Bliv stram, tonet, fleksibel og stærk krop med en Pilates-klasse hjemme fra Suzanne Bowen. Det tilbyder en række korte træningsprogrammer, hvorved du opnår den ideelle figur selv i en kort periode.
Programbeskrivelse Pilates Perfect Body
Suzanne Bowen har udviklet et program til forbedring af alle kroppens problemområder: arme og skuldre, mave og ryg, lår og bagdel. Baseret på Pilates-pakken hjælper du blidt men effektivt med at forbedre deres krop trin for trin. I denne øvelse lægges hovedvægten på kvalitetsøvelse, ikke kvantitet, så gør dig klar til maksimal fokus og koncentration i løbet af klassen.
Programmet Pilates derhjemme med Susanne Bowens varer 50 minutter, og det er delt i fem dele på 10 minutter:
- til mave og ryg;
- til ben og balder;
- til hænder og skulder
- for hele kroppen
- strækker muskler.
Du kan udføre alle segmenterne eller kun nogle af dem selektivt. En del af øvelserne i programmet, lånt fra andre fitness-trends, men dette forbedrer kun opfattelsen af motion. I timen er det meget vigtigt at følge den korrekte vejrtrækning, det hjælper med at klare belastningen bedre.
Pilates for begyndere: videotrekant fra Michelle Dasua
Undersøgelse af muskler vil gøre din krop smuk, slank og feminin. Til klasser har du brug for et par lette håndvægte (1-1 kg) og en måtte. Komplekset er velegnet til næsten ethvert træningsniveau, selv for begyndere. Men især forsigtige bør være dem, der aldrig har gjort Pilates derhjemme eller i hallen - programmet er ingen instruktion i de grundlæggende elementer.
Programmets fordele og ulemper
Fordele:
1. Kompleks Pilates Perfect Body du vil føre til muskeltonus og det gør din silhuet slank og slank.
2. I din video ud over Suzanne indarbejdede Pilates elementer af yoga, gymnastik og ballettræning for at øge effektiviteten af træningen.
3. Du vil være i stand til at forbedre formen på dine arme, stramme lårene, få en fast røv og få en flad mave.
4. Takket være Pilates derhjemme vil du arbejde og forbedrer din strækning, fleksibilitet og koordinering.
5. Programmet er strukturerede segmenter, så du kan gøre som en kort 10-minutters træning og en video på 50 minutter.
6. Motion hjælper med at styrke rygmusklerne og forbedre din kropsholdning.
7. Fra det sportsudstyr, du har brug for, er der en måtte og et par lette håndvægte.
Ulemper:
1. Sådanne programmer ikke har en fedtforbrændende virkning, så det er bedst at kombinere dem med cardio-træning:
2. På trods af navnet er dette ikke Pilates i sin reneste form, men snarere en blanding af forskellige fitnesstrends.
3. Desuden er programmet Pilates derhjemme ikke egnet til dem, der aldrig har engageret sig i sådanne erhverv på grund af de træningsfragmenter, træneren ikke tilbyder.
Udtalelse om et program af Pilates-klasser fra Suzanne Bowen:
Stilklasser Suzanne Bowen er en rolig målt træning med elementer fra Pilates, yoga, ballet og gymnastik. Med dem dig vil skabe en solid elastisk krop og glemme de slappe problemområder.
Se også: Stram tone- og fakkeltræning til en slank krop med Suzanne Bowen.