Seks kronblade diæt

Diæten med seks kronblade er en original vægttabsteknik baseret på principperne om separat mono-ernæring og streng vekslen mellem protein- og kulhydratdiæter.

I dag har folk, der brænder for at tabe sig, store forhåbninger til en ny diæt, der hjælper med at tabe 3-5 kg ​​på 6 dage. Positive anmeldelser af dem, der har tabt sig ved hjælp af dette ernæringssystem, kan læses på mange websteder. Og dette er allerede en vigtig grund til at lære mere om, hvad 6 kronbladsdiæten er.

De seks kronblade, eller Anna Johanssons vægttabsprogram, er udviklet i Sverige, og mange europæere har allerede formået at tabe sig med det. Blomst, eller som det også kaldes - diæten "Petal" giver dig mulighed for ikke at fokusere på diætrestriktioner, men fokuserer opmærksomheden på en anden. Blomsten symboliserer ugedagene og hvert af dets kronblade – en lækker, unik menu.

Mange kilder hævder, at diæten med seks kronblade blev skabt i Sverige og udviklet af ernæringsekspert Anna Johansson. Sandt nok har det endnu ikke været muligt at finde dokumentation for eksistensen af ​​denne kvinde. Det er også uvist, om hun oplevede effekten af ​​"blomst"-systemet på sig selv, og hvor meget hun nåede at miste. Nå, og desuden kender ingen den nøjagtige fødselsdato for kosten. Men noget andet er kendt – vigtigere, når det kommer til et system til at tabe sig – denne effektive diæt giver dig mulighed for at tabe dig dagligt fra et halvt kilo til 800 gram overskydende vægt. Og kvinder over hele verden har allerede set dette. Så hvad er hemmeligheden bag systemet, der lover super vægttab?

Hvad du behøver at vide om kost

Anna Johanssons program er et eksempel på en typisk madplan. Essensen af ​​diæten med 6 kronblade er, at en person, der taber sig i løbet af ugen, overholder flere mono-diæter, der ændres hver 24. time. Husk på, at en mono-diæt er brugen af ​​produkter, der er identiske i kemisk sammensætning i en vis tid, hvorved man undgår at blande uforenelige retter, hvilket er særligt dårligt for fordøjelsessystemet og derfor i sidste ende for figuren. Traditionelt består "blomster" diæten af ​​6 mono-diæter, og et sådant ernæringssystem giver dig mulighed for at tabe dig hurtigere. Ifølge ernæringseksperter anses Anna Johanssons svenske kost for at være effektiv, primært på grund af reglerne for separat fodring. Dette princip forbyder, som allerede nævnt, at kombinere uforenelige produkter på en tallerken, nemlig deres "tandem" fører til en stigning i subkutant fedt. En mono-diæt involverer at tage én type produkt i løbet af dagen. Og dette frigør dig fra behovet for at huske en liste over kompatible og uforenelige retter.

Mono-diæten har også en anden fantastisk egenskab, der fremskynder vægttab. En monoton kost i 24 timer fører også til vægttab. Men ernæringseksperter advarer: monoton ernæring bør ikke vare længere end en dag, næste dag kan mono-diæten fortsættes, men med en anden diæt. Hemmeligheden ved at tabe sig er, at den menneskelige krop ikke er i stand til at fordøje og udvinde næringsstoffer fra kun ét fødevareprodukt i dagevis. Det vil sige, fra hytteost spist til morgenmad, absorberer kroppen alle de nyttige elementer, den har brug for og venter derefter på andre produkter. Hvis du i løbet af dagen forsyner ham med den samme hytteost, vil fordøjelsessystemet begynde at fordøje det næsten "for ingenting". Den nødvendige effekt for vægttab skabes: der er ingen følelse af sult, du kan spise så meget du vil, men kroppen omdanner stadig ikke kalorier til fedt, men begynder tværtimod at lede efter den nødvendige energi til liv i "spand" - "reserver" på maven, hofterne ... Men det er værd at minde om: dette trick er kun effektivt i de første 24 timer, derefter bør produktet udskiftes.

Et andet vigtigt princip i diæten med 6 kronblade er vekslen mellem kulhydrater og proteiner, hvilket også er en vigtig regel for effektivt vægttab.

Hvis du flydende analyserer menuen for hver dag (lad os tale om kosten mere detaljeret nedenfor), så dukker en interessant ordning op:

• 1 dag - protein (fiskekost);
• 2 dage - kulhydrat (grøntsag);
• 3 dage - protein (kylling menu);
• 4 dage - kulhydrat (korn);
• 5 dage - protein (hytteost);
• 6 dage – kulhydrat (frugt).

