Leg med skyggen: Sådan bruger du personlighedens skjulte ressourcer

Navnet på øvelsen «Shadow Work» vækker associationer til den jungianske arketype, men også til kampsport, der inkluderer øvelsen «skyggeboksning». Hvad repræsenterer hun? Lad os starte med det vigtigste...

Psykologier: Hvad er denne skygge?

Gleb Lozinsky: Jung kaldte skyggen for en arketype, som i psyken optager alt det, vi ikke genkender i os selv, som vi ikke vil være. Vi ser ikke, vi hører ikke, vi føler ikke, vi opfatter ikke helt eller delvist. Med andre ord er Skyggen det, der er i os, men det, vi anser for ikke at være os selv, en afvist identitet. For eksempel: Jeg vil ikke tillade aggression eller tværtimod svaghed, fordi jeg synes, det er dårligt. Eller jeg vil ikke forsvare det, der er mit, fordi jeg synes, at besiddelse er uværdigt. Vi erkender måske heller ikke, at vi er venlige, gavmilde og så videre. Og dette er også den afviste Skygge.

Og du kan ikke se det...

Det er svært for nogen af ​​os at fatte en skygge, hvordan man bider en albue, hvordan man ser to sider af Månen på én gang med øjet. Men det kan genkendes på indirekte tegn. Her tager vi en beslutning: alt, jeg bliver aldrig vred igen! Og alligevel: "Ups! Hvor er sindsroen!?”, “Men hvordan er det, det gad jeg ikke!”. Eller nogen siger noget som "jeg elsker dig", og der er foragt eller arrogance i stemmen, ordene stemmer ikke overens med intonationen. Eller nogen vil få at vide: du er sådan en stædig, skændes, og han svæver indigneret over, at nej, sådan er jeg ikke, der er ingen beviser!

Se dig omkring: der er masser af eksempler. Vi ser let en andens Skygge (halm i øjet), men vi kan ikke se vores egen (log). Og en ting mere: når noget i andre er overdrevet, er det overdrevet, irriterer eller beundrer overdrevent, dette er indflydelsen fra vores egen Skygge, som vi projicerer, kaster på andre. Og det er lige meget, om det er godt eller dårligt, det handler altid om, hvad vi, mennesker, ikke genkender i os selv. Takket være ikke-anerkendelse lever skyggen af ​​vores livs energi.

Men hvorfor anerkender vi ikke bare disse kvaliteter, hvis vi allerede har dem?

For det første er det pinligt. For det andet er det skræmmende. Og for det tredje er det usædvanligt. Hvis der bor en eller anden form for kraft i mig, god eller dårlig, betyder det, at jeg skal håndtere denne kraft på en eller anden måde, gøre noget med den. Men det er svært, nogle gange ved vi ikke, hvordan vi skal håndtere det. Så det er nemmere at sige, "Åh, det her er kompliceret, jeg vil helst ikke beskæftige mig med det." Det er ligesom, du ved, det ikke er let for os med mennesker, der er meget mørke, men det er heller ikke let med mennesker, der er meget lette. Bare fordi det er stærkt. Og vi er så at sige ret svage i ånden, og vi har brug for beslutsomhed for at komme i kontakt med styrke, energi og endda med det ukendte.

Og de, der er klar til at stifte bekendtskab med denne kraft, kommer til dig?

Ja, nogle er villige til at gå ind i det ukendte jeg. Men enhver bestemmer selv om graden af ​​parathed. Dette er en fri beslutning af deltagerne. At arbejde med Skyggen har trods alt konsekvenser: Når du finder ud af noget om dig selv, som du ikke vidste før, eller måske ikke ønskede at vide, ændrer livet sig uundgåeligt på en eller anden måde.

Hvem er dine lærere?

Min medvært Elena Goryagina og jeg blev personligt oplært af John og Nicola Kirk fra Storbritannien og online af amerikaneren Cliff Barry, skaberen af ​​Shadow Working-uddannelsen. John er energisk og direkte, Nicola er subtil og dyb, Cliff er en mester i kombinationer af forskellige metoder. Han bragte i psykoterapeutisk praksis en følelse af det hellige, ritual. Men alle, der udfører den slags arbejde, gør det lidt anderledes.

Hvad er essensen af ​​metoden?

Vi skaber gunstige betingelser for at genkende den skygge, der mest af alt forstyrrer livet for et bestemt medlem af gruppen. Og han eller hun finder sin individuelle måde at afsløre den energi, som Skyggen skjuler. Det vil sige, at de går ud i kredsen og formulerer en anmodning, for eksempel: ”Det er svært for mig at sige, hvad jeg vil,” og med gruppens hjælp arbejder de med denne anmodning. Dette er en syntetisk metode, hovedfokus (i begge betydninger) er at se den sædvanlige adfærd, der forvrænger livet, men som ikke bliver realiseret. Og derefter ændre det ved hjælp af en specifik handling: manifestation og / eller modtagelse af styrke, energi.

