Yoga, Pilates, bodybuilding eller afspændingsøvelser... Du kan dyrke næsten enhver sport derhjemme. Demonstration.
Online gym, hvad er styrkerne?
Yoga, pilates, cardio, bodybuilding... Der er tusindvis af videoer online, hver mere attraktiv end den sidste. Vi tager til yoga på en paradisisk strand eller tager en klasse med en superberømt lærer. Det er endda muligt at deltage i live-lektioner uden at forlade din stue! Med apps kan du blive coachet til at løbe, lave sit-ups … Det er ofte sjovt og varieret. Vi har således adgang til sport, som vi ikke nødvendigvis kunne dyrke i nærheden af vores hjem. Og så kan du personliggøre dine sessioner ved at vælge klasser for at opstramme din mave, styrke dine arme eller forme dine balder. Uden at glemme, at vi vælger, hvornår og hvor vi vil træne. Kort sagt, ikke mere "Jeg har ikke tid" og presto, vi udnytter børnenes lur til at lave deres pilates-session.
Sportstimer: apps, videoer, hvordan vælger du?
For ikke at sprede sig i alle retninger, er det bedre først at målrette en sport, som vi virkelig kan lide, for at holde kursen. "Og vælg også et træningsniveau, der matcher din nuværende fysiske kapacitet", rådgiver Lucile Woodward, sportstræner. Vi undgår for intense timer, hvis det har været måneder (eller endda år), hvor vi ikke har dyrket sport. Og hvis du lige har født, skal du selvfølgelig vente til du er færdig med din perineum-rehabilitering og har fået aftale med din jordemoder, gynækolog eller fysioterapeut. Ammer vi? Intet problem, det er ganske muligt at genoptage sporten, men i dette tilfælde "er det bedre at vælge en god bh for at undgå at trække i brystets ledbånd og for at forhindre brysterne i at falde", advarer den professionelle.
Sport på nettet, hvordan kan man være sikker på, at læreren er seriøs?
Inden du går i gang, er det også bedre at sikre dig, at de foreslåede øvelser er forklaret korrekt. I videoen skal det for eksempel gøres klart, hvordan du placerer dine knæ, fødder, bækken. Det er også nødvendigt at angive de tidspunkter, hvor det er nødvendigt at indånde eller udånde for at stoppe din vejrtrækning korrekt. Vi undgår også alle mavemuskler, som lægger pres på mellemkødet, eller som er for svære for os. For at sortere gennem de tusindvis af tilbudte kurser, er det at foretrække at vælge en kvalificeret sportstræner, denne omtale vil nødvendigvis blive angivet på webstedet. Det er endnu bedre, hvis du kan tage et par lektioner på forhånd med en rigtig lærer, som vil lære at positionere dig selv godt. Og under alle omstændigheder, hvis det gør ondt efter en træning, stopper vi, og vi går til hans fysioterapeut.
Yoga, Pilates, Online Gym ... hvilken effektivitet kan du forvente?
“Online gym er fantastisk til at opbygge momentum, komme tilbage til sporten, når du ikke har for meget tid eller et stort budget, eller hvis du føler dig lidt selvbevidst og har brug for at genoptage. selvtillid, men det er ingen erstatning for coaching af en rigtig professionel, advarer Lucile Woodward. For at dette virkelig kan gavne, skal du være super motiveret og kombinere denne praksis med andre sportsaktiviteter såsom løb, cykling, svømning… ”. Og så er det, som med al sport, at satse på konsekvens. Bedre at træne ofte, selvom det kun er et par minutter om dagen og flere gange om ugen, end en lang session i ny og næ.
Hjemmesport, hvilke andre forholdsregler?
Mens de fleste apps eller onlinekurser er gratis og uforpligtende, er der også abonnementssystemer. Før du forpligter dig, er det bedre at læse annulleringsbetingelserne, fordi det nogle gange er meget svært at trække sig tilbage bagefter.
Vores udvalg af de bedste online sportssider
Seven. Princippet i denne app: Træn i 7 minutter hver dag i 7 måneder efter personlige træningsprogrammer. Målet: tabe sig, komme tilbage i form, styrke dine muskler... $79,99 om året, på AppStore og GooglePlay.
Flad maveudfordring af Lucile Woodward, et komplet 30-dages program til download med videoer, opskrifter, lydoptagelser... € 39,90.
Yoga Connect. Mere end tyve forskellige yogaer (400 videoer) fra 5 minutter til 1 time og 30 minutter. For ikke at nævne, adgang til opskrifter, ernæringsråd og Ayurveda. Fra 18 € / måned (gratis, ubegrænset, uforpligtende + 2 uger gratis).
Nike løb. En partner, der altid er tilgængelig til at løbe med motiverende kommentarer, mulighed for at følge dine præstationer (puls, distancer...), playlister til personliggørelse... Gratis på AppStore og GooglePlay.
Shapin '. Pilates, løb, udstrækning... Masser af forskellige klasser at følge live eller i replay. 20 € / måned uden binding.