Denne taktik er kendt blandt ernæringseksperter som den mest effektive, som giver dig mulighed for at narre kroppen og tvinge dig til at bruge dine egne energireserver. Samtidig er menuen med de 6 diæter af kronblade afbalanceret, da den slankende person i løbet af ugen får alle de nødvendige elementer.

Fordelene ved mono-diæter og psykologiske teknikker i hendes arbejde

Ud over det daglige vægttab har monodiet andre nyttige egenskaber:

• renser mave-tarmkanalen perfekt;
• kost - meget nærende;
• "mono" mad giver dig mulighed for at spare tid om morgenen, da der ikke er behov for at lave fancy morgenmad;
• lærer at lytte til din egen krop;
• En fantastisk måde at forkæle dig selv med dit yndlingsprodukt hele dagen lang;
• ingen sultfølelse, hvilket gør det nemt at holde sig til en diæt.

Psykologer har længe bevist, at et veludført arbejde er et, der udføres med kærlighed og interesse. Du kan ikke nyde resultatet af, hvad der i processen kun bragte pine. Og kosten er ingen undtagelse. En smagløs menu, en konstant følelse af sult, vil utvivlsomt fremprovokere et sammenbrud, efterfulgt af et spring i vægt. Derfor er den svenske Johansson-diæt mere som en leg end et traditionelt vægttab med kalorietælling og en timeplanlagt menu.

Ud over visse produkter har du til en blomsterdiæt brug for papir, saks, blyanter eller maling og … et drilsk humør. Til at begynde med skal du tegne en blomst med 6 kronblade på et ark - det kan være en kamille eller en anden yndlingsplante. Farv kronbladene i forskellige farver og skriv navnet på mono-diæten på hver. Nu hvor blomstermiraklet er klar, skal du fastgøre det på et fremtrædende sted. Og under dagens slør, riv et kronblad af i en kamille og læg mærke til, hvordan vægten "smelter" foran vores øjne.

En diæt med det elegante navn 6 af kronblade lærer os at fokusere ikke på diætrestriktioner, men på skønheden i en blomstrende plante - dens ømhed og elegance.

Den skandinaviske ernæringsekspert husker på denne måde: hver kvinde er en smuk og lys blomst, og kun 6 dage er nok til fuldt ud at afsløre sin egen skønhed.

Om rækkefølgen af ​​dage

Som allerede nævnt er en diæt til at slanke 6 kronblade en kombination af flere mono-rationer, som tilsammen skaber en kulhydrat-protein separat diæt. På baggrund af dette har mange et spørgsmål: er det muligt at ændre dagene i kosten, deres rækkefølge eller produkter.

Ifølge ernæringseksperter er kosten for hver tidligere ernæringsdag ifølge Johansson valgt på en sådan måde, at kroppen forbereder sig på næste dags menu.

Derfor tilrådes det ikke at ændre rækkefølgen af ​​dage i blomsterdiæten. Nå, medmindre du ønsker at gøre en effektiv diæt til et frugtesløst lækkert ugentligt måltid.

Men alligevel, hvorfor er rækkefølgen af ​​dage i kamillediæten netop det? Lad os tage et kig på menuen for 6 kronblade i en uge.

• Fiskedagen (også kendt som startdagen) giver kroppen essentielle omega-3 fedtsyrer. Dette sunde fedt er ikke i stand til at blive til subkutane aflejringer, så det bør ikke give anledning til bekymring for dem, der taber sig. På den anden side er fisk et lager af let fordøjeligt protein, en mad med lavt kalorieindhold. Det viser sig en rigtig proteindiæt for en dag. Resultatet af den første dag er derfor en inspirerende lodlinje og en organisme forberedt til en plante-mono-diæt.
• En grøntsagsdag vil give sunde kulhydrater, kalorieindholdet i kosten vil falde endnu mere, hvilket også garanterer lodsnore. Mange grøntsager har et såkaldt "minus" kalorieindhold. Det betyder, at kroppen bruger flere kalorier på at behandle dem, end den modtager. Grøntsagstømning giver det mest aktive resultat efter udelukkende proteinernæring.
• Kyllingedag vil genopbygge kroppens proteinreserver - byggemateriale til musklerne. Den næste dag uden kulhydrater igen føre til brug af energi fra subkutane reserver.
• Cereal dag igen vil glæde de korrekte kulhydrater. Som i tilfældet med vegetabilsk monoration, kræver fordøjelse af korn en masse energi fra kroppen (subkutane fedtdepoter bruges igen).
• Hytteostdagen vil fylde kroppens reserver op med mineraler, især calcium og fosfor, samt højkvalitets, såkaldt idealprotein, da hytteost indeholder essentielle aminosyrer, som ikke kan syntetiseres i vores krop. Samtidig forbliver kosten lav i kalorier, hvilket involverer brug af energi fra reserver.
• Frugtdagen er en menu baseret på at spise frugt, der bringer variation og smag til vores kost, indeholder mange vitaminer, mineraler og væsker. På trods af at frugter indeholder hurtige kulhydrater, nemlig monosaccharidet – fructose, på grund af det høje indhold af fiber i hele frugter, som bremser optagelsen af ​​hurtige kulhydrater, fører spisning af dem ikke til fedtlever, men tværtimod , det forhindrer, hvilket betyder – processen med at tabe sig vil fortsætte.

