Ernæring til det kvindelige reproduktive system

De kvindelige kønsorganer, som inkluderer livmoderen og æggelederne, æggestokkene og vagina samt klitoris, pubis, labia majora og labia minora og det kvindelige bryst udfører tre hovedfunktioner i kroppen. Navnlig reproduktiv, nærende funktion og syntetisering af hormoner. De hormoner, der produceres af æggestokkene, som forbedrer vitaliteten og forlænger ungdommen, er meget vigtige for kvindens krops sundhed.

Dette er interessant:

I 1827 så en mand for første gang et æg. Denne heldige mand viste sig at være KM Baer er en akademiker fra Skt. Petersborg, der modtog hædersbevisninger og en mindemedalje med gravering for sin opdagelse.

Nyttige produkter til det kvindelige reproduktive system

Til det kvindelige reproduktionssystem, antioxidanter (vitamin E, C), folinsyre, jod, magnesium, vitamin A og D, omega 3, jern, kobber, proteiner, aminosyren arginin, lecithin og calcium, som er indeholdt i sådanne produkter , er meget vigtige:

Æg - indeholder lecithin, som er involveret i produktionen af ​​kønshormoner, i absorptionen af ​​vitaminer. Fjerner toksiner fra kroppen. På listen over humørfremmende fødevarer, en komplet proteinkilde.

Fed fisk (makrel, sild, laks). Indeholder Omega 3. Anti-inflammatorisk. Normaliserer hormonbalancen. Sammen med jodholdige produkter, såsom tang og valnødder, er det forebyggelse af kvindelige onkologiske sygdomme. Vigtigt for sundheden og skønheden i det kvindelige bryst.

Olivenolie, spirede hvedekorn, salat. De indeholder E -vitamin, som er en af ​​de vigtigste for kvinders sundhed. Deltager i produktionen af ​​kønshormoner, påvirker reguleringen af ​​hormoncyklussen og øger chancerne for ægbefrugtning. Forhindrer udvikling af mastopati.

Hyben, citrusfrugter, løg. De indeholder C -vitamin, som er en god antioxidant. Beskytter, genopretter, styrker kvinders sundhed. De er god kræftforebyggelse.

Grønne og bladgrøntsager. Rig kilde til folat og magnesium. Bladgrøntsager er gode til at rense kroppen. De er også nødvendige for at moderens og fostrets nervesystem fungerer fuldt ud. Det har en antiinflammatorisk virkning.

Tang, feijoa. De indeholder en stor mængde jod. De er primær onkoprofylakse, undertrykker PMS -symptomer, forbedrer metaboliske processer i kroppen.

Stevia. Det er et naturligt sødemiddel. Renser kroppen, helbreder kønsorganernes mikroflora, aktiverer stofskiftet. Brygget som te.

Hvidløg. Bekæmper med succes kvindelige inflammatoriske sygdomme. På grund af tilstedeværelsen af ​​svovlforbindelser forbedrer det immuniteten.

Kefir og yoghurt med naturlige startkulturer. Rig på B-vitaminer, protein og calcium. Stimulerer immunsystemet. Nyttigt til betændelsestendenser.

Lever, smør, gulerødder med smør. De indeholder A -vitamin, som er nødvendigt for fuld funktion af æggestokkene.

Hele kornbrød, ikke-skrællet korn, knekkebrød, klid. Takket være de B-vitaminer, de indeholder, er de meget vigtige for genoplivning af fordøjelseskanalen. Væsentligt for nervesystemet. Deltag i genoprettelsen af ​​seksuel lyst.

Biavlerprodukter. De er rige på sporstoffer og vitamin B og C. Styrker immunsystemet, deltager i syntesen af ​​prolaktin.

Fisk og skaldyr. På grund af det høje indhold af kobber, jod og komplet protein er de meget nødvendige for reproduktionssystemet.

Generelle henstillinger

For reproduktionssystemets sundhed har kvindekroppen brug for komplet protein (kød, fisk, hytteost), grøntsager og frugter rige på fibre. Hele korn og grøntsagssupper, salater med østers, muslinger, rapabønner og blæksprutter, hytteost med tørret frugt, dampede fiskefrikadeller er lige det, der er nødvendigt for fuld reproduktion af reproduktionssystemet.

Glem ikke sojabønner, hvede, havre, linser samt æbler, gulerødder, granatæbler, som er fuldgyldige kilder til fytoøstrogener, der er ansvarlige for normalisering af hormonniveauer.

Langvarig faste og ubalanceret kost samt overspisning er meget skadeligt for kvinders sundhed.

Mangel på vægt reducerer chancerne for at få en baby med 3 gange! Langvarige monodieter forstyrrer produktionen af ​​kønshormoner og får også bryster til at falde af.

Overvægt halverer chancerne for at få et sundt barn og forårsager passivitet i intime forhold.

Traditionelle metoder til normalisering af arbejdet og rengøringen af ​​det kvindelige reproduktive system

Artiklen har allerede nævnt kilderne til fytoøstrogener, som hjælper med at normalisere den kvindelige krops hormonelle baggrund. I nogle tilfælde forbedrer phytoøstrogener ikke kun kvindens velbefindende, men bidrager også til resorptionen af ​​tumorer forårsaget af funktionsfejl i æggestokkene.

• Rødkløver er for eksempel meget gavnligt for overgangsalderen. Gendanner hormoner og fjerner endda tidligt gråt hår.
• Donnik. Forbedrer blodcirkulationen i brystet, gendanner sin tone. Fremmer mælkeproduktion.
• Lungwort indeholder en stor mængde phytoøstrogener. Undertrykker overskydende hårvækst på den kvindelige krop (hirsutisme).

Et stærkt immunsystem er afgørende for forebyggelse af kvindelige inflammatoriske sygdomme. For at øge immuniteten tilrådes det at bruge sådanne adaptogene planter som citrongræs, ginseng og eleutherococcus.

Rensning af kønsorganet

For normal funktion af kønsorganerne kræver det regelmæssig rengøring af toksiner og andre forurenende stoffer. Den bedste måde at gøre dette på er risskalning, som har unikke egenskaber til at binde og fjerne alle unødvendige stoffer udefra.

For at udføre risrensningen er det nok bare at suge den ris, der tidligere er vasket i vand natten over. Hver morgen på tom mave skal du spise 2-3 spiseskefulde ris, kogt i lidt vand.

Vi har samlet de vigtigste punkter om korrekt ernæring til det kvindelige reproduktive system i denne illustration, og vi vil være taknemmelige, hvis du deler billedet på et socialt netværk eller en blog med et link til denne side: