Indhold
Tvunget selvisolation viste sig at være en vanskelig prøve for mange familier, selv dem, hvor harmoni og gensidig forståelse hersker. Men hvad med dem, der befinder sig i karantæne med en narcissist - for eksempel deres egen ægtefælle eller langvarige partner? Psykoterapeut Kristin Hammond forklarer med et eksempel fra det virkelige liv.
Kort efter brylluppet begyndte Maria at indse, at hendes mand var en rigtig narcissist. Først tog hun hans adfærd for infantilisme, men efter barnets fødsel begyndte forholdet i familien at varme op. Den unge far havde ikke en fuldgyldig tilknytning til babyen, på grund af hvilken han blev mere og mere krævende og egoistisk. Ofte forekom det for Mary, at hendes mand og barn konkurrerede om hendes opmærksomhed.
Hvis hun var mere opmærksom på babyen, hvilket er ret naturligt, især i de første måneder efter hans fødsel, begyndte hendes mand at ærgre sig, kritisere, ydmyge og endda fornærme hende. Der var ingen hjælp omkring huset fra ham, og desuden blokerede han praktisk talt hendes adgang til familiens budget og tilgav ikke den mindste fejl.
Med begyndelsen af coronavirus-pandemien blev Marias mand, ligesom mange andre, overført til hjemmearbejde. Den konstante tilstedeværelse af hans kone «ved hans side» begyndte meget hurtigt at irritere ham, kravene til hende voksede eksponentielt: at lave te eller kaffe til ham, at overraske ham med en ny ret til middag … Maria følte sig fanget. Hvad kan man gøre i sådan en situation?
1. Lær at forstå en narcissists adfærd
Det er ikke nok at kende definitionen af ordet «narcissisme» — at leve med sådan en person, det er vigtigt at forstå, hvordan hans psyke fungerer. For at gøre dette skal du konstant engagere dig i selvuddannelse.
Maria skulle lære at udskille tid mellem feeds til at læse artikler og lytte til podcasts om narcissisme. Da hun begyndte at forstå bedre, hvad der skete, så hun ikke længere ud til, at hun snart ville blive skør af sin mands narrestreger.
2. Forvent ikke ændringer
Narcissisten er ude af stand til at forstå, at han er problemet (dette er et af hovedtegnene på narcissisme). Han betragter altid sig selv som bedre og bedre end andre. Håber ikke, at dette vil ændre sig, falsk håb skaber kun yderligere problemer.
Maria holdt op med at vente på, at hendes mand begyndte at ændre sig, og begyndte aktivt at modstå ham. For eksempel begyndte hun konstant at nævne ham som et eksempel på en omsorgsfuld og kærlig mand til en ven, en eksemplarisk familiefar og en vidunderlig far, hvilket provokerede sin mand til rivalisering.
3. Tab ikke dig selv
Narcissister er i stand til gradvist at gøre andre til ligheder med sig selv. De er sikre på, at andre mennesker kun vil have det bedre, hvis de efterligner dem. For ikke at miste dig selv under et sådant pres, er det vigtigt klart at forstå, hvad der sker. Det er ikke let at modstå, men det er muligt.
Maria indså, at hun havde opgivet næsten alle sine personlige egenskaber for at behage sin mand. Hun besluttede sig for gradvist at genvinde alle sine undertrykte karaktertræk.
4. Hold dig til dine mål og principper
Narcissister forventer, at alle omkring dem gætter deres ønsker uden ord, de kræver konstant noget og kommer med nedsættende kommentarer. For at overleve i sådan en atmosfære har du brug for dine egne mål, principper og standarder, uafhængigt af narcissistens mening. Takket være dem vil du være i stand til at bevare et sundt livssyn og tilstrækkeligt selvværd på trods af en narcissists indflydelse.
5. Sæt implicitte grænser
Hvis du forsøger at etablere faste personlige grænser i et forhold med en narcissist, vil han konstant teste dem for styrke og opfatte dem som en udfordring. I stedet kan du sætte implicitte begrænsninger, såsom: "hvis han er mig utro, vil jeg forlade ham" eller "Jeg vil absolut ikke tolerere fysisk vold."
Maria opnåede muligheden for at tage sig af babyen hele dagen og lovede sin mand at lave mad en gang om dagen, om aftenen.
6. Lad være med at tænde for gas
Gaslighting er en form for psykisk misbrug, som narcissister er tilbøjelige til. De ignorerer virkeligheden og beskriver deres fiktive version af begivenhederne, hvilket får os til at tvivle på os selv og vores opfattelse af virkeligheden. For at imødegå dette er det nyttigt at føre dagbog.
For eksempel, hvis en narcissist lavede ballade over «utaknemmelige» slægtninge under en ferie, kan du skrive om, hvad der skete i din dagbog. I fremtiden, hvis han begynder at påstå, at disse slægtninge var de første til at angribe ham med fornærmelser, vil du have dokumenterede beviser for virkelige begivenheder.
Maria tjekkede med jævne mellemrum sine noter og tjekkede sig selv. Dette gav hende selvtillid til at kommunikere med sin mand.
7. Find en til at støtte dig.
Hvis din mand eller kone er narcissist, er det vigtigt, at du har mulighed for at diskutere dine ægteskabelige problemer med nogen. Dette kan være en nær ven eller psykolog, men ikke en pårørende. Det er også vigtigt, at han ikke opretholder kontakten til din partner. Maria havde en ven, som altid var klar til at lytte og støtte hende.
På trods af den anspændte atmosfære i begyndelsen af den tvangskarantæne, lykkedes det med tiden Maria at opbygge en livsrytme, der passer hende. Hun bemærkede, at jo bedre hun forstår essensen af sin mands narcissisme, jo mindre komplicerer sådanne manifestationer af hans karakter hendes liv.
Om forfatteren: Kristin Hammond, psykoterapeut.