Kombinationen af ​​mono-diæter er led i en integreret kæde af blomsterdiæten, og som du allerede har forstået, bør du ikke ændre deres steder. Denne ordre er udviklet af professionelle ernæringseksperter, og hvem, hvis ikke dem, bedre ved hvad, hvornår og i hvilke doser man skal spise for at tabe sig.

Hvad man skal spise for at tabe sig

Anna Johanssons vægttabssystem opfylder, ligesom den magiske blomst af syv blomster, ønsker. Det er tilstrækkeligt at sige til dig selv: "Jeg vil gerne tabe mig hurtigt", og kamillediæten vil hjælpe med dette. Så den farverige blomst er klar, det er tid til at fylde op på produkter i en uge. På 6 dage vil det tage:

• fisk af enhver art;
• grøntsager (alle, men ikke stivelsesholdige);
• kyllingebryst;
• klid, gryn, rå frø;
• letmælk;
• frugter (undtagen bananer, druer).

Men det er vigtigt at huske: den tilladte mængde produkter om dagen er ikke ubegrænset. På proteindage bør vægten af ​​fisk, hytteost, kylling ikke overstige et halvt kilo. Frugt og grønt kan spises inden for halvandet kilo. Korn – 200 gram tørt produkt.

Tilladte fødevarer kan dog være let saltede, og sukker skal helt opgives. Mange er interesserede i spørgsmålet om, hvorvidt honning er mulig på en kost med kronblade. Der er ikke et enkelt svar på spørgsmålet. Selvom dette produkt ikke er nævnt på menuen, har du råd til honning i små mængder til te, især da det er rig på mange nyttige sporstoffer. Det er også vigtigt ikke at glemme, at du skal drikke rigeligt med vand (2 liter pr. dag). Det er også acceptabelt - grøn te og kaffe en gang om dagen.

Det er tilladt at "forbedre" hytteost-dage med fedtfattig kefir og grøntsagsdage - med en lille dosis olie (bedre end olivenolie). Men du skal ikke tænke på, hvad du skal erstatte fisk med, da den indeholder unikke elementer, der er vigtige for et effektivt vægttab. Fisk skal ligesom kylling helst koges, stuves eller bages uden olie. Du bør også glemme at stege under diæten. Misbrug af krydderier vil ikke have den bedste effekt på kostens effektivitet - de fremkalder appetit, bevarer overskydende væske i kroppen (forårsager hævelse). Det, der virkelig er velkomment, er sportsaktiviteter. At tabe sig på en kost med 6 kronblade vil være endnu nemmere, hvis du går udendørs, løber, svømmer, styrker eller træner.

Forbudte produkter:

• brød;
• sukker;
• søde sager;
• smør;
• krydderier og smagsforstærkere.

Hvor mange kronblade er der i en tusindfryd?

Det klassiske vægttabssystem fra Anna Johansson giver en varighed på 6 dage. Men i betragtning af at det skandinaviske system er nogenlunde afbalanceret, kan du altid lave din egen kamille, for at få f.eks. kosten på 10 kronblade eller forkorte dens varighed – så får du f.eks. kosten med 5 kronblade.

Men hvis der er et ønske om at ændre varigheden af ​​"Petal", anbefales det at lave programcirklen 2 to gange på 6 dage. 7 diætdag (mellemliggende) kan være to muligheder: aflæsning eller dag med normal mad.

I den første variant er det muligt at "tømme" på ikke-kulsyreholdigt mineralvand, inden man går ind i anden runde. Også "vand"-dagen kan afsluttes efter "Petal". Så få en diæt på 7 kronblade.

