Indhold
Nogle er sikre på, at det er umuligt at tabe sig uden en streng diæt. Andre er overbeviste om, at kun en lille begrænsning i mad er nok til at opnå de ønskede resultater og former. Vores artikel blev dog skrevet specielt til tredjeparter. Dem, der ikke accepterer nogen krænkelse af deres egne rettigheder og friheder, og ikke mindst forbud mod ernæring, men samtidig altid vil forblive de tyndeste, mest fit og mest attraktive.
Alt, hvad der er nødvendigt for dette, er ikke at overvåge mængden, men kvaliteten af den spiste. Ud over dette skal du introducere et kompleks af specielle fødevarer i din diæt, hvis regelmæssige forbrug ikke kun forhindrer sult og forhindrer ophobning af fedtvæv, men hjælper også med at brænde det.
Imponerende, er det ikke? Men det er ikke alt. Resultaterne af forskningen på dette område og råd fra verdens førende ernæringseksperter supplerer det behagelige billede og styrker troen på succes.
Ernæring og vægttab
De fleste moderne fysiologer hævder, at diæt, uanset hvad det måtte være, ikke er den bedste måde at tabe sig på. Efter at have overholdt det glemmer en person, at det at spise sund mad i store mængder slet ikke fører til vægtøgning, i modsætning til at spise fastfood.
Derfor er det uhensigtsmæssigt at begrænse din krop til at få vigtige vitaminer eller mineraler ved at sammensætte din diæt inden for rammerne af en bestemt diæt. Det er meget bedre at begynde at spise rigtigt: Spis, hvad dit hjerte ønsker, ikke koncentrer dig om specifikke fødevaregrupper, men i moderation.
Denne tilgang til ernæring er udbredt i europæiske lande og har endda sit eget navn - en afbalanceret diæt. Forresten steg dets popularitet især efter forskere rundt om i verden begyndte at offentliggøre deres forskningsresultater om de negative virkninger af forskellige diæter på menneskekroppen.
For eksempel vidste du, at en tilsyneladende harmløs proteindiæt ikke kun har en negativ effekt på indre organer, men også fører til udvikling af kræft? Og systematisk brug af forskellige diæt med én komponent (de samme korn, grøntsager eller frugter) fører til et fald i ydeevne, immunitet, klager over dårligt helbred og "live" vittigheder som "Jeg sidder på tre diæter, jeg får ikke nok af en ”.
Top 13 slankeprodukter
Hvad drømmer næsten alle piger på planeten om, og ikke kun de? Spis mere og vejer mindre. Efter at have læst denne liste vil du forstå, at det fra nu af ikke længere kun er en "drøm", men en reel virkelighed. Så for det første:
Æg. Dette er den perfekte start på dagen for folk, der planlægger at tabe et par kilo. Og alt fordi de er meget nærende og endda indeholder en enorm mængde nyttige vitaminer og mineraler, herunder alle 9 essentielle aminosyrer. Og i æggeblommen er der også vitamin B12, som hjælper med at omdanne proteiner, fedtstoffer og kulhydrater til energi, hvilket betyder, at det giver dig mulighed for at bevare et godt humør og et godt helbred i lang tid.
Grapefrugt. Det er også meget nærende på grund af dets fiberindhold. Derudover sænker det insulinniveauerne, så kroppen bruger den modtagne energi mere effektivt, uden at det omdannes til ekstra fedt. Hvis du drikker grapefrugt eller juice fra det, kan du tabe omkring 500 g om ugen.
Yoghurt, ost eller mælk. Som et resultat af nyere forskning har forskere kunnet bevise, at regelmæssigt indtag af calcium i kroppen bidrager til vægttab og ikke kun på grund af forbedret tarmfunktion. ifølge dem hjælper calcium med at omdanne energi til varme, hvilket forhindrer ophobning af nyt fedtvæv. Og i tilfælde af dets lange fravær i kroppen sker den modsatte proces. Imidlertid hjælper regelmæssigt forbrug af fedtfattige mejeriprodukter med at tabe 70% af overvægt.
Havregryn. Det mætter kroppen godt og sænker også blodsukkeret, hvis overskud fremkalder aflejring af fedt.
Æbler. Ideel til en snack. De indeholder pektiner, som også regulerer blodsukkeret og forhindrer overspisning. Brasilianske undersøgelser viser, at kvinder mellem 30 og 50 år, der spiste 3 æbler om dagen før måltider eller som en del af forskellige måltider, tabte 33% mere vægt end dem, der ikke spiste frugten. ...
Broccoli. Den indeholder sulforaphane, et stof, der hjælper med at forbrænde fedt.
Brasilianske nødder. De er rige på selen, hvilket giver kroppen mulighed for at producere mere energi og også forbrænde fedt.
Kanel. Det hjælper med at forbrænde kalorier mere effektivt, fremskynder stofskiftet og normaliserer blodsukkeret, så du i sidste ende kan eliminere det fuldstændigt. For at gøre dette er det nok at føje det til dine yndlingsretter og nyde en ny smag.
Fisk. Tun, laks eller sardiner fungerer godt. Dens anvendelse øger niveauet af leptin i kroppen, hvilket undertrykker appetitten.
Avocado. Det giver dig en følelse af fylde i op til 5 timer og normaliserer blodsukkerniveauet.
Chili. Den indeholder capsaicin. Det fremskynder stofskiftet, fremmer forbrændingen af fedtvæv og undertrykker sult.
Magert svinekød. Tilføj protein og selen til din kost, og vægttabsprocessen vil accelerere.
Grøn te. Det mætter kroppen med antioxidanter, stimulerer stofskiftet og hjælper med at omdanne fedt til energi. C -vitamin, som findes i citrusfrugter, har i øvrigt samme effekt.
Hvordan ellers kan du hjælpe dig selv med at tabe sig
- Spis i små portioner, fordi følelsen af fylde kommer kun 20 minutter efter at have spist. Tænk på, hvor mange ekstra kalorier du kan absorbere i løbet af denne tid.
- Gå en tur inden middagen. At gå kan hjælpe med at forbrænde fedt og mindske appetitten.
- Der er foran spejlet. Dette minder dig om dit mål.
- Se oftere på blå. Du kan købe blå tallerkener, duge og endda tøj. Det undertrykker sult.
- Spis ikke foran tv'et eller i store virksomheder. Så du glemmer følelsen af proportioner og spiser mere.
- Drik rigeligt med væsker. Det fremskynder metaboliske processer i kroppen.
- Forkæl dig selv med de rigtige snacks: banan, æble, nødder. De giver dig mulighed for at spise mindre efter frokost, da følelsen af sult ikke vil være så stærk.
- Lav en slags sport.
- Giv op halvfabrikata, kaffe, alkohol og slik-de fremkalder overspisning. Og misbrug heller ikke bagværk og melprodukter - du har ikke brug for ekstra kulhydrater.
- Gennemgå en undersøgelse og udelukk hormonelle årsager til overvægt.
Og vigtigst af alt, tillad dig selv fra tid til anden "sunde" slik: mørk chokolade, honning, nødder eller tørret frugt. De hjælper ikke kun med at bekæmpe stress, som ofte er hovedårsagen til overspisning, men bidrager også til produktionen af "glædehormoner", hvilket betyder og hjælper med at få ægte glæde af livet.
Vi har samlet de vigtigste punkter om vægttabsprodukter, og vi vil være taknemmelige, hvis du deler et billede på et socialt netværk eller blog, med et link til denne side: