Skub vægtene med den ene hånd

Skub vægtene med den ene hånd - teknikøvelser:

1. Tag en vægt, løft den på skulderen. Håndledspositionen som vist på figuren. Dette vil være din oprindelige position.
2. Sid ned, hold ryggen lige.
3. Squat samtidig med højre hånd oven på mig. Squatting hjælper dig med at skubbe vægten.
4. Stå lige op og hold kettlebellen i en armlængdes afstand over ham.
5. Sæt hånden tilbage til sin oprindelige position.
6. Gentag øvelsen med den anden hånd.