Ingredienser Græskar med nødder
| græskar | 500.0 (gram) |
| valnød | 100.0 (gram) |
| citron | 1.0 (stykke) |
| honning | 3.0 (spisesked) |
Metode til forberedelse
Skræl græskar, rasp med spåner. Tør skallen af den revne citron, skub saften ud af den. Finhak eller mal møtrikkerne i en kaffekværn. Bland alt, tilsæt skat.
Du kan oprette din egen opskrift under hensyntagen til tabet af vitaminer og mineraler ved hjælp af opskriftsberegneren i applikationen.
Ernæringsværdi og kemisk sammensætning.
Tabellen viser indholdet af næringsstoffer (kalorier, proteiner, fedt, kulhydrater, vitaminer og mineraler) pr 100 gram spiselig del.
| næringsstof | Antal | Standard** | % af normen i 100 g | % af normen i 100 kcal | 100% normal |
| Kalorieværdi | 111.4 kCal | 1684 kCal | 6.6 % | 5.9 % | 1512 g |
| Proteiner | 3.6 g | 76 g | 4.7 % | 4.2 % | 2111 g |
| Fedtstoffer | 0.07 g | 56 g | 0.1 % | 0.1 % | 80000 g |
| Kulhydrater | 25.8 g | 219 g | 11.8 % | 10.6 % | 849 g |
| organiske syrer | 0.6 g | ~ | |||
| Fordøjelsesfibre | 1.3 g | 20 g | 6.5 % | 5.8 % | 1538 g |
| Vand | 64 g | 2273 g | 2.8 % | 2.5 % | 3552 g |
| Ash | 0.5 g | ~ | |||
| Vitaminer | |||||
| A-vitamin, RE | 900 μg | 900 μg | 100 % | 89.8 % | 100 g |
| Retinol | 0.9 mg | ~ | |||
| Vitamin B1, thiamin | 0.1 mg | 1.5 mg | 6.7 % | 6% | 1500 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.06 mg | 1.8 mg | 3.3 % | 3% | 3000 g |
| Vitamin B5, pantothenisk | 0.4 mg | 5 mg | 8% | 7.2 % | 1250 g |
| Vitamin B6, pyridoxin | 0.2 mg | 2 mg | 10 % | 9% | 1000 g |
| Vitamin B9, folat | 24.8 μg | 400 μg | 6.2 % | 5.6 % | 1613 g |
| C-vitamin, ascorbisk | 8.2 mg | 90 mg | 9.1 % | 8.2 % | 1098 g |
| E-vitamin, alfa-tocopherol, TE | 4 mg | 15 mg | 26.7 % | 24 % | 375 g |
| H-vitamin, biotin | 0.006 μg | 50 μg | 833333 g | ||
| PP-vitamin, NE | 1.0976 mg | 20 mg | 5.5 % | 4.9 % | 1822 g |
| niacin | 0.5 mg | ~ | |||
| makronæringsstoffer | |||||
| Kalium, K | 253.3 mg | 2500 mg | 10.1 % | 9.1 % | 987 g |
| Calcium, CA | 41.4 mg | 1000 mg | 4.1 % | 3.7 % | 2415 g |
| Magnesium, mg | 44.1 mg | 400 mg | 11 % | 9.9 % | 907 g |
| Natrium, Na | 7.5 mg | 1300 mg | 0.6 % | 0.5 % | 17333 g |
| Svovl, S | 29.1 mg | 1000 mg | 2.9 % | 2.6 % | 3436 g |
| Fosfor, P | 117.3 mg | 800 mg | 14.7 % | 13.2 % | 682 g |
| Klor, Cl | 19.2 mg | 2300 mg | 0.8 % | 0.7 % | 11979 g |
| Sporelementer | |||||
| Bohr, B. | 10.9 μg | ~ | |||
| Jern, Fe | 0.8 mg | 18 mg | 4.4 % | 3.9 % | 2250 g |
| Jod, jeg | 1.5 μg | 150 μg | 1% | 0.9 % | 10000 g |
| Cobalt, Co. | 1.9 μg | 10 μg | 19 % | 17.1 % | 526 g |
| Mangan, Mn | 0.362 mg | 2 mg | 18.1 % | 16.2 % | 552 g |
| Kobber, Cu | 225.1 μg | 1000 μg | 22.5 % | 20.2 % | 444 g |
| Molybdæn, Mo. | 0.06 μg | 70 μg | 0.1 % | 0.1 % | 116667 g |
| Fluor, F | 187.4 μg | 4000 μg | 4.7 % | 4.2 % | 2134 g |
| Zink, Zn | 0.6145 mg | 12 mg | 5.1 % | 4.6 % | 1953 g |
| Fordøjelige kulhydrater | |||||
| Stivelse og dextriner | 1 g | ~ | |||
| Mono- og disaccharider (sukker) | 14.4 g | maks. 100 г |
Energiværdien er 111,4 kcal.
Græskar med nødder rig på vitaminer og mineraler såsom: vitamin A - 100%, vitamin E - 26,7%, magnesium - 11%, fosfor - 14,7%, cobalt - 19%, mangan - 18,1%, kobber - 22,5, XNUMX, fem%
- Vitamin A er ansvarlig for normal udvikling, reproduktiv funktion, hud og øje sundhed og opretholdelse af immunitet.
- Vitamin E besidder antioxidantegenskaber, er nødvendig for gonadernes funktion, hjertemuskel, er en universel stabilisator af cellemembraner. Med en mangel på E-vitamin observeres hæmolyse af erytrocytter og neurologiske lidelser.
- Magnesium deltager i energimetabolisme, syntese af proteiner, nukleinsyrer, har en stabiliserende virkning på membraner, er nødvendig for at opretholde homeostase af calcium, kalium og natrium. Mangel på magnesium fører til hypomagnesæmi, en øget risiko for at udvikle hypertension, hjertesygdomme.
- Fosfor deltager i mange fysiologiske processer, herunder energimetabolisme, regulerer syre-base balance, er en del af phospholipider, nukleotider og nukleinsyrer, er nødvendig for mineralisering af knogler og tænder. Mangel fører til anoreksi, anæmi, rakitis.
- Cobalt er en del af vitamin B12. Aktiverer enzymer med fedtsyremetabolisme og folinsyremetabolisme.
- Mangan deltager i dannelsen af knogle- og bindevæv, er en del af de enzymer, der er involveret i metabolismen af aminosyrer, kulhydrater, catecholaminer; afgørende for syntesen af kolesterol og nukleotider. Utilstrækkeligt forbrug ledsages af en langsommere vækst, lidelser i reproduktionssystemet, øget skrøbelighed i knoglevæv, lidelser i kulhydrat og lipidmetabolisme.
- Kobber er en del af enzymer med redoxaktivitet og involveret i jernmetabolisme, stimulerer absorptionen af proteiner og kulhydrater. Deltager i processerne med at forsyne vævene i menneskekroppen med ilt. Manglen manifesteres af lidelser i dannelsen af det kardiovaskulære system og skelet, udviklingen af bindevævsdysplasi.
KALORIE OG KEMISK SAMMENSÆTNING AF OPDELETS INDHOLDSSTOFFER Græskar med nødder PER 100 g
- 22 kCal
- 656 kCal
- 34 kCal
- 328 kCal
tags: Sådan tilberedes, kalorieindhold 111,4 kcal, kemisk sammensætning, næringsværdi, hvilke vitaminer, mineraler, tilberedningsmetode Græskar med nødder, opskrift, kalorier, næringsstoffer