Skub vægten på dig selv

Skub vægte over - teknikøvelser:

1. Tag vægte i hver hånd.
2. Vægte skal baseres på dine skuldre. Arme bøjet ved albuerne i en vinkel lidt under 90 grader Det vil være din oprindelige position.
3. Benkraften kaster kroppen op og udfører samtidig et vægtskub.
4. Når du løber, skal du skubbe dine fødder ned fra jorden.
5. Den sidste fase af øvelsen er den korrekte placering af fødderne. Arranger benene som vist på figuren.
6. Vend tilbage til startposition.