Din krop forsøger bare at rense sig selv.
Kød og mejeriprodukter er svære at fordøje, fordi de har et højt fedtindhold og et lavt indhold af fibre, så de bliver hængende i tarmene i lang tid.
Det samme sker, hvis du spiser meget raffineret korn og mel – det er svært at fordøje ingredienser, der næsten mangler fibre.
Rå frugt og grønt indeholder mange fibre, som renser tarmene ud som en kost. Hvis der er meget affald i det, vil de generere gas, de skal bortskaffes.
10 hjemmemedicin til at forbedre fordøjelsen:
1. For at balancere din fordøjelse, spis mindre forarbejdede fødevarer, raffineret korn og mel og mere friske, fiberrige fødevarer såsom frugt, grøntsager, fuldkorn, nødder, frø og bælgfrugter (bønner og linser). Med andre ord, følg en vegetarisk eller vegansk kost.
2. Tag også probiotika i form af fødevarer som yoghurt, kefir, sur kokosmælk osv. eller i pilleform for at hjælpe fordøjelsen.
3. Spis små måltider, og hvis du bliver sulten mellem måltiderne, så begrænse dig til lette snacks som frugt og nødder.
4. Spis ikke sent om aftenen – giv din mave mindst 12 timer om dagen til at rydde ud.
5. Hvor mange store kopper varmt vand, drukket først om morgenen efter at være vågnet, vil hjælpe med at aktivere dit fordøjelsessystem.
6. Regelmæssig yoga eller andre øvelser, gåture og enhver fysisk aktivitet hjælper med at slippe af med gasser og forbedre fordøjelsen.
7. Rens tarmene, brug en fastedag en gang om ugen eller en måned, eller skift til en flydende kost.
8. Massér din mave med varm olie i langsomme cirkler med uret i 5 minutter, og tag derefter et varmt bad eller brusebad for at hjælpe gasserne med at passere.
9. Brug medicinske urter til at forbedre fordøjelsen, såsom kamille, mynte, timian, fennikel.
10. Fordøjelsessundhed vil ikke ske natten over. Giv ham tid. I mellemtiden skal du kontakte din læge for at sikre, at der ikke er nogen dybere årsager til dine symptomer.
Judith Kingsbury