I den anden version, hvis der er et ønske om at fortsætte med at tabe sig, og forude venter på nye cirkler af "blomster" ernæring, på 7 dage lav "hvile". Spis som en slankekur, men begræns salt, sukker, fedt, lad være med at bryde ud på wienerbrød. I denne udførelsesform kan du også klare dig med et ugentlig vægttab og igen få en diæt "Syv kronblade", hvis sidste dag vil tjene som forberedelse til overgangen til en normal diæt.

Ordningen med "ekspansion" diæt kamille:

• 7 dage - overgangsperiode;
• 8 dage - fisk;
• 9 dage - grøntsag;
• 10 dage - kylling;
• 11 dage - korn;
• 12 dage - hytteost;
• 13 dage – frugt.

Hvem vil passe til den svenske kost. Fordele og ulemper

Først. Vægttabssystemet fra Anna Johansson er unikt ved, at det, baseret på udviklingen af ​​en ernæringsekspert fra Sverige, er nemt at skabe dit eget, og bestemme dets varighed, som du ønsker. Sådan kan diæten med 8 kronblade fremstå – effektiv og nærende.

Sekund. Petal-ernæringssystemet er ikke ledsaget af en følelse af sult, da protein-kulhydrat-vekslingen giver dig mulighed for at mætte kroppen uden at overskride grænserne for det tilladte kalorieindhold.

Tredje. Kamille er et glimrende valg for dem, der ønsker at tabe sig hurtigt. For mange er den afgørende faktor ved valg af diæt svaret på spørgsmålet om, hvor meget der kan nulstilles på et eller andet ernæringssystem. Det svenske program i denne henseende er unikt: hver dag går det fra et pund til 800 gram. Og resultatet efter et par omgange – 10 kg og mere.

Seks plusser "Seks kronblade"

1. Protein-kulhydrat ernæring har en gavnlig effekt på arbejdet i tarmene og mave-tarmkanalen, forårsager udskillelse af toksiner fra kroppen.
2. Hurtig effekt på kort tid.
3. Mangel på sult.
4. Forskellige menuer.
5. Kræver ikke yderligere tilberedning komplekse retter.
6. Sikkerhed for sundheden.

Seks ulemper ved kosten

1. Hvis du ikke dyrker sport under diæten, kan du i slutningen af ​​den finde løse muskler og løs hud.
2. Proteindage kan være ledsaget af en følelse af svaghed (forårsaget af mangel på kulhydrater).
3. Ifølge læger er vægttab uden at gå på kompromis med helbredet ikke mere end 150 gram om dagen. Det svenske system sørger for hurtigere vægttab.
4. Forbudt for sygdomme i kardiovaskulære, fordøjelses- og endokrine systemer, nyresygdomme, diabetes.
5. Kontraindiceret under graviditet og amning.
6. Det er umuligt med en svækket immunitet, akutte luftvejsinfektioner, efter operationer.

Alt om kost "kronblad" menu

En eksemplarisk kostmenu udviklet i Sverige adskiller sig ikke fra andre vægttabssystemer. Det er vigtigt at overholde de grundlæggende generelle regler, reducere mængden af ​​forbrug og øge antallet af forbrændte kalorier. Hvor meget du kan smide af ved at overholde dette system er et individuelt spørgsmål og afhænger af kroppens egenskaber. Men det faktum, at det vil være muligt at tabe sig på sådan en diæt ret hurtigt, og resultatet vil være mærkbart med det samme, er en kendsgerning.

Et andet argument til fordel for Petal er, at kostmenuen ikke behøver at være gennemtænkt på forhånd, det vil ikke være nødvendigt at tilberede usædvanlige retter efter at have ledt efter ingredienserne til dem. Alt er meget nemmere. Du skal kun huske seks ord: fisk, grøntsager, kylling, korn, hytteost og frugt. Det er ikke svært at få disse produkter på vores breddegrader, og i hvilken form du skal bruge dem er op til dig. I det mindste giver ernæringseksperten nogle tips og anbefalinger.

