Indhold
Tænker på hvordan man laver en figur slank og smuk? Prøve programmet Tracy Anderson: Perfekt designserie. Det er en fantastisk teknik, der slipper dig for slap krop og problemområder.
Beskrivelse af Perfect Design Series af Tracy Anderson
Tracy er kendt for sin særlige tilgang til træning, hvor hun formår at kombinere Pilates, gymnastik, ballet og danselementer i koreografi. Perfect Design Series er et sæt lektioner, der hjælper dig med at forbedre kvaliteten af din krop. Øvelserne i programmet involverer arbejde med muskelstabilisatorerne: du vil skabe en skrøbelig, slank figur uden overdreven muskeldefinition. De, der har studeret programmer Tracy Anderson, vil være fortrolige med dets ikke-standardiserede kombinationer og bevægelse.
Komplekset inkluderer 3 sværhedsgrader, så du vil udvikle dig og regelmæssigt forbedre dine resultater. Uddannelse, varer 45-50 minutter, består af øvelser til underliv, arme, skuldre, lår og bagdel. Tracy giver ikke specifik vejledning om, hvor meget tid du skal gøre for hvert niveau. Det hele afhænger af din indledende træning. Gå til det næste niveau, hvor kompleksiteten af den aktuelle træning synes at være tilgængelig. Normalt tager et niveau 10-15 dage, men du kan have andre indikatorer.
Det er meget vigtigt, at for at øve kun kræves en måtten og en fast stol. Tracy foretrækker at undvære yderligere udstyr - til motion vil være nok og tilgængelige værktøjer. Hvis du ikke har et blødt betræk, så tag avanceret håndklæde: mange øvelser udført på knæene, så på en hård overflade at gøre vil være smertefuldt. Dette program på tre niveauer Tracy Anderson er mere egnet til mellem- og avanceret træning. Hvis du er nybegynder, er det bedre at starte med et simpelt kompleks: Method-Mat Workout.
Programmets fordele og ulemper
Fordele:
1. Høj effektivitet i træningen på grund af en unik kombination af pilates, gymnastik, ballet og dans. Med denne teknik kan du have smuk, slank og yndefuld figur.
2. Træneren tilbyder dig at forbedre din krops form, især opmærksom på lår, balder, mave og arme.
3. Programmet Tracy Anderson præsenterer 3 sværhedsgrader. Du vil udvikle dig og dermed være i stand til at opnå fantastiske resultater endnu hurtigere.
4. Træning praktisk taget frataget de standardøvelser, der gentages fra et program, mange fitnessinstruktører. Mange af bevægelserne vil virke specifikke, men dette er træningens skønhed.
5. Du har ikke brug for ekstra sportsudstyr. Når klasselokalet kun bruges en stol og en måtte.
6. Meget flot atmosfære af videosrate inspirerer til tankevækkende og koncentreret arbejde på hans krop.
Ulemper:
1. Dette funktionelle program kombineres bedst med konditionstræning for maksimal fedtforbrænding. Se for eksempel på den bedste cardio-træning for alle.
2. Nogle øvelser er meget vanskelige at huske, så du får brug for tid til at vænne dig til rækkefølgen af kombinationer.
Programmet Tracy Anderson er en fantastisk mulighed for at gøre din figur perfekt. En grundlæggende ny tilgang til fitness træning har hjulpet coach til at erhverve en masse fans over hele verden.
Læs også: Top 10 populære youtube-kanaler om fitness på det russiske sprog.