Livet i byen er fyldt med stress. En psykologijournalist fortalte, hvordan du selv i en støjende storby kan lære at lægge mærke til verden omkring og genvinde ro i sindet. For at gøre dette tog hun til uddannelse hos økopsykolog Jean-Pierre Le Danfu.
"Jeg vil gerne beskrive for dig, hvad der ses fra vinduet på vores kontor. Fra venstre mod højre: forsikringsselskabets glasfacade i flere etager, den afspejler bygningen, hvor vi arbejder; i midten - seks-etagers bygninger med altaner, alle nøjagtig ens; længere fremme er resterne af et nyligt nedrevet hus, byggeaffald, figurer af arbejdere. Der er noget undertrykkende over dette område. Er det sådan, folk skal leve? Jeg tænker ofte, når himlen bliver lavere, nyhedsredaktionen bliver spændt, eller jeg ikke har modet til at komme ned i den fyldte metro. Hvordan finder man fred under sådanne forhold?
Jean-Pierre Le Danf kommer til undsætning: Jeg bad ham komme fra landsbyen, hvor han bor for selv at teste effektiviteten af økopsykologi.
Dette er en ny disciplin, en bro mellem psykoterapi og økologi, og Jean-Pierre er en af de sjældne repræsentanter for den i Frankrig. "Mange sygdomme og lidelser - kræft, depression, angst, tab af mening - er sandsynligvis resultatet af miljøødelæggelse," forklarede han mig over telefonen. Vi bebrejder os selv for at føle os fremmede her i livet. Men de forhold, vi lever under, er blevet unormale.”
Fremtidens byers opgave er at genoprette naturligheden, så man kan bo i dem
Økopsykologi hævder, at den verden, vi skaber, afspejler vores indre verdener: kaoset i omverdenen er i bund og grund vores indre kaos. Denne retning studerer de mentale processer, der forbinder os med naturen eller flytter os væk fra den. Jean-Pierre Le Danf praktiserer normalt som økopsykoterapeut i Bretagne, men han kunne godt lide ideen om at prøve sin metode i byen.
”Fremtidens byers opgave er at genoprette naturligheden, så man kan bo i dem. Forandring kan kun starte med os selv.” Økopsykologen og jeg kommer til mødelokalet. Sorte møbler, grå vægge, tæppe med standard stregkodemønster.
Jeg sidder med lukkede øjne. "Vi kan ikke komme i kontakt med naturen, hvis vi ikke har kontakt med den nærmeste natur - med vores krop, Meddeler Jean-Pierre Le Danf og beder mig være opmærksom på åndedrættet uden at forsøge at ændre det. – Se, hvad der foregår indeni dig. Hvad mærker du i din krop lige nu? Jeg indser, at jeg holder vejret, som om jeg forsøger at reducere kontakten mellem mig selv og dette airconditionerede rum og lugten af beklædningen.
Jeg mærker min krumbøjede ryg. Økopsykologen fortsætter stille: “Pas på dine tanker, lad dem flyde som skyer et sted langt væk, på din indre himmel. Hvad ved du nu?
Min pande er rynket af ængstelige tanker: selvom jeg ikke glemmer noget, der foregår her, hvordan kan jeg så skrive om det? Telefonen bippede - hvem er det? Har jeg underskrevet tilladelse til, at min søn må tage på skoleudflugten? Kureren ankommer om aftenen, du kan ikke komme for sent … En udmattende tilstand af konstant kampberedskab. "Se de fornemmelser, der kommer fra omverdenen, fornemmelserne på din hud, lugtene, lydene. Hvad ved du nu? Jeg hører forhastede skridt i korridoren, det er noget, der haster, kroppen spænder op, det er ærgerligt, at det er køligt i hallen, men det var varmt udenfor, armene foldet om brystet, håndfladerne varmer hænderne, uret tikker, tik-tak, arbejdere udenfor larmer, vægge smuldrer, knald, tik-tak, tik-tak, stivhed.
"Når du er klar, så åbne langsomt dine øjne." Jeg strækker mig, jeg rejser mig, min opmærksomhed henledes på vinduet. Der høres larm: Frikvarteret er begyndt på skolen ved siden af. "Hvad er du klar over nu?" Kontrast. Rummets livløse indre og livet udenfor, vinden ryster træerne i skolegården. Min krop er i et bur og ligene af de børn, der boltrer sig i gården. Kontrast. Lyst til at gå udenfor.
