Plyometriske pushups med fødder

Plyometrisk push-UPS med fødder - teknikøvelser:

1. Sæt to lave søjler i en afstand af 60-90 cm fra hinanden.
   
2. Vedtag startpositionen for push-UPS: hænderne på benene, armene lige.
   
3. Underkropssektion mellem støtter, bøjning af albuer. Skub derefter ned på platformene med dine hænder og land på gulvet, placer håndfladerne i skulderbredde fra hinanden og dæmp faldet med at bøje albuerne.
   
4. Skub skarpt fra bunden fra gulvet. Du skal begynde at komme fra gulvet og lægge håndfladerne på platformen til dens oprindelige position.