Oversigt over træning Denise Austin: del to

En sådan række programmer som Denise Austin kan næppe prale af mindst en træner. Hun formåede at dække alle områder, startende med rytmisk aerobic og afsluttende power yoga.

Fordi blandt de mange forskellige træningsprogrammer Denise Austin er let at gå tabt, tilbyder vi dig et hurtigt overblik over dets vigtigste programmer til at tabe sig. På linkene kan du gå til en mere detaljeret beskrivelse af hvert kompleks. For nylig på vores hjemmeside offentliggjorde den første del af gennemgangstræning Denise Austin. Gå ikke glip af!

Træning Denise Austin: fra aerobic fra Pilates

1. Fedtforbrændende cardio træning (Quick Burn Cardio)

For dem, der ønsker at tabe sig og slippe af med overvægt, skal du være opmærksom på Quick Burn Cardio. Dette 50-minutters program er bygget på princippet om intervaltræning: du konstant løfter tempoet op til det maksimale for at forbrænde ekstra kalorier. I anden halvdel af programmet skal du bruge håndvægte til øvelser for at arbejde med musklerne, der skifter med aerobe segmenter. Dette er mest optimal træning for vægttab og forme smuk figur.

Læs mere om Quick Burn Cardio ..

2. Træningslejr: tabe sig om 2 uger (Bootcamp: Total Body Blast)

Hvis du vil tabe dig på kort tid, så nyd gyrosigma-programmet "Træningslejr". Denise Austin lover dig for at opnå resultater efter kun 2 uger af daglig træning. Programmet afholdes på den traditionelle måde: først får du en 20-minutters cardio med elementer af kickboxing efterfulgt af 20 minutters styrketræning og slutter med en kompleks kort strækning. Du kan tage dette kursus i mere end to uger, indtil du når de ønskede resultater.

Læs mere om Bootcamp: Total Body Blast ..

3. Slank figur i 15 minutter om dagen (Get Fit Fast)

Ideel træning for dem, der ikke har meget tid på fitness. Kurset er opdelt i tre programmer: til muskler i underlivet og ryg, muskler i arme og skuldre, lår og balder. Til gengæld hvert af disse programmer inkluderer 3 sværhedsgrader, hvert niveau varer kun 15 minutter. En sådan struktur af komplekset gør det til et meget variabelt og fleksibelt: du kan kombinere en træning alene. Til øvelser har du brug for håndvægte og en måtte.

Læs mere om Get Fit Fast ..

4. Yoga for hele kroppen (Yoga Body Burn og Fat-Blasting Yoga)

Hvis du foretrækker en træning, hvor arbejde på musklerne foregår på en fokuseret måde, så er yoga for hele kroppen det, du har brug for. Yoga af Denise Austin hjælper dig ikke kun med at styrke musklerne, men også for at opnå fantastiske strækmærker og selvkoordinering. Coach tilbyder to yoga, der varer omkring en time, omtrent det samme sværhedsgrad. Du kan skifte mellem begge programmer. For at udføre dem skal du ikke have brug for ekstra udstyr.

Læs mere om yoga for hele kroppen ..

5. Pilates til problemområder (Krymp dine fede zoner Pilates)

I din Arsenal-træning har Denise Austin en Pilates, som du vil arbejde med på alle problemområderne. Programmet er bekvemt opdelt i korte 15 minutters segmenter: mave, over- og underkrop. Du kan skifte dem eller køre komplekset som en helhed. Uddannelsen er tilgængelig i henhold til kompleksiteten: det er velegnet til begyndere i fitness og endda dem, der aldrig har gjort Pilates. Du får brug for en måtte, lette håndvægte og et håndklæde.

Læs mere om Krymp dine fede zoner Pilates ..

6. Pilates med strækbånd (Pilates For Everybody)

I en anden udførelsesform bruger Pilates Denise hjælpeudstyret: en stol og et elastik. Programmet ”Pilates for all” varer 45 minutter. I første halvdel træner du på gulvet med et elastik, der hjælper med at arbejde med musklerne. I anden halvdel udfører du stående øvelser ved hjælp af en stol og involverer over- og underkroppen. Denise understreger, at du skal arbejde på kvalitetsøvelsen, ikke kvantiteten.

Læs mere om Pilates For Everybody ..

Hvis du ikke har lavet en træningsplan med Denise Austin, foreslår jeg, at du prøver at skifte et aerobt kraftprogram med yoga og pilates. Således vil du give din krop den maksimalt afbalancerede belastning.

Læs også: Top 10 hjemmekardio træning i 30 minutter.