Ingredienser til opskriften “Pollockfilet med stegt grøntsager»:
- Løg 316gr
- Gulerod 250 gr
- Pollock (filet) 772gr
- Sojasovs 2 spsk
- Vand 2 spsk. Skeer
Fadets næringsværdi "Pollockfilet med stegt grøntsager" (pr 100 gram):
Kalorier: 60.5 kcal.
Egern: 9.3 gr..
Fedtstoffer: 0.5 gr..
Kulhydrater: 4.7 gr..
Antal portioner: 1Ingredienser og kalorier i opskriften “Pollock filet med grøntsager stuvet”
| Produkt | Måle | Vægt, gr | Hvid, gr | Fedt, g | Vinkel, gr | cal, kcal |
| løg | 316 gr | 316 | 4.42 | 0 | 32.86 | 148.52 |
| gulerod | 250 g | 250 | 3.25 | 0.25 | 17.25 | 80 |
| frisk pollock | 772 gr | 772 | 122.75 | 6.95 | 0 | 555.84 |
| Heinz sojasovs | 2 spsk. | 40 | 1.04 | 0 | 17.2 | 73.2 |
| vand | 2 spsk. | 40 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| I alt | 1418 | 131.5 | 7.2 | 67.3 | 857.6 | |
| 1 servering | 1418 | 131.5 | 7.2 | 67.3 | 857.6 | |
| 100 gram | 100 | 9.3 | 0.5 | 4.7 | 60.5 |