For at slappe af i nakken, vipp hovedet fremad, bagud, højre, venstre.
Drej dine håndled, lav et par rotationsbevægelser med dine skuldre frem og tilbage. Stram dine mavemuskler i et par sekunder, og slapp derefter af; gentag flere gange.
For at strække din ribcage skal du rette din ryg, trække vejret dybt og sprede armene brede, som om du vil kramme nogen.
Stræk dine ben under bordet, føl musklerne strække sig, drej dine tæer, træne saksen 8-10 gange. Hvis det er muligt, gå rundt på kontoret, først på tæerne og derefter på dine hæle. Dette normaliserer blodcirkulationen i benene, hvilket er svækket, hvis en person sidder hele dagen.
Benyt enhver lejlighed til at flytte. Gå op ad trappen; hvis det er muligt, skal du løse problemer med kolleger personligt og ikke via telefon eller mail osv.