• Fiskedagsmenu. Det første "kronblad" af kosten, som vi allerede ved, er fisk. Og det betyder, at menuen for den første dag skal laves ud fra det. Varianter kan være meget forskellige. Tilberedningsmåde: kogt, dampet, stuvet eller bagt. Det er også tilladt at tilberede fiskesuppe, suppe (men selvfølgelig uden kartofler og andre solide grøntsager). Under tilberedningen kan du tilføje lidt salt og krydderurter for at forbedre smagen. Men for en dag i alt er det ikke tilrådeligt at spise mere end et halvt kilo af produktet. Fra væsken skal du sørge for at drikke vand, te er tilladt, helst grøn.
• Grøntsagsdagens menu. Menuen på den anden dag af kostblomsten består af rå grøntsager eller efter varmebehandling. Det er tilladt at dampe grøntsager, koge, stuve, bage. Undgå stivelsesholdige varianter og dåsemad. Alternativt kan du supplere menuen med friskpresset grøntsagsjuice. På denne dag bør mængden, der spises, ikke overstige halvandet kilo.
• Kylling dag menu. Så den 3. dag af diæten varer, 4 kronblade er tilbage på vores farverige blomst. Og det betyder, at kosten i dag består af kyllingebryst uden skind. Den kan koges, bages eller dampes. Vægten af ​​fileten (daglig portion) bør ikke overstige et halvt kilogram. Dette er ganske nok til at genopbygge kroppens proteinreserver og slippe af med følelsen af ​​sult. Du kan krydre retten med salt (meget lidt) og krydderurter. Som en mulighed er det tilladt at koge kyllingesuppe, men kun uden grøntsager (maks. – tilsæt et par kviste grønt).
• Festmenu. Dag 4 af vægttab – cereal mono-diæt. 3 ud af 200 kronblade er tilbage på den magiske blomst. Vægt på dette tidspunkt viser betydelige lodstrækninger. Og for at processen med at tabe sig kan fortsætte, og resultaterne kan behage, skal vi fortsætte. En korndiæt kan bestå af korn, som i boghvedekosten, spiret hvede, rå frø, nødder, klid, fuldkornsbrød. Men efter råd fra ernæringseksperter er det bedre at vælge vilde ris, havregryn, boghvede. Omkring et glas korn (i tør form) er tilladt om dagen, i gram er det omkring 300-XNUMX. Metoden til at tilberede kornretter er kogende. Som krydderier er en lille mængde salt og krydderurter tilladt. Du kan supplere menuen med kvass.
• Menu for ostemassedagen. Dag 5 i diæten, udviklet af Anna Johansson, involverer brugen af ​​hytteost. Men portioner af produktet, såvel som dets fedtindhold, er begrænset: ikke mere end et halvt kilogram og med en fedtprocent på ikke over 9. Men det ville være bedst, hvis der er en helt fedtfri ost. Når alt kommer til alt, er menuen for denne dag et protein, ikke en fed mono-diæt. 0 % mælk og fermenterede mælkedrikke vil hjælpe med at fortynde ostemassen.
• Frugtdagens menu. Diæten er ved at være slut. Den magiske blomst har allerede tabt fem kronblade, hvilket betyder, at den 6. dag for at tabe sig er kommet. Det er også den sidste, medmindre din blomst selvfølgelig har syv kronblade eller endnu flere. Men uanset hvad beslutningen er om at fortsætte eller stoppe med at tabe sig, er menuen på den sjette dag uændret - frugter. På denne dag kan du forkæle dig selv med æbler, grapefrugter, kirsebær og andre søde og sure havegaver. Men det er bedre at afstå fra bananer og druer. Hvis du virkelig savner slik, så er det tilrådeligt at indtage flere kalorierige frugter i op til 12 timer. Hele dagen kan du ikke spise mere end halvandet kilo rå eller bagt frugt. Gourmeter kan endelig forkæle sig selv med frugtsalater klædt med vanilje (ikke sukker), kanel, kardemomme, citronsaft og citrusskal.

Detaljeret menu

Ovenfor studerede vi hovedreglerne for kosten: i hvilken mængde og form kan du bruge det tilladte monoprodukt. Men det er kedeligt at kun spise bagt fisk eller kogt kyllingebryst hele dagen. Om aftenen, på sådan en mono-ration, kan appetitten forsvinde, og når et yndlingsprodukt på kun 24 timer bliver det til et hadet. Men det er ikke for ingenting, at kamillediæten sammenlignes med et spændende spil. Det gælder også ernæring. Tror du ikke? Så studere den detaljerede menu - originale opskrifter gør en mono-diæt til en rigtig restaurantmad.

Kronblad 1

1. Morgenmad: kogt fisk med krydderier og salt.
2. Snack 1: fisk bagt med krydderurter og salt i sin egen saft.
3. Aftensmad: et øre uden grøntsager.
4. Snack 2: dampet fisk med krydderier.
5. Aftensmad: fisk, kogt i saltet vand.
6. Drik grøn te, fiskebouillon.

Kronblad 2

1. Morgenmad: revne gulerødder.
2. Snack 1: jakkekartofler.
3. Frokost: grøntsager, stuvet med salt.
4. Snack 2: grøntsager fra en dobbelt kedel.
5. Aftensmad: en salat af rå grøntsager.
6. Drik grøn te, friske grøntsager.

