Træneren for Hollywood -stjerner på træningen i Krasnodar fortalte, hvordan de holder sig i form.
Demi Moore, Pamela Anderson og Madonna
Tidligere kunstner af Cirque du Soleil Mukhtar Gusengadzhiev er opført i Guinness Rekordbog som den mest fleksible person på planeten. I Krasnodar holdt han en mesterklasse i centret “Era of Aquarius” og fortalte, hvordan hans stjerneelever trænede, og gav også råd om, hvordan jeg kan tvinge mig selv til at dyrke sport, som jeg ikke vil.
- Mit råd er velegnet til både Hollywood -stjerner og almindelige mennesker, jeg siger altid det samme til alle. Fordi problemerne er de samme: alle vil se godt ud, være fit, slanke. Selvom du har en fantastisk figur, bør du ikke give dig selv slap. Så jeg fortalte Pamela Anderson. Skuespilleren så min optræden i Los Angeles og bad mig om at give hende nogle private lektioner for at stramme hendes skikkelse inden næste skydning. Jeg udviklede et individuelt program til hende, hvis detaljer hun bad om ikke at fortælle. Og Anderson var tilfreds med resultatet. Hun anbefalede mig til sin ven Demi Moore. Der var også flere lektioner med hende.
-Den mest fleksible og lettilgængelige blandt mine stjernekunder viste sig at være Madonna. Hun er smukt bygget, var en flittig elev. Sangeren er en meget travl person: mellem klasser lykkedes det hende at flyve til Australien eller Afrika. Ikke desto mindre undgik hun ikke fra timerne, savnede ikke træning. Uden disciplin vil intet fungere.
Mukhtar er den mest fleksible mand på planeten
”Jeg gør ikke folk fleksible med magi. Fleksibilitet kan kun udvikles ved at gentage et sæt øvelser fra dag til dag. Jeg træner mig selv flere timer om dagen. Og så sidder jeg ikke på sofaen, men “strækker” mig på gulvet, og så skriver og læser jeg.
- For at begynde at øve skal du først forberede dig mentalt. Forstå, hvor meget det er nødvendigt. Der er ikke noget vigtigere i verden end dig selv. Behandl dig derfor med respekt, ignorer ikke ønsker.
- Min hovedregel er at øve med glæde, ikke gennem smerte. Ellers vil hjernen finde grunde til at undvige, hvis den husker tidligere aktiviteter som ubehageligt. Arbejde med sig selv skal præsenteres for kroppen som glæde. Vælg en sport, som du ikke udøver med styrke.
- Belastningen skal øges gradvist - fra enkel til kompleks. Du skal ikke gøre alt på én gang, køre dig selv i træning første gang, ellers vender vi tilbage til sagen om smerte - du tvinger dig ikke til at øve.