Opskrift ingredienser “Smoothies havregryn tørrede frugter nødder»:
- 300 g havregryn
- 240 g bananer
- 50 g valnødder
- 50 g cashewnødder
- 50 g mandler
- 50 g rosiner
- 50 g dadler
- 50 g tørrede abrikoser.
Rettens næringsværdi ” Smoothies Havregryn Tørrede frugter Nødder ”(pr. 100 gram):
Kalorier: 216.4 kcal.
Egern: 5.2 gr..
Fedtstoffer: 11 gr..
Kulhydrater: 25.4 gr..
Antal portioner: 1Ingredienser og kalorier i opskriften ”Smoothies Havregryn Tørrede frugter Nødder»
| Produkt | Måle | Vægt, gr | Hvid, gr | Fedt, g | Vinkel, gr | kcal |
| havregryngrød på vandet | 300 g | 300 | 9 | 5.1 | 45 | 264 |
| banan | 240 g | 240 | 3.6 | 0.48 | 52.32 | 228 |
| Valnød | 50 g | 50 | 7.6 | 32.6 | 3.5 | 327 |
| cashewnødder | 50 g | 50 | 9.25 | 24.25 | 11.25 | 300 |
| søde mandler | 50 g | 50 | 9.3 | 28.85 | 8.1 | 322.5 |
| rosin | 50 g | 50 | 1.45 | 0.3 | 33 | 132 |
| datoer | 50 g | 50 | 1.25 | 0.25 | 34.6 | 137 |
| tørrede abrikoser | 50 g | 50 | 2.6 | 0.15 | 25.5 | 107.5 |
| I alt | 840 | 44.1 | 92 | 213.3 | 1818 | |
| 1 servering | 840 | 44.1 | 92 | 213.3 | 1818 | |
| 100 gram | 100 | 5.2 | 11 | 25.4 | 216.4 |