Brille diæt, 40 dage, -15 kg

Vægttab op til 15 kg på 40 dage.

Gennemsnitligt dagligt kalorieindhold 1200 Kcal (40 point for menuen).

Mange har hørt om den kaloriebaserede diæt og har endda oplevet det selv. Men virker denne teknik besværlig og kedelig for dig? I modsætning til det blev der udviklet en særlig brille diæt, hvor det er nødvendigt at overvåge forbruget af ikke kalorier, men konventionelle enheder (point).

Spectacle diæt krav

Når vi taler om reglerne for brillediæten, bemærker vi, at det er nødvendigt at begrænse forbruget af fedt og kulhydrater og give hovedpræferencen til proteinprodukter. Dette hjælper de ekstra pounds til at slippe ud. Mangler de stoffer, der er indeholdt i fedt- og kulhydratholdige produkter, er kroppen simpelthen forpligtet til at udvinde dem fra sine egne fedtreserver.

Du kan holde dig til brille-dietten i op til 40 dage. Med en mærkbar mængde overvægt i denne periode kan du tabe op til 15 kg. Antallet af madglas skal være op til 40 enheder. Hvis du vil tabe de første pund så hurtigt som muligt, er det tilladt at sænke omkostningerne ved rationen midlertidigt til 20 enheder, men ikke lavere.

For at opretholde den eksisterende vægt skal du forbruge ca. 50 glas dagligt. Svingninger op til 5-10 enheder i forskellige retninger er tilladt. Men du er nødt til at overvåge din vægt for at bestemme den ideelle hastighed for at forhindre dig i at gå op i vægt.

Hvis du ønsker at få kilo, skal du spise mindst 60 point og også holde øje med tilførselshastigheden for de ønskede former. Det anbefales ikke kun at tabe sig hurtigt, men også at gå hurtigt op i vægt (medmindre der er en klar medicinsk indikation for dette).

Du kan spise enhver mad, listerne over fødevarer med briller er nedenfor. Men stadig, fokuser på fødevarer, der indeholder færre enheder, hvis du vil tabe dig. Ernæringseksperter anbefaler at indtage mad mindst 4-5 gange om dagen uden at spise for meget og drikke nok vand. Te- og kaffeforbrug er tilladt uden et omkostningsoverslag (naturligvis uden sukker). Det anbefales stærkt at nægte tilsætning af sødestoffer. Du kan spise om aftenen, men det er bedre at overholde standardreglen om rimelig ernæring og ikke har en snack 3-4 timer før lyset slukkes.

Spectacle diæt madbord

Bemærk… Ovenfor er de mest populære fødevarer. Du kan finde briller til næsten alle produkter på internettet.

Spectacle diæt menu

Et eksempel på brillen diætens kost til 20 point

Et eksempel på brillen diætens kost til 40 point

Et eksempel på brillen diætens kost til 60 point

Kontraindikationer brille diæt

• Kontraindikationer til brilleteknikken omfatter lever-, nyresygdomme (på grund af proteinens overflod i kosten) samt organer i mave -tarmkanalen.
• At sidde på en sådan diæt anbefales ikke til unge, ældre mennesker med en forværring af kroniske sygdomme.
• Det er kendt, at overholdelse af mange diæter er kontraindiceret for gravide og ammende kvinder. Men eksperternes meninger er blandede. Nogle af dem bemærker, at kvinder i denne stilling bør spise mere tilfredsstillende og rigelige end anbefalet af reglerne for brille-diæt. Andre betragter denne teknik tværtimod ret velegnet til kvinder, der fik meget overvægt i den periode, hvor hun bar en baby (hvilket kan påvirke moderens og det ufødte barns sundhed negativt). Men i denne situation er det bydende nødvendigt at konsultere din førende læge for at undgå problemer.

Fordele ved brille diæt

Et antal af de største fordele ved brille-dietten inkluderer følgende:

1. let bærbarhed (sammenlignet med mange andre teknikker)
2. har et minimum af begrænsninger og kontraindikationer og er derfor velegnet til næsten alle;
3. handler effektivt
4. ingen grund til at opgive dine yndlingsprodukter;
5. med en velplanlagt menu opstår vægttab uden sult;
6. du kan tabe dig uden at mærke fysisk og psykisk ubehag
7. forbedring af generel trivsel
8. styrkelse af muskelvæv.

Ulemper ved brillen diæt

Ulemperne ved brille-dietten, ifølge udtalelsen fra autoritative eksperter inden for ernæring, inkluderer følgende faktorer.

1. Kostmenuen indeholder et ret ringe udvalg af frugt- og grøntsagsprodukter. Den har også få forskellige kornprodukter (de har flere point end kød og mange andre proteinfødevarer). Dette kan især give fordøjelsesproblemer.
2. Kosten er ikke imod forbrug af fedtet kød, hvilket kan påvirke sundhedstilstanden negativt, hvis en person ikke overholder en rimelig grænse.
3. I teorien er teknikken ikke imod at drikke nogen mængde alkohol (for eksempel har 100 g vodka 0 point).
4. Ved at spise på et sådant system kan en person gå over sit kalorieindtag, hvilket ifølge anbefalingerne om korrekt og rationel ernæring ikke er ønskeligt.
5. Det kan først være svært at tælle dine point sammen med den mad, du spiser. Du skal holde et bord ved hånden og kontrollere med det for ikke at spise for meget.

Gentagen brille diæt

Det anbefales ikke at ty til gentagen overholdelse af brille-dietten oftere 2 (maksimalt 3) gange om året (hvilket betyder en diæt på op til 40 point). Og for at opretholde vægten, spise op til 60 point, normalt uden sundhedsskade, klarer folk sig i mange år.