Træk håndvægtene til brystet

Træk håndvægtene til brystet - teknisk øvelse:

1. Tag en håndvægt i hånden. Sænk hånden ned som vist på figuren. Hænderne afslappede, men med en let bøjning i albueleddet. Ryggen er lige. Fri hånd på bæltet. Dette vil være din første position.
2. Prøv at bruge skuldermusklerne på udåndingen, hæv håndvægten til brysthøjde. Prøv at holde din bevægelse rettet mod albuerne.
3. På indåndingen skal du sænke håndvægtene ned til startpositionen.

Det er vigtigt at kontrollere vægten, da forkert udførelse er mulige asymmetrier i muskelvækst. Desuden vil det sandsynligvis beskadige skulderleddet. Prøv at udføre denne øvelse uden ryk og pludselige bevægelser.