Plyometriske pushups

Plyometrisk push-UPS - teknikøvelser:

1. Lig på gulvet med forsiden nedad, med hænderne omkring skulderbredde fra hinanden.
   
2. Stå op, hold kroppens vægt på hænder og fødder. Ved at udføre denne bevægelse holder kroppen lige. Albuerne skal strækkes helt ud. Dette vil være din startposition.
   
3. Underkrop til gulv ved at bøje albuer.
   
4. Læg albuerne dramatisk ud i den nederste position og skub dig væk fra gulvet. Prøv at skubbe dine hænder fra jorden.
   
5. Gå tilbage til startposition og gentag øvelsen.
   
6. For at øge sværhedsgraden, prøv øvelsen ved at få de klappende hænder i luften.