Løb fra stress
Stress er en stor migrænehjælper, det kan give hovedpine. Videnskabelige undersøgelser viser, at den største fordel er reduktionen af stress forbundet med reduktionen af migræne.
I kampen mod stress er følgende metoder mest effektive: lad det ikke nå dig, hvilket ikke altid kan lade sig gøre, og lær at slippe af med det meget hurtigt. Oftest er fysisk aktivitet i forbindelse med positive følelser med til at slippe af med stress. Disse omfatter at dyrke din yndlingssport, bare løbe i naturen, lave mad, lege med børn. Problemer kaldes normalt "hovedpine", det betyder ikke, at du skal løbe væk fra problemer, men at tage en pause for korrekt at finde måder at løse problemet på er den sikreste metode. I kampen mod stress kan du også vælge en af følgende metoder.
Aromaterapi
Æteriske olier kan virkelig være sande migræne-reddere. Et stort antal forskellige naturlige æteriske olier hjælper med at slippe af med hovedpine og aurasymptomer – kvalme, opkastning, nervøsitet, svimmelhed.
Hjælper med at lindre migræne- og hovedpinesymptomer, lindre spændinger - Mygrastick, hvis effektivitet er bevist af kliniske undersøgelser i USA. Sådan et produkt kan også nemt laves derhjemme på egen hånd. Oftest er en sådan rullekuglestav fyldt med æteriske olier af pebermynte og lavendel, bragt under næsen for at indånde aromaer. Du kan massere dine tindinger og langs øjenlågene forsigtigt, undgå kontakt med øjnene. Den kølende fornemmelse og vidunderlige dufte hjælper med at tage dine sanser væk fra smerten.
Lavendel æterisk olie menes at indeholde potentielle beroligende midler, der kan hjælpe med at slappe af et stresset sind og muskler. Det kan også være nyttigt til at lindre søvnproblemer. Pebermynteolie hjælper med at reducere muskel-, led- og nervesmerter samt tandpine.
Med hovedpine hjælper aromaerne af æteriske olier - ylang-ylang, orkidé, citronmelisse, enebær. Basilikum æterisk olie hjælper med at slippe af med ikke kun hovedpine, men også kvalme, symptomer på neuralgi. Grapefrugt æterisk olie reducerer smerter og spasmer i hoved og nakke. Citrongræs æterisk olie forbedrer også hukommelsen, hjælper med at koncentrere sig, øger koncentrationen og eliminerer virkningerne af overanstrengelse og mangel på søvn.
Migræneanfald lindres af æteriske olier - merian, kamille, citron, tulsi, salvie, viol, geranium sænker også blodtrykket. Med svimmelhed, overanstrengelse, neuralgi, er æteriske olier af rosmarin og nelliker effektive. Myrra blødgør også virkningerne af stress og chok.
Massage terapi
Det er ikke det samme som at få en afslappende massage, som de fleste oplever. For at påvirke problemområder er det nødvendigt at udføre klinisk massageterapi. Til dette praktiseres oftest triggerterapi, dybvævsmassage og smertelindring ved smertepunkter. Sådan terapi bruges som en måde at slappe af muskler på, øge blodgennemstrømningen til "problem" områder.
Ved hyppig migræne har musklerne en tendens til at være spændte det meste af tiden, hvilket reducerer blodgennemstrømningen til det område af kroppen. Ved migræne opstår smerter oftest i baghovedet, underhovedet og øvre nakke og går også over til øjenhulerne.
Efter massagen anbefales det at tage et varmt bad med havsalt, medicinske urter og æteriske olier eller tænde et aromatisk lys for at forblive afslappet så længe som muligt.
Akupunktur
Længe før vestlig medicin opstod og udviklede sig, tilbød traditionel kinesisk medicin akupunktur til migræneramte. Du bør dog ikke kun fokusere på denne metode, den komplekse anvendelse af teknikker håndterer migræne mest effektivt.
Akupunktur lindrer midlertidigt smerter, nogle gange endda mere end en typisk massage. Bare rolig, de specielle nåle er fuldstændig smertefri og overfladiske, enhver, der har haft migræne, vil ikke have et nåleproblem.
Når du udfører denne procedure, skal du sørge for, at du føler dig godt tilpas og trække vejret dybt under hele processen, og derefter langsomt rejse dig fra sofaen og drikke masser af vand.
Vær altid selektiv, når du leder efter en akupunktør, men vær især forsigtig, når det kommer til komplekse applikationer som akupunktur og massage, sørg for, at lægen er korrekt autoriseret, og tjek patientanmeldelser.
Ernæring og kost
De fødevarer, vi spiser, har stor indflydelse på migræne, mere præcist på deres tilstedeværelse eller fravær. Visse regler i ernæring og kost hjælper virkelig med at undgå triggere og bruge mad som medicin, og ikke omvendt.
Migrænetriggere er individuelle for hver af os, så undgå dine personlige triggere, og dette vil være nøglepunktet. For mange mennesker forårsager et højt sukkerindhold i maden og spring over måltider migræne. Når det kommer til migræne, undgås normalt fødevarer, der påvirker betændelse (såsom gluten). En glutenfri diæt er ofte nyttig til at lindre migræne.
Mange migræneramte har haft succes med at bekæmpe migræne ved at blive vegetar/vegansk, spise glutenfri mad og frisk juice.
Blandt de fødevarer, der kan bruges som medicin, er ingefær, som mindsker betændelse. Ingefær er en fantastisk ingrediens i hvert måltid, og ingefærurtete er også en god måde at slappe af inden sengetid.
Social støtte
Selvom det teknisk set ikke er en alternativ migræneterapi, kan den kaldes spirituel. Social støtte er vigtig for det generelle velbefindende med ulidelig og invaliderende migræne. Kærlighed og venskab kan faktisk gøre dig sundere, som mange undersøgelser har vist.
I tilfælde af at du bliver syg, og migræne er en kronisk sygdom, så taler handlinger mere end ord. Selv simple checks "hvem er en ven" og "hvem er en fjende" evalueres. Især i denne støtte er familie og nærmeste mennesker vigtige.
Accepter, at du ikke vil være i stand til at slippe af med en migræne meget hurtigt, du kan kun korrekt og gradvist slippe af med dens symptomer fra dit liv, især hvis du har en langvarig migræne. Derfor kan det tage uger og endda år for personerne i dit liv virkelig at forstå og acceptere din tilstand og alle de forhindringer, der følger med en migræne.
Dyreterapi
Forskning har også vist, at det at have venlige dyr omkring hjælper med at forbedre fysisk og mental sundhed.
Oftest er sådanne tættest på os medicinske dyr hunde og katte. Berøring af deres bløde pels beroliger og distraherer fra smerte. Jeg ved af egen erfaring, at hurtige lege med hunde endda giver dig mulighed for at glemme migræne, positive følelser dækker over smerten, og først efter at have stoppet et stykke tid, indser du pludselig, at smerten er forsvundet.
Være sund!