Kronblad 3

1. Morgenmad: kogt kyllingefilet.
2. Snack 1: kyllingebryst bagt i folie med krydrede krydderurter.
3. Frokost: kyllingesuppe uden grøntsager med grønt.
4. Snack 2: grillet kyllingeskind uden skind.
5. Aftensmad: kogt kylling.
6. Drik grøn te, bouillon.

Kronblad 4

1. Morgenmad: kogt spiret hvede.
2. Snack 1: boghvede med krydderurter.
3. Frokost: kogte vilde ris.
4. Snack 2: kogt havregryn med nødder og frø.
5. Aftensmad: boghvede med grønt.
6. Drik urtete, naturlig kvass.

Kronblad 5

1. Morgenmad: hytteost, klædt med en ske yoghurt (naturlig).
2. Snack 1: hytteost med en lille mængde mælk.
3. Frokost: fedtfattig hytteost.
4. Snack 2: blanding af hytteost og mælk.
5. Aftensmad: fedtfattig hytteost.
6. Drik grøn te, et glas mælk.

Kronblad 6

1. Morgenmad: et æble.
2. Snack 1: grapefrugt.
3. Frokost: orange.
4. Snack 2: ananas og kiwi.
5. Aftensmad: syrlige æbler.
6. Drik urtete, frisk frugt.

Hvis dit vægttabsprogram er den 7-diæt af kronblade, er den sidste dags menu aflæsning på vand eller en glidende overgang til normal ernæring.

Hver dag vægttab opskrifter

Uanset hvor længe diæten varer - 9 kronblade eller standard 6, forbliver "blomster" diæten altid velsmagende og nærende. Og tabe sig på systemet af Anna Johansson regelmæssigt genopfyld menuen med nye diætretter. Der er endda en vis klassificering: opskrifter på grøntsagsdag, fisk, frugt, grøntsager ... Nedenfor tilbyder vi de mest interessante af dem og en detaljeret beskrivelse af madlavningsprocessen.

Fisk kost

Fiskekød Frikadeller

Du får brug for:

• hvid fisk (ørred, sej) - op til et kilo;
• grønne;
• salt.

Hak fiskekød (hak, hakke eller blender), salt og tilsæt hakket grønt. Fra blandingen til at danne frikadeller. Bages i ovnen ved 180 grader.

Fiskesuppe "Petal"

Du får brug for:

• en fisk;
• vand;
• salt;
• greens.

Fisk (kulmule eller andre fedtfattige varianter) kog fileten i saltvand, indtil den er mør. Dræn lidt af væsken. Mal i en blender fiskesuppe, tilsæt friske krydderurter.

Fisk med basilikum

Du får brug for:

• fiskefileter;
• salt;
• hvidløg;
• basilikum.

Rør hakket basilikum og hvidløg i, smag til med salt og citronsaft. På et ark folie lægges fiskefileten ovenover - en masse hvidløg og basilikum. Pak forsigtigt fisken ind og bag i 5 minutter.

Pollock fra ovnen

Du får brug for:

• sej;
• salt;
• greens.

Pilet fisk med salt. Bages i ovnen, indtil der dannes en skorpe. For at forbedre smagen kan puttes i et par kviste dild og persille.

Chum i en dobbelt kedel

Du får brug for:

• kammerat;
• grønne;
• salt.

Skær slagtekroppen i stykker. Salt Kog i en dobbelt kedel med kviste af grønt.

Krydret fisk

Du får brug for:

• fisk med lavt fedtindhold;
• hvidløgsfed;
• sennep;
• soya sovs;
• olivenolie.

I 20 minutter mariner du fisken i en blanding af smør, sojasovs, sennep og hvidløg. Steg fisken (uden olie) til den er gylden skorpe. Hæld den færdige ret med frisk sauce (fra de ingredienser, som de blev syltet i før stegning).

Vegetabilsk diæt

Grøntsagsret “Dovne kålruller”

Du får brug for:

• kål;
• gulerod;
• sløjfe;
• tomater;
• aubergine;
• Bulgarsk peber;
• salt.

Stuv snittede løg og gulerødder. Tilsæt hakkede tomater, auberginer og peberfrugt. Stuvning, omrøring. Tilsæt hakket kål. Hæld lidt vand, salt. Bring til beredskab.

Grøntsager i peberfrugt

Du får brug for:

• 4 peberfrugter;
• gulerod;
• tomat;
• courgette;
• hvidløg og løg.

Stuv revne gulerødder, hakkede løg, hvidløg og hakkede tomater. Tilføj til den resulterende masse zucchini. Fortsæt med at simre. Salt, tilsæt grønt. Klar fyld af vegetabilske ting peberfrugter. Kog i en langsom komfur eller gryde.

