Option® -metoden (Option Process®) er en tilgang til personlig vækst skabt af amerikaneren Barry Neil Kaufman, der har til formål at kaste sine negative mønstre og vælge lykke. I dette ark vil du opdage, hvad valgmetoden er, dens principper, dens historie, dens fordele, forløbet af en session samt den uddannelse, der kræves for at øve den.

Option -metoden er frem for alt defineret som en proces med personlig vækst. Dens forskellige teknikker sigter kort og godt på at tilegne sig alle former for midler til at vælge lykke frem for ubehag under en lang række omstændigheder. De har ikke desto mindre et terapeutisk aspekt. Deres fordele, hævdes det, har konsekvenser for tilstanden af ​​psykologisk og fysisk sundhed.

Ifølge denne tilgang er lykke et valg, selvom "ubehag" og sorg stadig er uundgåeligt. Barry Kaufman og tilhængerne af Option-metoden forsvarer ideen om, at sygdom hverken er mere eller mindre end en af ​​menneskets overlevelsesstrategier. Vi vil ofte have en tendens til at betragte lidelse og dens forskellige manifestationer (oprør, underkastelse, sorg) som en uundgåelig del af vores liv. Men ifølge dem ville det være muligt at slippe af med denne gamle refleks og vedtage en ny overlevelsesstrategi. Man kunne “vælge” indre fred og lykke frem for at blive offer for ens lidelse, selv når man er ked af det eller vred.

De vigtigste principper

Man kunne nå vejen til lykke ved at blive opmærksom på hans overbevisning og personlige myter - hvad alle har smedet siden barndommen i tanker, følelser og adfærd for at beskytte sig selv mod omverdenen - og især ved at transformere dem. Med andre ord, når vi indser, at nød ikke er den eneste mulige vej ud af smerte, åbner vi op for lykke og glæde.

Konkret omfatter Option -metoden et sæt teknikker til læring af lykke (eller "aflæring" af ulykke ...), hvis anvendelser afhængigt af sagen kan være uddannelsesmæssige, terapeutiske eller ganske enkelt i rækkefølgen af ​​personlig vækst.

Eksempelvis giver optionen dialogteknik, der er inspireret af "spejl" -teknikken, os mulighed for at gå tilbage til kilderne til ubehag. Baseret på en følelse - had, vrede, sorg - udtrykt af personen, sætter mentoren spørgsmålstegn ved den overbevisning, der er knyttet til den, for at hjælpe ham med at frigøre sig fra dem.

Nogle typiske spørgsmål

Føler du dig trist Hvorfor? Tror du på denne grund? Hvad ville der ske, hvis du ikke troede på det? Tror du, at denne sorg er uundgåelig? Hvorfor tror du det? Hvad ville der ske, hvis du ikke troede på det?

Ved at åbne døren for andre muligheder og ved at afklare problemerne sigter vi mod en objektiv forståelse af ubehag, en væsentlig betingelse for at opnå indre fred. Teknikken er kendetegnet ved den dybe respekt for følelserne hos den person, der påkalder den, og ved mentorens store åbenhed, ofte præsenteret som "ubetinget accept". Ideen om, at personen er sin egen ekspert og i sig selv har ressourcer til at møde enhver situation (aggression, sorg, adskillelse, alvorligt handicap osv.) Er også i centrum i processen. Mentorens rolle som forhør og spejl er afgørende, men sidstnævnte må forblive en katalysator, aldrig en vejledning.

Option Institute har også oprettet et program for familier med et barn med autisme eller med en anden gennemgående udviklingsforstyrrelse (f.eks. Aspergers syndrom). Dette program, der hedder Son-Rise, har i høj grad bidraget til instituttets ry. Forældre, der anvender Son-Rise-programmet, vælger ikke bare en metode til intervention, men bogstaveligt talt en livsstil. En sådan forpligtelse medfører høje omkostninger, både i tid og penge: Programmet gennemføres derhjemme med støtte fra venner og frivillige, ofte på fuld tid, og nogle gange over en periode, der kan strække sig over flere år. .

Kaufmans siger i dag, at man ved at slippe af med personlige myter kan komme til at acceptere og elske en person fuldstændigt, selv et barn radikalt afskåret fra omverdenen. Takket være denne ubetingede kærlighed kan forælderen således integrere barnets verden, slutte sig til ham i denne verden, tæmme ham og derefter invitere ham til at komme ind i vores.

