .

I en anden undersøgelse foretaget i 2014², blev virkningerne af Tai-chi evalueret på 40 mænd mellem 20 og 30 år, der lider af akutte lændesmerter. Halvdelen af ​​dem fulgte Tai-chi-sessioner, mens den anden halvdel fulgte strækningssessioner, 3 sessioner à 4 time om ugen i 0 uger. Smerter blev vurderet ved hjælp af Visual Analog Scale, en skala fra 10 til 3,1, der giver patienten mulighed for selv at vurdere intensiteten af ​​smerter, de føler. Deltagere i Tai Chi -gruppen så deres visuelle analoge skala falde fra 2,1 til 3,4, mens den i stretchgruppen steg fra et gennemsnit på 2,8 til XNUMX.

S Hall AM, Maher CG, Lam P, et al., Tai chi-øvelse til behandling af smerter og handicap hos mennesker med vedvarende lænderygsmerter: et randomiseret kontrolleret forsøg, Arthritis Care Res (Hoboken), 2011 Cho Y, Effects of tai chi om smerter og muskelaktivitet hos unge mænd med akutte lændesmerter, J Phys Ther Sci, 2014