Indhold
Ring for Pilates (isotonisk ring) er en maskine i form af en ring med håndtag, der skaber yderligere modstand, når du træner. Ringen bruges i Pilates og andres øvelser med lav indvirkning på muskeltonus over- og underkrop.
Du kan finde detaljerede oplysninger om brugsbåndene til Pilates samt et udvalg af effektive øvelser og videoer med isotonisk ring.
Se også:
- Fitness elastikbånd (mini-band) det bedste udstyr til hjemmet
- Massagerulle (skumrulle) til selvmassage derhjemme
- Hvordan man vælger en yogamåtte eller fitness af enhver art
- Alt om gummihængslerne til styrketræning
Hvad er ringen til Pilates (isotonisk ring)
Ring for Pilates kaldes også isotonisk ring or en fitnessring (på engelsk kaldes det Pilates Ring eller Magic Circle). Ring skaber yderligere modstand for dine muskler og hjælper således med at øge træningens effektivitet. Dybest set bruges ringen i Pilates og træning til muskeltonusproblemområder. Isoton ring, kompakt og let, tager ikke meget plads i rummet. Du kan også altid tage det med på en tur eller ferie.
Isotonisk ring hjælper dig med at styrke alle kroppens muskler, hvilket resulterer i en forøgelse af deres volumen. Dette er især nyttigt udstyr til brystmuskler, gluteal muskler, armmuskler, rygmuskler og også til sådanne problemområder som ydre og indre lår. Derudover, mens Pilates aktivt involverer underlivets muskler, herunder dybt, hvilket vil hjælpe dig ikke kun med at styrke din mavemuskler, men også til at forbedre kropsholdning.
Pilates: effektivitet + øvelser
Pilates-ringen er ikke kun nyttig til muskeltonus, men også til udvikling af fleksibilitet, mobilitet, balance, forbedret bevægelsesområde. Beholdning er meget nem at bruge: du skal bare komprimere og dekomprimere ringen for at skabe modstand og inklusion i de arbejdende muskler, inklusive dyb. I øvelserne til overkroppen komprimerer du ringen manuelt, øvelser til underkroppen er komprimeret mellem hofter og ankler.
Fordele ved træning med ring til Pilates:
- Ring for Pilates er et meget nyttigt værktøj, som hjælper dig med at bringe musklerne i tone og forbedre kroppens kvalitet.
- Isotonisk ring effektivt til at slippe af med "vanskelige" problemområder i arme, brystmuskler, indre lår.
- Øvelser med Pilates-ringen for at antage belastningens lave påvirkning, hvilket er sikkert for leddene.
- Regelmæssig træningsring til Pilates hjælper dig med at forbedre din kropsholdning og slippe af med rygsmerter.
- Ring for Pilates inkluderer arbejdet med muskelstabilisatorer, som ikke altid fungerer under den klassiske styrketræning.
- Tak isoton ring, du er meget god til at diversificere din træning med Pilates og øge dens effektivitet.
- Det er meget kompakt og let fitnessudstyr, som er praktisk at have med sig.
- Passende for seniorer og under rehabilitering efter skade.
- Isotoniske ringe egner sig til unge mødre, der ønsker at gendanne figuren efter fødslen.
- Du kan bruge ringen til Pilates i kombination med andet fitnessudstyr, for eksempel med elastik:
FITNESS UDSTYR: detaljeret gennemgang
Hvor kan jeg købe en ring til Pilates?
Pilates-ringen er lavet af elastisk plade, der er belagt med et gummieret præget materiale for at reducere glidningen. Ring blød, men ret elastisk, så du kan mærke belastningen, når du komprimerer den. For nemheds skyld er ringen forsynet med to håndtag. Ringens diameter er isotonisk 35-38 se
Ring for Pilates overkommelige omkostninger, så de er tilgængelige for alle, der ønsker at diversificere deres træning. Det optimale forhold mellem pris og kvalitet isotoniske ringe sælges videre AliExpress. Vi har valgt et par muligheder for billige ringe til Pilates med gode karakterer og positiv feedback. Fordelene ved at handle på Aliexpress er et godt valg, overkommelige priser og gratis forsendelse.
1. Ring til Pilates til 600 rubler. Diameter 36 cm Fås i 4 farver.
2. Ring til Pilates til 600 rubler. Diameter 36 cm Fås i 3 farver.
3. Ring til Pilates til 500 rubler. I modsætning til andre lignende modeller er ringen forsynet med ikke plastik og bløde neoprenforinger. Diameter 39 cm Fås i 4 farver. Om produktet: 62 ordre, gennemsnitlig vurdering 4.8.
