Rå mad diæt

Nyttige egenskaber

Ifølge forkæmpere for en rå maddiæt er fordelen ved denne spisemetode, at en person på denne måde kommer tættere på naturen og samtidig bliver sundere, erhverver jordens energi. Denne teori er baseret på, at der oprindeligt ikke var nogen termisk forarbejdede fødevarer i den menneskelige fødekæde, men kun rå mad.

Fordele ved en rå mad diæt:

• Grøntsager, frugter, korn, korn og i deres rå form er mættet med vitaminer, antioxidanter, proteiner, essentielle fedtsyrer - generelt nyttige stoffer.
• Da en rå mad diæt ikke forårsager overspisning og en let diæt, ligger kolesterol og blodsukker altid inden for det normale interval.
• At spise rå mad hjælper med at helbrede forskellige sygdomme, for eksempel: hypertension, hovedpine, astma osv.
• At spise rå mad mætter kroppen med energi, hvor en person er i stand til at arbejde fysisk eller mentalt i lang tid uden væsentlig træthed. Sindet bliver klarere, og en følelse af intuition udvikler sig.
• En rå mad diæt giver dig mulighed for at tabe sig på meget kort tid. Men på samme tid skal du forstå, at alt afhænger af kroppen, hvis den er tilbøjelig til at være overvægtig, vil den efter et stykke tid være i stand til at finde fedt i rå mad og redde dem. Derfor, når du bruger en rå mad diæt til vægttab, skal du også overvåge den mængde mad, du spiser.
• Med en rå mad diæt tager normal søvn meget kortere tid, cirka 5-6 timer, mens kroppen om morgenen fungerer godt uden at føle sig træt.

Skift til en rå mad diæt

Du bør ikke tage en rå mad diæt som en moderigtig tendens og blindt stole på andres fantastiske tro, fordi dette er et meget ansvarligt og vigtigt skridt, hvor ikke kun kosten, men også livsstilen generelt, vil ændre sig fuldstændigt.

Det er nødvendigt at forstå klart, hvorfor dette er nødvendigt, og sørg for at afveje alle fordele og ulemper. Men vigtigst af alt, med en fast vedtagelse af en sådan beslutning, at forstå, at overgangen til en rå maddiæt vil tage meget tid, og du skal ikke skynde dig med den for ikke at skade dit helbred. Det er nødvendigt at give kroppen en mulighed for gradvist at tilpasse sig den nye diæt uden uønskede bivirkninger.

Anbefalinger, når du skifter til en rå mad diæt

1. 1 Først og fremmest skal du konsultere din læge og diætist. Hver organisme opfatter forskelligt på sin egen måde, så for nogle kan en rå maddiæt være kontraindiceret.
2. 2 Skifter du til en raw food diæt i omkring to uger, skal du stadig indtage grød og varme drikke og gradvist opgive dem over tid.
3. 3 Det er nødvendigt at drikke mere simpelt, mindst to liter om dagen.
4. 4 For at tarmmikrofloraen kan tilpasse sig den nye diæt, bør fiber gradvist øges, dvs. spise mere frugt og.
5. 5 Det anbefales at skifte til en raw food diæt et sted i juni eller juli, fordi der i denne periode dukker forskellige grøntsager og bær op, så ændring af kosten vil blive gjort med mindre besvær. Det sværeste for begyndere raw foodists at overleve den første vinter.
6. 6 Det vigtigste er ikke at glemme, at kosten skal være afbalanceret og omfatte den mængde proteiner og kulhydrater, kroppen har brug for.
7. 7 Med en rå maddiæt kan du i nogle tilfælde give mad til varmebehandling, men kun ved en temperatur på højst + 43 ° C.
8. 8 For ikke at overbelaste maven og ikke skade processen med fødevareforarbejdning i kroppen, skal du vide om kompatibiliteten af ​​forskellige fødevarer i deres rå form. Man kan fx ikke kombinere fedtstoffer eller proteiner med sukker, da det giver gæring, som er svær at klare for maven.

Farlige egenskaber ved en rå mad diæt

Når du beslutter at skifte til en rå mad diæt, skal du vide om de negative faktorer for dens indflydelse på menneskekroppen.

• En raw food diæt fører ofte til mangel på og. Hvis kosten er ubalanceret, så er dette en direkte vej til en mangel på vitale stoffer, især calcium, magnesium osv.
• Når du skifter til rå mad, ikke får alle de nødvendige stoffer, kan du fra tid til anden føle følelsesløshed i lemmerne, hovedpine og sår kan heles længere.
• En rå mad diæt kan føre til komplekse fordøjelsesforstyrrelser. Nogle råvarer kombineres ikke med hinanden, fordøjes ikke og skader dermed kroppen. For eksempel kan du ikke spise frugt med grøntsager eller kulhydrater med proteiner.
• I første omgang kan en rå maddiæt forårsage aggression, fordi kroppen nægter korn og korn ikke har nok B-vitamin, som er ansvarlig for nervesystemet og den mentale tilstand.
• Raw foodists kan blive gidsler for deres egen livsstil. Fra tid til anden bryder nogle råfødespisere løs ved at spise kogt mad, hvorefter de konstant føler skyld over for deres ligesindede. Så efter at have besluttet at opgive kogt mad, skal du kun gøre det for dig selv, din egen fordel og dit helbred, og ikke efter en andens opfordring og tro.
• Ikke alle kan blive rå foodist. Hvis en person allerede har voksne børn, og sundheden tillader det, kan du prøve at ændre kosten, men for dem, der endnu ikke har fået afkom, i graviditet eller amning, er rå mad strengt forbudt.
• Børn og unge bør ikke skifte til en rå maddiæt, da deres krop kun er i dannelsesprocessen og kræver en fuldgyldig diæt til normal udvikling og modning.
• Brug af udelukkende rå mad anbefales heller ikke til ældre, da stofskiftet aftager i de faldende år, og kroppen ikke er i stand til at isolere nyttige stoffer fra rå mad. Men mennesker, der er over 40, med fedme, diabetes, forhøjet blodtryk eller kan opfede sig i et stykke tid, men ikke hele tiden.
• I tilfælde af fordøjelsesproblemer, gastritis, colitis, anbefales det ikke at skifte til en rå mad diæt.

Læs også om andre elsystemer: