Indhold
- Vær ikke bange for ernæringsbalancen for dit barn mellem 3 og 6 år
- Føler dig ikke skyldig
- Overvåg dit barns vækst
- En lille bid efter smag
- Varier præsentationerne
- Inddrag dit barn i tilberedningen af måltidet
- Kompenser ikke for dit barns manglende appetit med desserter
- Straf ikke dit barn, hvis han ikke vil spise
Vær ikke bange for ernæringsbalancen for dit barn mellem 3 og 6 år
Gentagen spisning betyder ikke nødvendigvis ubalance. Skinke, pasta og ketchup giver det væsentlige: proteiner, langsomme sukkerarter og vitaminer. Hvis du på menuen tilføjer calcium (ikke for sødt mejeri, Gruyere...) og flere vitaminer (frisk, tør frugt, i kompot eller juice), vil dit barn have alt, hvad han behøver for at vokse godt.
Føler dig ikke skyldig
Den kærlighed, dit barn har til dig, har intet at gøre med hans afvisning af mad. Og bare fordi han surmuler af kærligt simret zucchini-mos, betyder det ikke, at du er en dårlig mor eller ikke har autoritet nok.
Overvåg dit barns vækst
Så længe dit barn vokser og tager på normalt, skal du ikke være bange. Måske har han kun en lille appetit? Hold hans vækst- og vægtdiagrammer ajour i hans helbredsjournal, og spørg din læge til råds under en kontrol eller en mindre sygdom, hvis du føler behov. Sørg dog for, at hans manglende appetit ikke kommer fra snacking eller overspisning af kager og slik mellem måltiderne.
En lille bid efter smag
Du vil ikke kunne tvinge ham til at holde af blomkål eller fisk, hvis lugten og udseendet er modbydeligt for ham. Insister ikke, men tilskynd ham til at smage. Nogle gange tager det ti, tyve forsøg for et barn at nyde en ny mad. At se andre feste vil gradvist berolige ham og vække hans nysgerrighed.
Varier præsentationerne
Tilbyd ham en mad, som han nægter i forskellige former: for eksempel fisk og ost i gratiner eller souffléer, grøntsager i suppe, mos, med pasta eller fyldt. Lav grøntsagsstænger, eller mini frugtspyd. Børn elsker små ting og farver.
Inddrag dit barn i tilberedningen af måltidet
Tag ham med på markedet, bed om hans hjælp til at tilberede en ret, eller lad ham dekorere en tallerken. Jo mere kendt en fødevare er, jo mere vil den være villig til at smage den.
Kompenser ikke for dit barns manglende appetit med desserter
Det er selvfølgelig fristende, men prøv så meget som muligt ikke at falde i dette gear. Dit barn vil hurtigt forstå, at det er nok at skubbe sin tallerken med grønne bønner væk for at få ret til to vanillecremesider. Fortæl ham tydeligt: "Du får ikke mere dessert, hvis du ikke spiser." Og det er aldrig for sent at lave denne regel.
Straf ikke dit barn, hvis han ikke vil spise
At spise er ikke en kvalitet og relaterer sig ikke til forestillinger om godt eller dårligt. Han spiser for sig selv, for at være stærk, for at vokse godt og ikke for at adlyde dig eller for at behage dig. Det er op til dig at få ham til at respektere visse regler, som du holder, som vedrører respekt for andre (spis med gaffelen, læg den ikke overalt, bliv siddende osv.) Hvis han ikke respekterer dem, er det ham, der straffer sig selv ved at udelukke sig selv fra måltidet.