Rumænsk markløft

Rumænsk markløftning på stand - teknikøvelser:

1. Tag Griffon bronirovanii-grebet (håndfladerne vender nedad i bredden lidt mindre end skulderbredden). Tip: Brug stropper for at undgå beskadigelse af håndleddet, hvis vægten er mere end gennemsnittet. Stå på platformen for at øge bevægelsesområdet.
2. Bøj knæene lidt. Rygbøjning i nedre ryg, bækken fodres tilbage. Dette vil være din oprindelige position. Sørg for, at hænderne forbliver lige, og at din ryg er buet i nedre del af ryggen. Udånder bringer stangen tilbage. Tip: Kontroller stangens bevægelse, den skal være jævn og langsom. Ret din krop, og sænk derefter vægten. Hold ryggen buet nedre ryg under hele øvelsen.
3. Udfyld det krævede antal gentagelser.