Træningsring til Pilates
Vi tilbyder dig 22 træningsring til Pilatesder hjælper dig med at træne alle musklerne i over- og underkroppen. Husk, at når du træner fra Pilates, skal din krop være fit, skuldrene sænkes og lægges tilbage, nedre ryg trykkes ned på gulvet, benmuskler og skinker stramme, navlen har tendens til at rygsøjle.
Isotonisk ring er meget let at lære, og med tiden vil du muligvis kunne opfinde nye øvelser med denne maskine. Til dette anbefaler vi at se: Top 60 bedste øvelser fra Pilates til sifco for alle problemområder.
Udfør denne øvelse i 10-15 gentagelser på hver side. Hvis tiden tillader det, kan du gentage hver øvelse 2-3 sæt. Opdel træningen efter muskelgrupper på forskellige dage, eller udfør alle øvelserne på en dag.
Træningsring til Pilates til arme, bryst, ryg
1. Stramning af ringen til brystmuskler
2. Stramning af ringen til armmusklerne (biceps)
3. Kompressionsringen over hovedet til skuldrene
4. Fordeling af hænder til ryggen og triceps
5. Vender kroppen mod ryg og talje
6. Stramning af ringen i sideplanken
Træningsring til Pilates til mave og ryg
1. Cykel
2. Strækker benene med ringen
3. Drejning af ringen
4. Benløft med en ring
5. Bro til mavemuskler og bagdel
6. Båd
7. Russisk twist med ring til Pilates
8. Hyperextension
Træningsring til Pilates til lår og bagdel
1. Benløfter på din side inde i ringen
2. Benet løftes på siden med ringens yderside
3. Stramning af ringen broen
4. Benløft til din røv
5. Svingben med ring til Pilates
6. Pulserende benløft på din side
7. Skal med ring til Pilates
8. Løft benene, mens du ligger
Tak for gifs youtube kanaler: Linda Wooldridge, Live Fit Girl, Jessica Valant, Amanda Sides, Robin Long.
Top 7 videoer med Pilates-ringen
Vi tilbyder dig 7 effektive videoer med isotoniske ringetonemuskler og forbedrer formen. Klasser varer forskellige mængder tid, så du vil være i stand til at vælge den mest optimale programvarighed.
1. Pilates med ring på russisk (55 minutter)
2. Træning væk fra problemområder med en ring (35 minutter)
3. Træning med isoton ringfod (8 minutter)
4. Træning med isoton ringfod (14 minutter)
5. Træning med isoton ringfod (40 minutter)
6. Træning med isoton ring (15 minutter)
7. Træningsring til balder og mave (12 minutter)
Anmeldelser af ring til Pilates
Daisy blomst:
Isotonic købte ringen for to måneder siden, er overlykkelig! At lave pilates derhjemme i 2 år (mistede ham efter at have født 12 kg), og for at være ærlig er begyndelsen lidt træt af monotonien og de anvendte muskler. Umiddelbart efter første klasses ring følte meget god belastning i musklerne i ben, ryg, bagdel. Jeg forsøgte at lave pilates med elastikbånd, men det gik ikke godt. Jeg er meget glad for, at jeg ved en tilfældighed så i en sportsbutik en isotonisk ring, fortryder ikke det købte.
Elena:
Købte ringen til Pilates som en gave til mor, hun er i huset og tænkte, at hun kunne være nyttig. Engageret i en måned nu, meget glad. Siger, at kun en ring føles god spænding i musklerne i det indre lår.
Julia:
Brugte ringen til Pilates i flere måneder, indtil det var umuligt at træne konditionstræning på grund af skade. I princippet, en god belastning, var jeg glad. Nu tilbage til hård træning og ringen er kastet, men ønsker at komme tilbage til Pilates mindst en gang om ugen, jeg kunne godt lide det.
Anna:
Stor beholdning, hvis du vil arbejde på musklerne i hænder og fødder, vil anbefale. Maven blev forresten styrket perfekt med regelmæssige Pilates og uden ring. Men jeg ønskede accent stress på fødderne, så købte ringen. Måde, at købe ringe i meget lang tid brugt bolden til Pilates, er det også muligt at lave en række øvelser, der knytter sig-løsner.
Ring for Pilates (isotonisk ring) er ideel til toning af musklerne under hjemmeforhold og komplikationer af klassiske øvelser fra Pilates. Det er et alsidigt og effektivt værktøj, der giver dig mulighed for at trække kroppen og slippe af med problemområder uden tunge stødbelastninger.
Træningens lave påvirkning