SH'BAM er et sjovt og vanedannende program fra Les mills, hvorigennem du bringer dig selv i god form og elsker at danse. SH'BAM passer til alleuanset alder, fitnessniveau og danserfaring.
Om programmet SH'BAM
Les mills (Les Mills) er en gruppe af de newzealandske trænere, der er skaberne af sådanne velkendte fitnessprogrammer som Body Pump, Body Combat, Body Attack osv. Deres træning er meget effektive, musik af høj kvalitet og et meget positivt indhold.
Med fremkomsten af danseklasser begyndte Zumba at skabe flere programmer baseret på kombinationen af optimistisk musik, enkel koreografi og interval cardio. Les Mills støttede tendensen og producerede en række trænings-SH'BAM, hvilket forudsigeligt fanget lysten hos mennesker over hele verden.
SH'BAM er et program, der inkluderer enkle dansetrin til de bedste moderne hits. En klasse består af 12 forskellige musiknumre, som hver har sit eget specielle sæt dansebevægelser: Latin, hip-hop, funk, street jazz, diskotek. Dette er den perfekte gruppetræning for at genvinde styrke og reducere stress i hverdagen.
Programmet SH'BAM varer cirka 45 minutter: du finder en meget energisk lektion, men ganske moderat i intensitet. I løbet af en klasse kan du brænde 450-500 kalorier, forbedre muskeltonen, stram kroppen for at slippe af med overskydende fedt fra problemområder på underlivet, arme og lår. Træning bygget efter intervalprincippet, så du får mulighed for at hvile og gøre sit bedste for. SH'BAM giver en fremragende cardio-load, men det er ikke et meget intensivt program.
Fordele SH'BAM:
- Du forbrænder maksimale kalorier på grund af belastningens effektive interval.
- Føre til muskeltonus og slippe af med ekstra pounds.
- Forbedre koordination og følelse af rytme, udvikle plastik.
- Øge udholdenhed og forbedre kardiovaskulær funktion.
- Reducer stress og øg vitaliteten.
- Lær de hotte trendy dansetrin.
- Genoplad med positiv energi hele dagen.
- Vil være i stand til at følge programmet, selvom du aldrig har studeret dans.
- Hver 3. måned er der en ny udgivelsesklasse, så du finder mange forskellige danse!
Trænere anbefaler at lave SH'BAM i det mindste tre gange om ugenfor at opnå de ønskede resultater. Programmet opfattes ikke som tungt en kedelig fitnessaktivitet, som du har brug for for at tvinge dig selv til at besøge. Du vil træne med glæde, mens effektiviteten af beskæftigelsen ikke er ringere end traditionelle aerobe programmer.
Hver 3. måned Les Mills frigiv ny udgivelse SH'BAM med opdateret musik og koreografi. Lektionerne er dog nemme at følge, så du ikke har problemer med at lære nye trin og bevægelser. SH'BAM velegnet til folk i alle aldre og på ethvert fitnessniveau, der ønsker at føre en sund livsstil og nyde fitnessaktiviteter.
SH'BAM og Body Jam: hvad er forskellen?
På Les Mills er der et andet danseprogram, der kom først - Body Jam. Hvis Body Jam gik ud for omkring 80 udgaver, så er SH'BAM ikke engang 30 klar udgivelser. Hvad er forskellen mellem SH'BAM og Body Jam?
Koreografi SH'BAM meget lettere end Body Jam. Du vil bruge grundlæggende dansetrin kombineret med simpel aerobic, så programmet kræver ingen specielle færdigheder. Al bevægelse er enkel, de gentages, og de er meget lette at følge selv for uerfarne mennesker. Til udgaver valgte SH'BAM populære musiktemaer, herunder latino-hits.
Body Jam træning mere krævende, du skal have god koordination og rytme for at kunne gentage alle bevægelser med instruktøren. Lektioner Body Jam er også designet til den gennemsnitlige person uden dansefærdigheder, men de tilbyder en rig koreografi og mere komplekse bevægelser. Træningsprogrammer ledsages af elektronisk dans eller andet og klubmusik.
Så hvad er den største forskel mellem SH'BAM og Body Jam? SH'BAM er en dansetræning for "netannounce". Koreografi Body Jam er også rart at kunngive, men det involverer mere komplicerede trin og betragtes derfor som en mere avanceret version af danseklassen. Programmer konkurrerer ikke med hinanden, de er bare designet lidt forskellige målgrupper.
Men de har det til fælles. Træning er struktureret ens: hver sang svarer til et koreografisæt. Aktivitet er gradvis kompliceretførst får du vist de enkle trin og derefter kombinerer dem i komplekse akkorder. Træning øges også gradvist, sang efter sang.
Dans træning SH'BAM er en enkel og effektiv måde at komme i form, at forbedre formen for at afsløre det indre talent og få godt humør. At deltage i programmet SH'BAM kan være hjemme, selvom dansekurser mere interessante at lave i den gruppe.
Læs også: Top 10 populære youtube-kanaler om fitness på det russiske sprog.