Valg af diæter og fødevaresystemer

Den største varigheden af ​​den tyske diæt er 49 dage.

Varigheden af ​​den diæt, der er angivet i det andet trin af diætvalg, er nødvendig for at vurdere vægttabshastigheden. Det skal bemærkes, at de anvendte beregningsmetoder med hensyn til den maksimalt tilladte hastighed for sikkert vægttab (200 gram om dagen) forårsager en masse kontroverser i videnskabelige kredse. Uanset hvad det var, er der endnu ikke udviklet enighed om dette spørgsmål.

Nogle praktiserende ernæringseksperter mener, at denne værdi ikke bør overstige 1% af den oprindelige kropsvægt (hvilket gennemsnit vil være 600 gram for kvinder og 700 gram for mænd) - det er klart, at jo højere den oprindelige kropsvægt er, desto højere er vægttabet. . Disse værdier tager højde for det samlede vægttab - både vand og blod (udgør ca. 6-8 procent af massen) og intercellulær væske og fedtvæv og andet kropsvæv (hvoraf nogle også går tabt under diæt - for eksempel muskelmasse). Nogle kilder kalder både 1 kg og 1,5 kg som dette tal. Et eksempel på dette ville være en typisk sauna-session med et tab på mere end 1,5 kg vægt på grund af væske, mens fedtvævet forbliver uændret.

Men praktisk talt bestrider ingen det faktum, at det daglige kalorieindhold på mindre end 1000 Kcal udgør en trussel mod helbredet med lange diæter (mere end 2-3 uger). Denne kendsgerning modsiger ikke det gennemsnitlige kalorieindhold i de fleste hurtige kostvaner - deres varighed overstiger ikke 2 uger. Som en bekræftelse kan vi give et eksempel på en medicinsk diæt nr. 8b med et gennemsnitligt kalorieindhold på 735 Kcal, der anvendes i medicinske institutioner.

Under alle omstændigheder inden du bruger diæten, skal du konsultere hos en specialist.