Engang, da han rejste gennem Skotland, overnattede han alene på en sandslette - uden ur, uden telefon, uden en bog, uden mad.
Vi går ud i den friske luft, hvor der er noget, der ligner naturen. "I hallen, da du fokuserede på den indre verden, begyndte dit øje at lede efter det, der opfylder dine behov: bevægelse, farve, vind," siger økopsykologen. — Når du går, stol på dit blik, det vil føre dig derhen, hvor du vil have det godt.
Vi vandrer mod dæmningen. Biler brøler, bremser skriger. En økopsykolog taler om, hvordan gåture vil forberede os på vores mål: at finde et grønt område. ”Vi sætter farten ned med stenfliser lagt med de rigtige mellemrum. Vi bevæger os mod fred for at smelte sammen med naturen." Let regn begynder. Jeg plejede at lede efter et sted at gemme mig. Men nu vil jeg fortsætte med at gå, hvilket aftager. Mine sanser bliver skarpere. Sommerduft af våd asfalt. Barnet løber væk under moderens paraply og griner. Kontrast. Jeg rører ved bladene på de nederste grene. Vi stopper ved broen. Foran os er en kraftig strøm af grønt vand, fortøjede både svajer stille, en svane svømmer under en pil. På rækværket står en kasse med blomster. Hvis du kigger igennem dem, bliver landskabet mere farverigt.
Fra broen går vi ned til øen. Selv her, mellem skyskrabere og motorveje, finder vi en grøn oase. Udøvelsen af økopsykologi består af stadier, der konsekvent bringer os tættere på et sted med ensomhed..
I Bretagne vælger elever af Jean-Pierre Le Danf selv sådan et sted og bliver der i en time eller to for at mærke alt, hvad der sker indeni og omkring dem. Han selv engang, på rejse gennem Skotland, overnattede alene på en sandslette - uden ur, uden telefon, uden bog, uden mad; liggende på bregnerne og hengive sig til refleksioner. Det var en stærk oplevelse. Med mørkets begyndelse blev han grebet af en følelse af fylde af væren og tillid. Jeg har et andet mål: at komme mig internt i en pause i arbejdet.
Økopsykologen giver instruktioner: «Fortsæt med at gå langsomt, vær opmærksom på alle fornemmelserne, indtil du finder et sted, hvor du siger til dig selv: 'Det er det.' Bliv der, forvent ikke noget, åbn dig for det, der er.
Følelsen af, at det haster, forlod mig. Kroppen er afslappet
Jeg giver mig selv 45 minutter, slukker min telefon og putter den i tasken. Nu går jeg på græsset, jorden er blød, jeg tager mine sandaler af. Jeg følger stien langs kysten. Langsomt. Vandsprøjtet. Ænder. Duften af jorden. Der står en vogn fra supermarkedet i vandet. En plastikpose på en gren. Forfærdeligt. Jeg ser på bladene. Til venstre ses et skævt træ. "Det er her".
Jeg sætter mig på græsset, læner mig op ad et træ. Mine øjne er rettet mod andre træer: under dem vil jeg også lægge mig ned med foldede arme, når grenene krydser over mig. Grønne bølger fra højre mod venstre, venstre mod højre. Fuglen reagerer på en anden fugl. Trill, staccato. Grøn Opera. Uden urets besættende tikkende flyder tiden umærkeligt. En myg sidder på min hånd: drik mit blod, slyngel — jeg foretrækker at være her hos dig, og ikke i et bur uden dig. Mit blik flyver langs grenene, til toppen af træerne, følger skyerne. Følelsen af, at det haster, forlod mig. Kroppen er afslappet. Blikket går dybere, til græsspirer, margueritstilke. Jeg er ti år, fem. Jeg leger med en myre, der sidder fast mellem mine fingre. Men det er tid til at gå.
Når jeg vender tilbage til Jean-Pierre Le Danfu, føler jeg fred, glæde, harmoni. Vi går langsomt tilbage til kontoret. Vi stiger op til broen. Foran os er motorvejen, glasfacader. Er det sådan, folk skal leve? Dette landskab overvælder mig, men jeg oplever ikke længere angst. Jeg mærker virkelig fylden af at være. Hvordan ville vores blad være andre steder?
"Hvorfor blive overrasket over, at vi i et uvenligt rum hærder, når til vold, fratager os selv følelser?" kommenterer en økopsykolog, der ser ud til at læse mine tanker. En lille smule natur er nok til at gøre disse steder mere menneskelige."