Hvad skal man spise for at holde en lille mængde kalorier? Mere og bringe din krop en tjeneste i form af energi og vitaminer? Her er nogle snacks, der opfylder disse krav.
Bagt kartoffel
En bagt kartoffel indeholder omkring 100 kalorier og er en vigtig kilde til vitamin C, e, mineraler - magnesium, zink, calcium, kalium og fosfor og essentielle aminosyrer, fibre og stivelse. Kroppen optager kartoflerne i lang tid, og derfor vil sultfølelsen ikke hurtigt gøre sig gældende.
Bagt æble
Æbler - en af de mest gavnlige frugter. Og bagte har de en gavnlig effekt på vores fordøjelse. Apple har mange vitaminer C, E, B1, B2, B6, P og jern, kalium, fosfor, calcium, magnesium, natrium. Flere æbler forbedrer blodsammensætningen, forynger kroppen, styrker immunsystemet. Et bagt mellemstort æble indeholder ikke mere end 100 kalorier.
Mandler
14 mandelnødder er 100 kalorier og er en kilde til vitamin E og D, antioxidanter, b-vitaminer Mandler booster immunforsvaret, beroliger nervesystemet, forbedrer hjernens funktion, etablerer fordøjelsen og hjertets funktion. Også mandler er nyttige for dem, der ønsker at forlænge ungdommen og forbedre udseendet.
Reje
13 afskallede rejer indeholder 100 kalorier, og det er den perfekte snack til alle, der elsker fisk og skaldyr. Rejer er en proteinkilde, som er vigtig for muskelvækst og vægttab. Rejerne masser af fosfor, natrium, jod, calcium, vitamin b, C, D og flerumættede fedtsyrer omega-3.
oliven
For ikke at overstige 100 kalorier - tag en snack 9-10 oliven - kilden til omkring hundrede aktive stoffer. Disse vitaminer og sukkerarter og proteiner og pektin og fedtsyrer, der reducerer niveauet af kolesterol i blodet, forbedrer fordøjelsen, styrker immunforsvaret.
vindruer
En klase vindruer ud af de cirka 35 bær – det er også 100 kalorier. Druerne en masse nyttige sukkerarter, organiske syrer, fibre, vitaminer b, C, R, pektin og enzymer. Disse bær er sådanne elementer som natrium, kalium, calcium, fosfor, jern og andre.