Radikal diæt, 14 dage, -10 kg

Vægttab op til 10 kg på 14 dage.

Det gennemsnitlige daglige kalorieindhold er 580 Kcal.

Alle ved, at det hurtigt er skadeligt at tabe sig. Ikke desto mindre er tidsfristerne, som du vil blive slanke for, ofte stramme. I dette tilfælde kommer en diæt til undsætning af en grund kaldet radikal, fordi den taber meget hurtigt. Det sker, at det flyver 1-2 kg om dagen, hvilket især sker i begyndelsen af ​​at følge reglerne for den radikale metode. Vi foreslår i dag at overveje dens populære version, der er designet til en 14-dages periode.

Krav til en radikal diæt

Den radikale diætmenu involverer fire måltider om dagen. Det tilrådes at planlægge din madplan, så der er mindst 4 timer mellem måltiderne. I intervallerne mellem måltiderne skal du prøve at drikke nok væske (usødet urte- og grøn te og selvfølgelig rent vand). Nogle gange, hvis du vil, kan du tillade dig selv en kop kaffe, men ikke stærk og uden tilsætningsstoffer. Hver dag skal du spise bestemte fødevarer, hvis mængde er klart foreskrevet. Samtidig anbefales det stærkt ikke at ændre rækkefølgen af ​​dage. Dette kan påvirke vægttabet negativt. Det er godt, hvis du når at undgå at spise 2-3 timer før lyset slukker.

I en to-ugers periode kan du tabe så meget som 20 kg. Selvfølgelig, hvis din kropsvægt ikke er særlig stor, kan tabene være mindre mærkbare, men de vil helt sikkert være mærkbare.

For at opretholde de opnåede resultater på en radikal diæt er det meget vigtigt gradvist at komme ud af det. Da diætet i de fleste dage ikke fulgte 800 kalorier (hvilket er et ret markant fald i tilførslen af ​​energi til kroppen), skal man øge den meget omhyggeligt, når man følger reglerne i denne diæt. Ellers vil de tabte pund og sammen med venner hurtigt føle sig igen. For at forhindre, at denne problemer opstår, anbefales det at afsætte en hel måned til at afslutte teknikken. I den første uge kan kalorieindtaget, beregnet pr. Dag, øges til 1000 kalorier, i det andet - 1200, i det tredje - 1400, i det fjerde - 1600. Hvorvidt det er værd at øge det yderligere, bestemmer vi individuelt, ved meget jævnt at tilføje nye kalorier og nøje overvåge vægten ... Nu er vores opgave at bestemme, hvor mange kalorier der kan indtages, så vægten står stille (hvis du ikke vil tabe dig mere) og ikke stiger.

I løbet af den første uge efter diætet kan du spise alt, hvad du vil, uden at øge det angivne kalorieindhold, men undgå at spise krydret, salt, fed mad samt forskellige slik.

I den anden uge skal du prøve at strukturere din menu, så den overvejende indeholder proteinfødevarer. Kulhydratprodukter (især korn, hård pasta) kan lejlighedsvis indtages, men før frokost.

På den tredje hverdag kan du spise enhver mad, du kan lide (selvfølgelig med måde). Men lav mindst én dag ud af syv fastende på produkter med lavt kalorieindhold (spis f.eks. ikke-stivelsesholdige grøntsager eller frugter eller drik fedtfattig kefir).

I den fjerde uge er det meget ønskeligt at medtage fuld sportsuddannelse.

Radikal diætmenu

Bemærk... Du kan planlægge din måltidsplan forskelligt. Nøglen er at spise de rigtige fødevarer på de rigtige dage.

Kontraindikationer for en radikal diæt

• Da denne diæt er meget streng, bør den ikke overholdes af gravide kvinder, ammende mødre, i alderdommen, børn og unge.
• Du kan ikke tabe sig sådan i nærværelse af kroniske sygdomme, da risikoen for deres forværring er meget høj med en sådan diæt.
• Det er også meget uønsket at tabe sig på en så radikal måde for mennesker, hvis liv og aktiviteter er kendetegnet ved øget fysisk eller mental aktivitet.

Fordelene ved en radikal diæt

1. Det utvivlsomt plus ved en radikal diæt er hurtigt vægttab.
2. Som regel bemærkes de første belønninger for dit arbejde i form af at forlade kiloet allerede i begyndelsen af ​​dit diæt-liv.
3. En god bonus er også, at radikale fødevarer er let tilgængelige, og de fleste er billige.
4. Madlavning til vægttab er ikke svært.

Ulemper ved en radikal diæt

1. Ulemperne ved en radikal diæt inkluderer en ret streng diæt. Med en sådan diæt vil du helt sikkert have en sultfølelse, især de dage, hvor der ikke er noget proteinprodukt på menuen, der bidrager til den største mæthed.
2. Der er også stor sandsynlighed for svaghed og øget træthed. Denne kendsgerning er forbundet med et signifikant fald i kalorieindtag sammenlignet med den anbefalede gennemsnitlige norm.
3. Under radikal ernæring har kroppen en stor chance for at støde på mangel på essentielle stoffer. Det er meget ønskeligt at forbinde indtagelsen af ​​et kompleks af vitaminer og mineraler for at hjælpe organerne med at fungere fuldt ud.
4. Derudover kan overholdelse af reglerne for en radikal diæt føre til hovedpine, gastrointestinale lidelser, spasmer og svimmelhed.
5. Hvis du føler dig utilpas med dit helbred, skal du stoppe med at tage diæt.

Genudføre den radikale diæt

Det frarådes at bruge en radikal diæt mere end en gang hver tredje måned. Og det er bedre at tage en længere pause, eller hvis du har brug for at tabe dig mere, skal du søge hjælp fra en mere loyal måde at transformere din figur på.