kører på en liggende motionscykel

Kørsel på en liggende stationær cykeludstyrsøvelse:

1. Sid på cykel og juster sædehøjden efter deres vækst.
2. Vælg det ønskede program. At begynde at træne som rutine på cyklen er nok til at begynde at dreje pedalerne. Du kan også bruge de manuelle konfigurationsindstillinger. Typisk skal du indtaste din alder og vægt for at estimere de tabte kalorier under træningen. Sværhedsgraden kan når som helst ændres manuelt. Tag fat i håndtagene, så du kan se pulsen på skærmen og vælge den passende træningsintensitet.

At køre på en stationær cykel hjælper med at styrke det kardiovaskulære system. En person, der vejer 70 kg, en halv times kørsel på denne simulator, mister 230 kalorier.