Plyometrisk træning til styrkelse af nakkemusklerne

Plyometrisk øvelse til at styrke nakkemusklerne - teknisk øvelse:

1. Stå oprejst. Fødder i skulderbreddes afstand. Når du udfører denne øvelse, er det meget vigtigt at holde ryggen og nakken lige. Læg hænderne på panden.
2. Før forsigtigt dit hoved fremad, og forhindre dets forskydning ved hjælp af arme. Det er vigtigt, at nakkemusklerne belastes mere end hænderne.
3. Hold spændingen i 10-15 sekunder.
4. Glem ikke korrekt vejrtrækning under øvelsen.
5. For at afslutte denne øvelse er det nødvendigt langsomt og forsigtigt.
6. Slap af i cirka 1 minut.
7. For at udføre andre typer øvelser varierer i indstillingen af ​​hænderne (nakke, venstre side hoved, højre side af hovedet).