Ro-maskine

Roning - teknikøvelser:

1. Sid i romaskinen. Sørg for, at du er komfortabelt placeret på fodfoden. Vælg det ønskede program. Sid op og læn dig fremad, bøj ​​i taljen.
2. Der er tre udførelsesfaser af slagtilfælde. Først: du læner dig fremad. Knæ bøjet under brystet. Overkrop vippet fremad, ryggen lige. For det andet: Du trykker på fodpedalen og højre fod, mens du gør slagtilfældet med dine hænder mod maven og bringer skulderbladene sammen. Træk ikke din ryg, kom i gang med musklerne i ben og hofter. For det tredje: bøj dine knæ, send venligst en krop fremad for at udføre følgende slagtilfælde.