Øjenundersøgelse. Le Amsler gittertest er en del af en omfattende øjenundersøgelse udført af en optometrist. Amsler-gitteret er et gitterbord med en prik i midten. Det bruges til at vurdere tilstanden af ​​centralt syn. Vi fikser det centrale punkt i gitteret med det ene øje: hvis linjerne ser slørede eller forvrænget ud, eller hvis det centrale punkt erstattes af et hvidt hul, er det et tegn på Forkalkninger på nethinden.

Hvis sygdommen diagnosticeres tidligt, kan det anbefales at tage Amsler gittertest en gang om ugen og underrette din øjenlæge om eventuelle ændringer i synet. Du kan lave denne meget enkle test derhjemme ved at udføre testen på skærmen, udskrive gitteret eller endda bruge et simpelt gitterark med mørke streger.

Hyppigheden af ​​den anbefalede øjenundersøgelse varierer efter alder:

– fra 40 år til 55 år: mindst hvert 5. år;

– fra 56 år til 65 år: mindst hvert 3. år;

– over 65: mindst hvert andet år.

De mennesker, der er i fare højere niveauer af synsforstyrrelser, for eksempel på grund af en familiehistorie, kan være nødvendigt at gennemgå en øjenundersøgelse oftere.

Hvis synet ændrer sig, er det bedre at konsultere uden forsinkelse.

Rygning forbudt

Dette hjælper med at forhindre opståen og progression af makuladegeneration. Rygning forringer blodcirkulationen, også i nethindens små kar. Undgå også udsættelse for passiv rygning.

Tilpas din kost

• Folk med høj risiko anbefales at spise mere mad rig på antioxidanter. Antioxidanter ville beskytte nethinden. Først skal du sørge for, at du indtager nok frisk frugt og grøntsager.

  mørkegrønne grøntsager (f.eks. broccoli, spinat og collard greens), som er høj i lutein, ville være særligt gavnlige.

• Forbruget af bær (blåbær, jordbær, hindbær, kirsebær osv.) anbefales også, da de er gode kilder til antioxidanter.

• omega-3, som hovedsageligt findes i koldtvandsfisk (laks, makrel, sardiner osv.), kunne mindske risikoen for at udvikle aldersrelateret makuladegeneration. Den beskyttende effekt af omega-3-forbrug blev observeret i en epidemiologisk undersøgelse udført på Harvard på en stor kohorte af kvinder i alderen 55 i gennemsnit: dem, der indtog mindst én portion fed fisk om ugen, var mindre tilbøjelige til at lide af denne øjenlidelse²¹.
• mættet fedt bidrage til dannelsen af ​​lipidplakker på arteriernes slimhinde. Disse fedtstoffer, som er faste ved stuetemperatur, kommer fra dyreriget (smør, fløde, spæk- eller svinefedt, talg- eller oksefedt, gåsefedt, andefedt osv.) eller vegetabilsk (valnøddeolie). kokos, palmeolie). Det er tilrådeligt at reducere forbruget af fødevarer med højt indhold af mættet fedt.

   

  Bemærk at a mænd, hvis gennemsnitlige daglige energibehov er 2 kalorier, bør ikke indtage mere end 500 g mættet fedt om dagen. EN kvinde, som har brug for 1 kalorier, ikke mere end 800 g om dagen. For eksempel giver 15 g kogt almindeligt oksekød 120 g mættet fedt.

• Begræns forbruget af sukker og D 'alkohol.
• For at undgå så meget som muligt at spise fødevarer, der er blevet videregivet grill, da de har en pro-oxidant effekt.

Dyrke motion

Regelmæssig træning forbedrer og beskytter kardiovaskulær sundhed, hvilket også hjælper med at forhindre makuladegeneration.

Også for personer, der allerede har aldersrelateret makuladegeneration, kan du nyde mere end 3 gange om ugen i en motion moderat intensitet, såsom rask gang, jogging eller cykling, bremser progressionen af sygdommen omkring 25 %⁴.

Pas på dine helbredsproblemer

Følg din behandling godt, hvis du har forhøjet blodtryk eller højt kolesteroltal.