Tomatsuppe

Du får brug for:

• tomater - 500 g;
• løg;
• hvidløgsfed;
• basilikum eller andet grønt.

Svits løg og hvidløg i en gryde. Tilsæt hakkede tomater. Kog, under omrøring, 5-7 minutter. Tilsæt lidt vand (for at dække tomaterne). Kog 10 minutter. Afkøl og pisk i en blender. Server med grønt.

Ostemasse diæt

Ostemasse gryderet

Du får brug for:

• fedtfattig hytteost;
• protein;
• noget skummetmælk.

Alle ingredienser blandes i en blender. Læg ud og bag indtil gylden skorpe.

cheesecakes

Du får brug for:

• fedtfattig hytteost (300 g);
• psyllium (15 g);
• æg.

Bland den hakkede hytteost med ægget. Form bolde fra den resulterende masse, bag indtil kogt i ovnen.

Ostemasse og kaffe diæt dessert

Du får brug for:

• fedtfattig hytteost;
• instant kaffe (ca. en teskefuld);
• sukker erstatning;
• vand.

Hytteost, kaffe opløst i vand og sødemiddel mixer. Pisk indtil en homogen luftmasse er dannet.

Cottage cheese dessert "Mono"

Du får brug for:

• fedtfattig hytteost;
• skummetmælk;
• sukker erstatning;
• kanel.

Kom alle ingredienserne i blenderskålen. Pisk indtil luftmasse er dannet.

Kylling kost

Diætkyllingekoteletter

Du får brug for:

• kyllingefilet;
• æg;
• salt;
• greens.

Kyllingehak med en kniv i små tern. Tilsæt salt, æg, grønt. Formede bøffer bages eller koges i en dobbelt kedel.

Korn diæt

Boghvede kotelet

Du får brug for:

• Xnumx boghvede;
• salt;
• greens.

Afkøl kogt boghvede kogt i saltet vand. Kværn med en blender. Tilføj grønt. Form bøfferne. Bages i ovnen ved 180 grader i 20 minutter.

Havregrynssmåkager med lavt fedtindhold

Du får brug for:

• havregryn - 160 g;
• fedtfri mælk - et glas;
• vanillin (ikke sukker);
• sodavand - en tredjedel af en teskefuld;
• skat - 10

Havregryn hæld kogende mælk. Tilsæt vanillin, slukket eddikesodavand og honning. Rør rundt, lad det trække i et par minutter. På et ark folie for at danne cookies. Kog i en varm ovn.

Efter at have undersøgt eksempler på retter tilladt af "kronbladene", bliver det klart, hvorfor denne diæt er elsket af mange kvinder rundt om i verden. Og det er langt fra alt det slik, du kan forkæle dig selv med, mens du hurtigt taber dig dag efter dag. Derfor er anmeldelser af dem, der taber sig i henhold til "blomst"-systemet, ikke kun svar om lodlinjer, men også opskrifter på nye retter opfundet på en diæt. En lækker kost er jo en stor skat, og det er ikke synd at dele en skat med venner.

Regler for at forlade diæten "6 kronblade"

Faktisk er der ikke mange vægttabsprogrammer, hvis varighed er tilladt at bestemme uafhængigt. “Blomster”-diæten i den klassiske version varer præcis 6 dage – så mange kronblade er der i Anna Johanssons kamille. Men selv dette er ikke en kanonisk regel.

Forfatteren af ​​systemet giver dig mulighed for selvstændigt at bestemme, hvor meget du kan sidde på "blomst" mad.

For mange er denne diæt favorit - der kan være så mange kronblade, som du vil. Den eneste betingelse: før du starter anden eller tredje runde af slankekur, er det vigtigt at huske kontraindikationerne for de seks kronblade og at rådføre dig med din læge om, hvorvidt du kan fortsætte med at tabe dig. Uanset hvor meget andre er på slankekure, er det vigtigt, at hun bringer dig skønhed uden skade.

Men selv "blomster"-maden kan ikke vare evigt - kronbladene på tusindfryden slutter før eller siden ... Diæten slutter: tre kronblade, to, en ... Der er ikke mere magisk tusindfryd, ingen menu er malet. Denne dag skræmmer mange efter diæten, for nu skal vi selvstændigt beslutte, hvad vi skal spise.

Men ernæringseksperter i forening gentager det samme: kun den korrekte vej ud af kosten vil fikse resultatet.

Men hvordan kommer man ud af vægttab korrekt og hvordan mindre skal man spise?