På Option -instituttets websted kan vi læse mange vidnesbyrd fra mennesker, der kæmper med forskellige problemer, såsom panikangst, depression og forskellige sygdomme af psykosomatisk oprindelse, som har genvundet deres helbred takket være tilgangen. . Således har de fordele, der er angivet her, ikke været genstand for videnskabelige undersøgelser til dato.

Fremmer personlig udvikling

Det er ved at lykkes med at indtage denne holdning med ubetinget kærlighed, både over for sig selv og over for andre, at de ”raske” ville klare at helbrede deres indre sår og at tæmme og derefter vælge lykke. De ville således i en anden grad gennemføre en proces, der ligner den, der udføres af autister, der igen bliver funktionelle.

Hjælp til børn med autisme eller andre alvorlige udviklingshæmninger

Kun en forskning synes at have været offentliggjort om emnet og kigget på den psykologiske sundhed hos familier, der deltager i programmet frem for dets effektivitet. Hun konkluderede, at disse familier er under høj stress og burde kunne regne med øget støtte, især i perioder, hvor metoden opfattes som mindre effektiv. For nylig rapporterer en artikel, der blev offentliggjort i 2006, også resultaterne af denne forskning, denne gang antyder de nødvendige forudsætninger for evaluering af børn med autisme. Der gives dog ingen nye oplysninger om programmets effektivitet.

Lær at træffe bedre beslutninger 

Valgmetoden ville gøre det muligt at træffe klare og indsigtsfulde beslutninger

Opbyg selvtillid

Mobiliser dine ressourcer: valgmuligheden ville gøre det muligt at blive opmærksom på dine ressourcer ved at identificere og fjerne negative overbevisninger.

Option Institute forvalter programmer, der indeholder mange temaer og formler: The Lykke Option, Empowering Yourself, Couples Course, Exceptional Woman, Calm Amid Chaos, etc. Langt de fleste af dem tilbydes i form af mere eller mindre forlængede ophold på instituttet (ligger i Massachusetts).

Instituttet tilbyder også et hjemmetræningsprogram (Valg af at leve lykkeligt: ​​en introduktion til Option Process), som giver dig mulighed for at lære om metoden ved at danne din egen vækstgruppe. Til valgdialogen tilbydes en telefontjeneste.

Mentorer fra Option-metoden og undervisere fra Son-Rise-programmet praktiserer uafhængigt i få europæiske lande og i Canada. Se listen på instituttets websted 3.

I Quebec tilbyder Option-Voix Center nogle af de tjenester, der er specifikke for tilgangen: dialog på stedet eller på telefonen, kursusforløb om Option-metoden, forberedelse eller opfølgning af familier, der er involveret i Son-Rise-programmet (se Vartegn).

Specialisten

Det skal absolut være akkrediteret af Option -instituttet, da optionmetoden er et registreret varemærke.

Forløb af en session

For de valgfrie chatsessioner varer samtalen cirka en time og foregår ansigt til ansigt eller over telefonen. Efter et par sessioner integrerer personen generelt principperne for denne form for dialog og anvender dem derefter uafhængigt. Hun kan af og til tilkalde en mentor igen, da du af og til får et værktøj skærpet.

Bliv terapeut

Uddannelse tilbydes kun på instituttet. Der tilbydes to certificeringer: Option Process eller Son-Rise. Ingen skolekrav er påkrævet; udvælgelsen af ​​kandidater er baseret på deres forståelse af den grundlæggende filosofi og på kvaliteten af ​​deres engagement.

Barry Kaufman og hans kone Samahria designede Son-Rise-programmet baseret på deres personlige erfaring. Historien om Kaufmans og deres søn Raun, diagnosticeret med autisme i halvandet års alder, fortælles i bogen A Miracle of Love og i en NBC-lavet tv-film kaldet Son-Rise: A Miracle. af kærlighed. Da ingen traditionel medicinbehandling gav håb om en kur eller endda forbedring for deres barn, valgte Kaufmans en tilgang baseret på ubetinget kærlighed.

I tre år, dag og nat, skiftedes de til ham. De er blevet virkelige spejle af deres barn og systematisk efterligner alle hans gestus: svinger på plads, kravler på jorden, undersøger fingrene foran øjnene osv. Fremgangsmåden har båret frugt: lidt efter lidt har Raun åbnet op for omverdenen. Nu voksen har han en universitetsgrad i biomedicinsk etik og foredrag rundt om i verden om Son-Rise-programmet.