Ingredienser Græskar med frugt
| græskar | 250.0 (gram) |
| æbler | 250.0 (gram) |
| blomme | 250.0 (gram) |
| rosiner | 50.0 (gram) |
| sukker | 50.0 (gram) |
| kanel | 0.2 (teskefuld) |
| yoghurt | 250.0 (gram) |
| smør | 20.0 (gram) |
| vand | 100.0 (gram) |
Metode til forberedelse
Skær græskar i skiver og lad det simre i olie med lidt vand. Hak frugterne fint, bland med rosiner og græskar. Drys med sukker, kanel og tilsæt yoghurt.
Du kan oprette din egen opskrift under hensyntagen til tabet af vitaminer og mineraler ved hjælp af opskriftsberegneren i applikationen.
Ernæringsværdi og kemisk sammensætning.
Tabellen viser indholdet af næringsstoffer (kalorier, proteiner, fedt, kulhydrater, vitaminer og mineraler) pr 100 gram spiselig del.
| næringsstof | Antal | Standard** | % af normen i 100 g | % af normen i 100 kcal | 100% normal |
| Kalorieværdi | 81.1 kCal | 1684 kCal | 4.8 % | 5.9 % | 2076 g |
| Proteiner | 1.7 g | 76 g | 2.2 % | 2.7 % | 4471 g |
| Fedtstoffer | 2.4 g | 56 g | 4.3 % | 5.3 % | 2333 g |
| Kulhydrater | 14.1 g | 219 g | 6.4 % | 7.9 % | 1553 g |
| organiske syrer | 0.4 g | ~ | |||
| Fordøjelsesfibre | 1 g | 20 g | 5% | 6.2 % | 2000 g |
| Vand | 59.5 g | 2273 g | 2.6 % | 3.2 % | 3820 g |
| Ash | 0.3 g | ~ | |||
| Vitaminer | |||||
| A-vitamin, RE | 300 μg | 900 μg | 33.3 % | 41.1 % | 300 g |
| Retinol | 0.3 mg | ~ | |||
| Vitamin B1, thiamin | 0.04 mg | 1.5 mg | 2.7 % | 3.3 % | 3750 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.07 mg | 1.8 mg | 3.9 % | 4.8 % | 2571 g |
| Vitamin B4, cholin | 9.1 mg | 500 mg | 1.8 % | 2.2 % | 5495 g |
| Vitamin B5, pantothenisk | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 4.9 % | 2500 g |
| Vitamin B6, pyridoxin | 0.06 mg | 2 mg | 3% | 3.7 % | 3333 g |
| Vitamin B9, folat | 2.7 μg | 400 μg | 0.7 % | 0.9 % | 14815 g |
| B12 -vitamin, cobalamin | 0.1 μg | 3 μg | 3.3 % | 4.1 % | 3000 g |
| C-vitamin, ascorbisk | 4.7 mg | 90 mg | 5.2 % | 6.4 % | 1915 g |
| D-vitamin, calciferol | 0.004 μg | 10 μg | 250000 g | ||
| E-vitamin, alfa-tocopherol, TE | 0.3 mg | 15 mg | 2% | 2.5 % | 5000 g |
| H-vitamin, biotin | 0.06 μg | 50 μg | 0.1 % | 0.1 % | 83333 g |
| PP-vitamin, NE | 0.5822 mg | 20 mg | 2.9 % | 3.6 % | 3435 g |
| niacin | 0.3 mg | ~ | |||
| makronæringsstoffer | |||||
| Kalium, K | 205.4 mg | 2500 mg | 8.2 % | 10.1 % | 1217 g |
| Calcium, CA | 43 mg | 1000 mg | 4.3 % | 5.3 % | 2326 g |
| Silicium, ja | 0.8 mg | 30 mg | 2.7 % | 3.3 % | 3750 g |
| Magnesium, mg | 11.2 mg | 400 mg | 2.8 % | 3.5 % | 3571 g |
| Natrium, Na | 26.7 mg | 1300 mg | 2.1 % | 2.6 % | 4869 g |
| Svovl, S | 11.3 mg | 1000 mg | 1.1 % | 1.4 % | 8850 g |
| Fosfor, P | 38.3 mg | 800 mg | 4.8 % | 5.9 % | 2089 g |
| Klor, Cl | 26.4 mg | 2300 mg | 1.1 % | 1.4 % | 8712 g |
| Sporelementer | |||||
| Aluminium, Al | 21.9 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 48.8 μg | ~ | |||
| Vanadium, V | 0.8 μg | ~ | |||
| Jern, Fe | 0.8 mg | 18 mg | 4.4 % | 5.4 % | 2250 g |
| Jod, jeg | 3.4 μg | 150 μg | 2.3 % | 2.8 % | 4412 g |
| Cobalt, Co. | 0.8 μg | 10 μg | 8% | 9.9 % | 1250 g |
| Mangan, Mn | 0.0398 mg | 2 mg | 2% | 2.5 % | 5025 g |
| Kobber, Cu | 71.6 μg | 1000 μg | 7.2 % | 8.9 % | 1397 g |
| Molybdæn, Mo. | 4 μg | 70 μg | 5.7 % | 7% | 1750 g |
| Nikkel, Ni | 6.4 μg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 12.6 μg | ~ | |||
| Selen, Se | 0.5 μg | 55 μg | 0.9 % | 1.1 % | 11000 g |
| Fluor, F | 20.7 μg | 4000 μg | 0.5 % | 0.6 % | 19324 g |
| Krom, Cr | 2.1 μg | 50 μg | 4.2 % | 5.2 % | 2381 g |
| Zink, Zn | 0.1823 mg | 12 mg | 1.5 % | 1.8 % | 6583 g |
| Fordøjelige kulhydrater | |||||
| Stivelse og dextriner | 0.2 g | ~ | |||
| Mono- og disaccharider (sukker) | 4.4 g | maks. 100 г |
Energiværdien er 81,1 kcal.
Græskar med frugt rig på vitaminer og mineraler såsom: vitamin A - 33,3%
- Vitamin A er ansvarlig for normal udvikling, reproduktiv funktion, hud og øje sundhed og opretholdelse af immunitet.
Kalorieindhold OG KEMISK SAMMENSÆTNING AF OPDELETS INDHOLDSSTOFFER Græskar med frugt PER 100 g
- 22 kCal
- 47 kCal
- 49 kCal
- 264 kCal
- 399 kCal
- 247 kCal
- 68 kCal
- 661 kCal
- 0 kCal
tags: Sådan tilberedes, kalorieindhold 81,1 kcal, kemisk sammensætning, næringsværdi, hvilke vitaminer, mineraler, tilberedningsmetode Græskar med frugt, opskrift, kalorier, næringsstoffer