Indhold
Der kan være mange grunde til ubehag - overbelastet ryg og nakke, forkert placerede hænder, vejrtrækning ud af rytme osv. Heldigvis løses alt dette let.
Hold styr på din skridtlængde
Trinene bør hverken være hakning som Charlie Chaplin eller kæmpe som Gullivers. Dette lægger ekstra stress på knæ og sener. Kør naturligt, roligt. Træd på din hæl og rul på tæerne.
Træk vejret gennem din mund
Åndedræt gennem munden er mere naturlig under træning end gennem næsen. Dette giver dig mere ilt, som dine hårdtarbejdende muskler kræver.
Hold hovedet højt
Det er mere almindeligt at se under dine fødder, mens du løber for ikke at snuble. Og på nogle måder er dette korrekt. Men hvis du holder hovedet højt, slapper dine skuldre og nakke af, og du trækker vejret lettere.
Bøj dine arme vinkelret
Komfortabel skulder-underarm vinkel – 90-110 grader. Armene bevæger sig i kørselsretningen og hjælper med at bevæge sig fremad. Knyt ikke fingrene til en knytnæve. Hold dem, som om du havde et hønseæg i hver hånd.
Tøv ikke
Kørehastigheden skal være mærkbart højere, end når du går. Overkroppen skal "overhale" den nederste let. Det ser ud til, at du prøver at bryde efterbehandlingstapen med brystet.
Slap af dine skuldre
Lad dine arme bevæge sig frit og afslappet. Dette undgår muskeltæthed, hvilket kan føre til ubehag i nakke og skuldre.
Køb løbesko
Det er vigtigt at løbe i egnede sko for ikke at "dræbe" dine knæ. Løbesko har en speciel sål med støddæmper. At løbe på en snavsbane er bedre end at køre på asfalt og et løbebånd.