Resilience Workshop I: Sådan håndteres og håndteres ændringer

Resilience Workshop I: Sådan håndteres og håndteres ændringer

#WelbeingWorkshop

I denne første rate af resiliens -workshoppen lærer Tomás Navarro, psykolog og forfatter, ABC Bienestar -læsere, hvordan de skal møde og håndtere forandringer i tider med usikkerhed

Sådan kommer vi til at arbejde på værkstedet: "Dit liv kan brydes i tusind stykker, men du kan genopbygge dig selv"

El kulturel, det er iboende i livet, men vi har alt, hvad vi har brug for for at leve et dynamisk og ustabilt liv.

Indtil vi accepterer, at det eneste stabile er, at "livet er forandring", kan vi ikke føle os stærke og sikre. Men bare rolig, i dette første kapitel i resiliens -workshoppen har jeg foreslået at lære dig hvordan styre ændringen. Her er mine ni tips til bedre at acceptere og styre ændringer.

1. Klager og bebrejdelser er ubrugelige

Klager, vrede og bebrejdelser er ubrugelige, alt hvad du gør er at bruge kostbar tid, som du skal investere i at analysere forandringen og lede efter de bedste strategier til at håndtere den.

2. Livet er dynamisk og ustabilt

Måske fik nogen dig til at tro, at du skulle have et job,

 et par og et hus for livet. Jeg er meget ked af det, men livet er dynamisk og ustabilt, på samme måde som det sker med mobilsoftware, skal vi gå opdatering af vores ordninger og vores ideer om virkeligheden.

3. Tag handling

Overvind frygten for forandring. Bliv mobiliseret, handle. Venture ud over din komfortzone. Træn aktivt, tving dig selv til at antage lille forandringen træningstilstand. Du har mange flere ressourcer, end du tror, ​​men de aktiveres ikke, før du har brug for dem.

4. Slip din modstand

Lås din modstand mod ændringer op. Måske led du på et tidspunkt og havde en dårlig tid; men årsagen til din lidelse var ikke selve forandringen, men din reaktion at ændre.

5. Analyser ændringen

Analyser ændringen omhyggeligt. Analyser omhyggeligt årsagerne til ændringen, de konsekvenser den har og de konsekvenser, ændringen vil medføre. Vær meget forsigtig med dine konklusioner, du Insights det kan ikke være forudindtaget, da du ender med at overvurdere fordelene ved ændringen eller forstørre ulemperne ved ændringen.

6. Pas på med selektiv opmærksomhed

Vær forsigtig med selektiv opmærksomhed. Dit sind resonerer med din følelsesmæssige tilstand. Hvis du er glad, vil du tænke i en positiv nøgle, hvis du er ked af det, vil du tænke i en negativ nøgle. Hver ændring indebærer et nyt scenario, hvor du kan finde problemer at løse og muligheder for at nyde.

7. Er det ubehageligt eller negativt?

Tag ikke fejl af en ubehagelig konsekvens for en negativ konsekvens. Forlad enorme eller ofre holdninger og adopter en konstruktiv og realistisk holdning. Hvis du fokuserer din opmærksomhed på de ubehagelige konsekvenser, som enhver ændring har, ville du aldrig gøre noget.

8. Gå ud over forandring

Når du analyserer konsekvenserne af ændringen, må du ikke begrænse dig til kun at vurdere den kortsigtede. Det bedre ændringer De er normalt ubehagelige på kort sigt, men gavnlige på mellemlang og lang sigt.

9 Forvent

Forvent forandring, forvent ikke en ændring, som var forudsigelig, brister som en vild flok elefanter i dit liv. Identificer de mulige ændringer, der kan forekomme i fremtiden, og forvent dem, på denne måde vil de ikke overraske dig.

Sådan følger du robusthedsworkshoppen

Efter at have læst disse ni anbefalinger for at lære at håndtere ændringer, skal du huske at se videoen, der ledsager denne nyhed, da det vil hjælpe dig med at afklare dine ideer og bedre forstå nogle af de nøgler, som vi skal arbejde med.

Og hvornår kan jeg læse det næste kapitel? Resilience -workshoppen er opdelt i 6 leveringer, der vil blive offentliggjort hver anden uge på ABC Bienestar. Efter dette første afsnit er de næste aftaler: 2. marts, 2. marts, 16. marts, 2. marts, 16. marts, 30. april og 13. april Kun ABC Premium -læsere har adgang til denne workshop.