Indhold
En af læserne af vores hjemmeside, Helena, begyndte at studere ballettræning og delte med os et andet program i serien: Ballet Beautiful. Dens forfatter er Mary Helen Bowers - Amerikansk danser og fitness træner.
Mary Helen er kendt i USA som træner for stjerner som Zooey Deschanel og Liv Tyler. Hun lærte også kunsten at ballet Natalie Portman skulle forberede sig på optagelsen af "Black Swan". Bowers har produceret en række træningsprogrammer kaldet Ballet Beautiful. I dag fortæller vi om en af dem, nemlig Body Blast.
Programbeskrivelse Body Blast (Ballet Beautiful)
Body Blast er et program, der hjælper dig med at tabe dig og opnå en yndefuld form. Du træner under vejledning af en professionel ballerina Mary Helen Bowers. Hun har forberedt et effektivt sæt for dig efterlader ikke en chance for at falde ned på ben, arme og mave. Body Blast-træningen er baseret på øvelser, der hjælper med at opbygge lange slanke muskler som en ballerina. Du vil være optaget af en behagelig atmosfære med klassisk klavermusik og trin for trin for at skabe kroppen af dine drømme.
Ballet træning til problemområder med Mary Helen Bowers
Programmet varer 1 time og består af flere segmenter. Først laver du øvelser til arme og skuldre, der flyder glat fra den ene til den anden. Gå derefter videre til øvelserne i maven og ryggen, som udføres på måtten. Og afslutt endelig den komplekse undersøgelse af lår og bagdel: denne øvelse udføres også på måtten. Træning foregår i et langsomt koncentreret tempo, dog dine muskler vil være spændte i hele klassen. Når du ser videoer, ser det ud til, at programmet er meget simpelt, men det er et forkert indtryk.
Til klasser har du ikke brug for ekstra udstyr, kun et blødt betræk, da de fleste øvelser på gulvet. Mary-Helen Bauer var mange strækøvelser, så du vil også udvikle kroppens fleksibilitet. Det er vigtigt at bemærke, at vægttab og kalorieforbrænding er nødvendigt for at kombinere sådanne programmer med cardio træning. Hvis du undgår intensiv træning, ser det aerobiske kompleks med lav indvirkning fra Tracey-hammeren. Denne kombination af klasser vil sikre dig hurtige og kvalitetsresultater.
Programmets fordele og ulemper
Fordele:
1. Ballet træning hjælper dig med at opbygge lange, magre muskler. Du opnår en delikat og yndefuld krop af en ballerina.
2. Mary-Helen Bauer - professionel ballerina, du vil bemærke det i hendes raffinerede bevægelser. Det betyder at du vil lære af erfaringerne med en mand, der er trænet i skoleballet.
3. Programmet sigter mod at udvikle dine lår, balder, mave og arme. Du vil være i stand til at bruge alle musklerne i problemområder.
4. Sessionerne blev afholdt i en meget behagelig atmosfære: en lys baggrund, klassisk musik, bløde kommentarer fra træneren. Alt dette bidrager til en fokuseret og tankevækkende træning.
5. I modsætning til de fleste træningsprogrammer finder Body Blast sted på måtten uden brug af bænken eller stolen. Du skal ikke have brug for yderligere udstyr.
6. Sådanne programmer hjælper med at udvikle fleksibilitet og strækning.
7. Træning er perfekt til dem, der leder efter en sikker, men effektiv belastning.
Ulemper:
1. For vægttab er sådanne programmer bedre at kombinere med cardio træning.
2. Ballet træning forskellig fra en traditionel aerob styrketræning, så ikke alle vil kunne lide det.
Mary Helen Bowers har oprettet et program, der vil hjælpe med at bringe dig tættere på figuren af en ballerina. Body Blast - er en strålende måde at arbejde sikkert og effektivt på deres krop.
Se også: Balletprogram Tracey mallet The Booty Barre for begyndere.