Lindre træthed på kinesisk

Vi er lige vågnet, vi skal på arbejde, men vores ben går ikke. Og der er ingen appetit, og solen behager ikke, og jeg vil ikke have noget, bare læg dig ned. En nattesøvn eliminerer dog ikke søvnighed i dagtimerne. Og så dag efter dag hjælper hverken hvile eller ferie, som om den motor, der genererer energi, er gået i stykker indeni.

Hvad skete der? Det er kronisk træthedssyndrom. Det blev anerkendt som en sygdom tilbage i 1988, men dens årsager er endnu ikke endeligt fastslået. Det lader til, at videnskaben i Vesten endnu ikke kan give et svar på arten af ​​dette fænomen, som mange af os kender fra personlig erfaring. Lad os prøve at se på træthed fra traditionel kinesisk medicins synspunkt.

Energi i en fredelig retning

Det grundlæggende koncept for al kinesisk kultur er qi. Denne energi fylder hele universet, Jorden, hver af os, såvel som dyr og planter, der bevæger sig langs energilinjer - meridianer. Den jævne bevægelse af qi sikrer alle tings velvære, og dens uharmoniske fordeling fører til problemer, ødelæggelse og dårligt helbred.

Qi giver livskraft ikke kun til hvert organ og hver celle, men også til vores sjæl, ifølge kinesiske læger. De undersøger forstyrrelser i bevægelsen af ​​qi i forholdet mellem kroppen, følelser, patientens livsstil såvel som hans miljø. Fra deres synspunkt er ikke kun kronisk, men enhver form for træthed et symptom på forkert qi-bevægelse.

"En sund person skal vågne vågen og energisk, nyde at tilbringe dagen i aktiviteter, aftenen i kommunikation med familie og venner, derefter er det let at falde i søvn og vågne vågen igen," understreger Anna Vladimirova, en læge. specialist i kinesisk medicin, grundlæggeren af ​​skolen for helbredende praksis. Wu Ming Dao.

Træthed er ledsaget af andre tegn på dårligt helbred, og en kinesisk medicin specialist vil fastslå deres årsager. Alt betyder noget her: gang, kropsholdning, øjenudtryk, hudfarve, form og farve på tungen, stemmeklang, kropslige lugte …

Qi-balancemetoder omfatter akupunktur, massage, diæter, urtemedicin, qigong-øvelser samt anbefalinger til ændring af livsstil og miljø. Men allerede inden et besøg hos en kinesisk læge kan vi lære, hvordan vi kan hjælpe os selv, hvis trætheden er begyndt at fylde for meget i livet. Anna Vladimirova taler om tre typer qi-kredsløbsforstyrrelser.

Nyretræthed: træthed og tilbagegang

Hvis nyrerne lider, så vil en af ​​de første alarmer være en følelse af træthed, mangel på styrke. Vi vil altid ligge ned, sove. Intet tænder og glæder, der er ingen energi selv til interessante og vigtige ting. Ifølge kinesisk medicin ødelægger frygt nyrerne. Vores egen svaghed skræmmer os også, og en ond cirkel viser sig: der er ingen styrke - det gør os ængstelige - angst gør os endnu mindre stærke.

Kinesiske læger er i stand til at diagnosticere sygdomme længe før deres aktive manifestation. Og hvis vi klager over træthed og angst, men ikke føler problemer med nyrerne, vil lægen stadig behandle dette organ. Hvis dette ikke gøres, vil der efter nogle år også opstå nyresygdom i testene, men behandlingen bliver sværere.

Hvordan kan du hjælpe dig selv? I kinesisk medicin menes det, at det er i nyrerne, at vores prænatale qi-energi er lagret, det vil sige de vitale kræfter, som vi får ved fødslen, vores "gyldne reserve". Hvor meget af denne energi vi fik afhænger af den forventede levetid.

Ud over det er der også postnatal energi: den genopbygges af søvn, mad og vejrtrækning. Nyreproblemer signalerer, at der er lidt postnatal energi, og vi begynder at "brænde" prænatal energi, bruge den "gyldne reserve", og dette, analogt med penge, kan føre til "bankerot".

Derfor er det nødvendigt at give kroppen maksimale muligheder for at modtage yderligere energi.

Hvad er der i skålen? Fisk og skaldyr vil hjælpe med at styrke nyrernes sundhed: østers, muslinger, alger, havfisk. Derudover indeholder et stort udbud af letfordøjelig energi frø: sesamfrø, solsikkefrø, pinjekerner. Og selvfølgelig skal vi udelukke usund «junkfood», fastfood og produkter med kunstige ingredienser.