• Regel nr. 1. For at gemme resultaterne af diæten i lang tid, et par dage efter det, er det ønskeligt at spise de samme fødevarer. Kalorieindtaget i den daglige ration er også vigtigt at øge gradvist, hvilket bringer til 1600-1800 kilokalorier.
• Regel nr. 2. Efter en mono-ernæring er det vigtigt at omhyggeligt udvælge produkter til en diæt efter diæt, da kroppen under de seks kronblade er vant til at spare mad af høj kvalitet.
• Regel nr. 3. For ikke at skade kroppen kan diæter (enhver) gentages igen tidligst en måned senere. Denne regel gælder også for "blomst"-systemet. Efter en gradvis stigning i kostens daglige kalorieindhold er det nødvendigt at give kroppen et par ugers pusterum. Derefter kan mono-diæten, hvis det ønskes, gentages.
• Regel nr. 4. Hvis vægttab i løbet af en uge eller mere overholdt principperne for separat fodring (og de "Seks kronblade" er baseret på dem), så skal du de første dage efter diæten følge de samme regler, gradvist at introducere nye produkter i den daglige kost. Forresten vedrører lægers anmeldelser af enhver monodiæt oftest denne særlige genstand.
• Regel nr. 5. I slutningen af ​​diæten, for at bevare de opnåede resultater, er det også vigtigt ikke at glemme fordelene ved sport og effektiviteten af ​​anti-cellulite massage. Dette sæt procedurer hjælper med at genoprette muskeltonen, stramme huden, undgå slaphed efter vægttab.

Medicinske anmeldelser om "blomst" diæt

De fleste af dem, der har oplevet effektiviteten af ​​diæten med seks kronblade, giver positiv feedback om det, og resultaterne bekræfter med deres billeder før og efter vægttab. Vil du prale af dine præstationer og dig? Efterlad billeder i kommentarerne til artiklen! Lad din oplevelse være en inspiration for nogen. Lad os i mellemtiden finde ud af, hvad lægerne mener om den svenske monodiæt?

Anmeldelser af ernæringseksperter om "Seks kronblade", mærkeligt nok, er ikke altid positive, selvom mange kilder hævder, at forfatteren af ​​dette system er en professionel ernæringsekspert. Til at begynde med er det værd at bemærke, at hurtigt vægttab bekymrer læger. Ernæringseksperter er på vagt over for de daglige vægte på et halvt kilo, som mono-diæten lover. Fra et synspunkt af biokemiske processer kan 1 kg subkutant fedt ikke nedbrydes selv på en uge, for ikke at nævne de 2 dage, som diæten har lovet. Hvis et sådant resultat observeres, er det kun muligt på grund af et fald i muskelmasse og dehydrering. Og jo færre muskler i menneskekroppen, jo langsommere går fedtet væk. Derudover fremkalder mono-diæter ofte stofskifteforstyrrelser, diarré eller forstoppelse.

Generelt giver ordet "diæt" i sig selv en tidsramme, i dette tilfælde er det 6 dage. Selv med den mest succesrige version af effekten af ​​dette system på vægten, er det umuligt at forudsige kroppens reaktion efter dets ophør, nemlig: der er stor sandsynlighed for en rebound vægtøgning. Især hvis du forstår, at eventuelle kostrestriktioner hos mennesker, der er overvægtige, og endnu mere overvægtige, kun forværrer spiseforstyrrelser, mens sådanne patienter har brug for en langsigtet dannelse af ordentlige spisevaner.

Men om han går på en kost med seks kronblade eller ej, er op til enhver at beslutte på egen hånd efter at have læst anmeldelserne om det. Dette vægttabssystem kan, som de fleste andre, skade selv en sund krop, hvis du ikke griber det klogt an, og endnu mere, hvis der er nogle samtidige sygdomme, som ofte findes hos overvægtige og fede mennesker. Selvfølgelig kan udmattelse af sult i flere måneder, afvisning af en fuldgyldig afbalanceret kost, mangel på vitale mikroelementer og vitaminer forårsage alvorlige sygdomme. Men hvis der ikke er kontraindikationer, vil en uge med en sådan diæternæring højst sandsynligt ikke forstyrre kroppens arbejde og kan blive ret effektiv og sikker til at reducere vægt, for eksempel under en ferie eller ved ændring af livsstil (ændring af arbejde og mangel på regelmæssige måltider, nægtelse af at gå til fordel for personlige køretøjer osv.). Desuden er selv læger enige: en uges separat ernæring er en fremragende udrensning for kroppen, og et velgennemtænkt sportsprogram vil hjælpe dig med hurtigt at komme i form igen, finpudse de yndefulde konturer af din nye slanke krop.