Noget som skyggeboksning?

Jeg er ikke ekspert i denne kamp. Hvis i den første tilnærmelse, i «skyggeboksning» kommer fighteren i dybere kontakt med sig selv. Der er ingen reel rival, og selvopfattelsen begynder at virke i en anden tilstand, en mere komplet selvbevidsthed. Derfor bruges «skyggeboksning» som forberedelse til en rigtig kamp.

Og ja, vores arbejde med at mestre Skyggen indleder en dybere kontakt med os selv. Og da livet og den indre verden er forskelligartet, bruger vi, udover Skyggen, yderligere fire arketyper: Monarken, Krigeren, Magikeren, Den Kærlige - og vi tilbyder at overveje enhver historie, problem, behov fra dette punkt. udsigt.

Hvordan sker dette?

Dette er meget individuelt, men for at forenkle: for eksempel kan en vis mand se, at han med kvinder bruger Krigerens taktik. Det vil sige, at den søger at erobre, erobre, fange. Enten ser han for kold ud i magikerens energi, eller også bliver han revet med af flygtige kontakter, han flyder gennem forholdet i elskerens energi. Eller opfører sig som en monark i rollen som en velgører. Og hans klage: ”Jeg føler ikke intimitet! ..”

Er det et langt arbejde?

Normalt laver vi felttræninger i 2-3 dage. Gruppearbejde er meget kraftfuldt, så det kan være kortsigtet. Men der er også et enkelt klientformat og teknikker, der kan bruges selvstændigt.

Er der nogen begrænsninger for deltagelse?

Vi er omhyggelige med at tage dem, der har brug for understøttende terapi, hvis opgave ikke er at gøre sig selv dårligere. Vores træning er mere for dem, der ønsker at udvikle sig: arbejdet med Shadow er velegnet til personlig vækst.

Hvad er resultatet af at møde Skyggen?

Vores mål er at integrere Skyggen i individet. Deltagerens opmærksomhed er derfor rettet mod det sted, hvor han har en død zone, for at genoplive denne zone, for at forbinde den med resten af ​​kroppen. Forestil dig, vi lever og føler ikke en del af kroppen, den er der, men vi mærker den ikke, vi bruger den ikke. Den ene del er nem at være opmærksom på, og den anden er svær. Her i storetåen er let. Og i mellemtåen er allerede sværere. Og så jeg kom der med min opmærksomhed, følte det, men bevæger mig? Og efterhånden bliver denne del virkelig min.

Og hvis det ikke er mellemtåen, men en hånd eller et hjerte? Nogle mennesker tror, ​​at dette ikke er nødvendigt, for før de på en eller anden måde levede uden det, ja, du kan fortsætte med at leve. Nogle mennesker spørger: Jeg følte det, og hvad skal man nu gøre med det? Og vores opgave som oplægsholdere er at få deltagerne til at forstå, at de har et særskilt arbejde at gøre for at inddrage nye muligheder og viden i livet.

Hvis vi integrerer Skyggen, hvad vil den så give os?

Følelse af fuldstændighed. Helhed betyder altid mere legemliggørelse af mig. Mig i systemet med familieforhold, mig med min krop, med mine værdier, mig med min virksomhed. Her er jeg. «Jeg» vågner og falder i søvn. At mestre skyggen giver os en større følelse af nærvær i vores eget liv. Det giver dig modet til at starte noget, altså at beslutte dig for at gøre noget af dit eget. Giver mig mulighed for at finde det, jeg vil have. Eller opgive det, du ikke ønsker. Kend dine behov.

Og for nogen vil det være skabelsen af ​​deres rige, verden. Skabelse. Kærlighed. For hvis vi ikke lægger mærke til Skyggen, er det, som om vi ikke lægger mærke til højre eller venstre hånd. Men dette er noget væsentligt: ​​en hånd, hvordan bevæger den sig? Åh, se, hun rakte ud, strøg nogen, skabte noget, pegede et sted hen.

Når vi bemærker dette, begynder et andet liv med et nyt «jeg». Men at arbejde med Skyggen, med det ubevidste i os, er en uendelig proces, fordi kun Gud er én og allestedsnærværende, og en person er altid begrænset i selvopfattelse, verdensopfattelse. Så længe vi ikke er solen, vil vi have en skygge, vi kommer ikke væk fra dette. Og vi har altid noget at opdage og transformere i os selv. Vi arbejder med Skyggen, så Skyggen ikke leger med os. Vi leger med Skyggen, så Skyggen vil arbejde for os.