Ingredienser til opskriften “Proteinomelet med blomkål»:
- 200 g blomkål
- 100 g protein
- 5 g vegetabilsk olie
Ernæringsværdien af skålen ”Proteinomelet med blomkål” (pr 100 gram):
Kalorier: 48.9 kcal.
Egern: 5.3 gr..
Fedtstoffer: 1.8 gr..
Kulhydrater: 3.5 gr..
Antal portioner: 1Ingredienser og kalorier i opskriften ”Proteinomelet med blomkål»
| Produkt | Måle | Vægt, gr | Hvid, gr | Fedt, g | Vinkel, gr | kcal |
| blomkål | 200 g | 200 | 5 | 0.6 | 10.8 | 60 |
| kyllingæg (protein) | 100 g | 100 | 11.1 | 0 | 0 | 44 |
| solsikkeolie | 5 gr | 5 | 0 | 5 | 0 | 45 |
| I alt | 305 | 16.1 | 5.6 | 10.8 | 149 | |
| 1 servering | 305 | 16.1 | 5.6 | 10.8 | 149 | |
| 100 gram | 100 | 5.3 | 1.8 | 3.5 | 48.9 |