For at genoprette styrken: søvn er den nemmeste og hurtigste måde at genopbygge vitaliteten på. Kroppen med den renale type træthed kræver: lad mig sove og få styrke! Giv ham den mulighed. Sæt 8-10 timers søvn af og prøv at arrangere «dump»-weekender. Når nyrerne kommer sig, normaliseres kuren også: du kan sove mindre og vågne op virkelig udhvilet.

Meditation vises ikke kun for harmonisering af sindet, men også for nyrernes sundhed. Selv 3-5 minutters meditation om dagen kan reducere angstniveauet. Og hvis du kan bringe din praksis til 12-15 minutter om dagen, så vil dette kvalitativt aflaste nervesystemet og forbedre søvnen markant.

Fordøjelsestræthed: depression og håbløshed

Vedvarende træthed kan udvikle sig på baggrund af fordøjelsesproblemer. Den følelsesmæssige årsag til sådanne problemer er oftest depression, depression og frugtesløse refleksioner på jagt efter en vej ud.

Disse følelser udtømmer miltens qi, som påvirker andre fordøjelsesorganer, og så får kroppen ikke længere nok energi fra maden. Han kan ikke ordentligt fordøje mad, ligesom han ikke kan "bearbejde" sine følelser - udtrykke utilfredshed, forstå ønsker og sætte mål.

Mavesmerter, oppustethed og luft i maven forekommer også ofte, og i adfærd kan patienten med «fordøjelsestræthed» eksplodere med aggressiv harme, hvorefter han hænger udmattet og igen føler sig kørt ind i en blindgyde.

Hvordan kan du hjælpe dig selv? Først og fremmest skal du henvende dig til gode specialister fra enhver skole, vestlig eller østlig. Og ændre din livsstil.

Hvad er der i skålen? De, der lider af træthed på grund af fordøjelsesstress, skynder sig hurtigt til en sund kost. Og ifølge reglerne for en sund livsstil læner de sig op af rå grøntsager, salater, frugter, spirede korn. Og rå, uforarbejdede fødevarer er sværere at fordøje!

Ved fordøjelsesstress er der brug for den lettest fordøjelige mad: kogt eller dampet mad. Supper og bouillon, kogt korn på vandet, dampede eller bagte grøntsager, frugter i form af kompotter.

Sådan en diæt ordineres af kinesiske læger i 6-8 måneder og suppleres med vitaminafkog (for eksempel gojibærkompot) samt naturlige krydderier som fennikel, koriander, nelliker og spidskommen.

For at genoprette styrken: styrkelse af fordøjelsessystemet hjælper med at forstå dig selv og dine egne oplevelser. Vi skal lære at bevidst udtrykke og «fordøje» følelser, endda vrede og utilfredshed. At føre en dagbog og undervisning i et teaterstudie eller deltagelse i støttende terapigrupper vil gøre det - dette vil have en positiv effekt på den generelle tilstand.

Levertræthed: fravær og udmattelse

Dem med leverproblemer oplever en meget karakteristisk form for træthed. De ser ud til at have styrke, men de bruger deres ressource kaotisk, lider ofte af uopmærksomhed, laver fejl, bøvler og driver sig selv til umenneskelig træthed.

Og pointen her er ikke mangel på qi-energi, men dens ukorrekte cirkulation - i teorien om kinesisk medicin er leveren ansvarlig for at fordele strømmen af ​​qi i hele kroppen. Følelsesmæssigt fører skjult irritabilitet og undertrykt vrede til en ubalance i lever-qi.

Hvordan kan du hjælpe dig selv? Find gode læger og lav en leverundersøgelse. Samtidig kan du justere livsrytmen på en måde, der er mere passende til en sådan tilstand.

Hvad er der i skålen? For at aflaste leveren og hjælpe den med at komme sig, bør du normalisere fedtstofskiftet. For at gøre dette skal du opgive fedt kød og foretrække lette vegetabilske fedtstoffer og havfiskfedt. I kinesisk medicin anses laks, makrel, ansjos, sardin, brisling og tun for at være særligt nyttige.

For at genoprette styrken: evnen til at planlægge hjælper med at komme ud af tilstanden af ​​at være drevet. Det kan mestres gennem tidsstyringskurser eller blot ved at skrive kommende opgaver ned. De sorteres derefter i hastende og ikke-hastede sager, såvel som ikke-væsentlige sager, der let kan ofres.

Derudover er det værd at prøve at finde årsagerne til indre spændinger og uskadeliggøre det ved hjælp af psykoterapi. Med denne form for træthed er fysisk aktivitet meget nyttig.

Tilstrækkelig cardio forbrænder stresshormoner og frigiver ro- og selvtillidshormoner (endorfiner og serotonin), mens tankevækkende styrketræning kan hjælpe med at skabe orden.