Ingredienser Spinatsuppe 1-184 hver
Metode til forberedelse
Du kan oprette din egen opskrift under hensyntagen til tabet af vitaminer og mineraler ved hjælp af opskriftsberegneren i applikationen.
Ernæringsværdi og kemisk sammensætning.
Tabellen viser indholdet af næringsstoffer (kalorier, proteiner, fedt, kulhydrater, vitaminer og mineraler) pr 100 gram spiselig del.
| næringsstof | Antal | Standard** | % af normen i 100 g | % af normen i 100 kcal | 100% normal |
| Kalorieværdi | 42 kCal | 1684 kCal | 2.5 % | 6% | 4010 g |
| Proteiner | 1.9 g | 76 g | 2.5 % | 6% | 4000 g |
| Fedtstoffer | 2 g | 56 g | 3.6 % | 8.6 % | 2800 g |
| Kulhydrater | 4 g | 219 g | 1.8 % | 4.3 % | 5475 g |
| Fordøjelsesfibre | 0.6 g | 20 g | 3% | 7.1 % | 3333 g |
| Vand | 89.8 g | 2273 g | 4% | 9.5 % | 2531 g |
| Ash | 1.6 g | ~ | |||
| Vitaminer | |||||
| A-vitamin, RE | 287 μg | 900 μg | 31.9 % | 76 % | 314 g |
| Retinol | 0.01 mg | ~ | |||
| beta-caroten | 1.66 mg | 5 mg | 33.2 % | 79 % | 301 g |
| Vitamin B1, thiamin | 0.04 mg | 1.5 mg | 2.7 % | 6.4 % | 3750 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6 % | 13.3 % | 1800 g |
| C-vitamin, ascorbisk | 6.8 mg | 90 mg | 7.6 % | 18.1 % | 1324 g |
| E-vitamin, alfa-tocopherol, TE | 0.8 mg | 15 mg | 5.3 % | 12.6 % | 1875 g |
| PP-vitamin, NE | 0.5 mg | 20 mg | 2.5 % | 6% | 4000 g |
| niacin | 0.3 mg | ~ | |||
| makronæringsstoffer | |||||
| Kalium, K | 278 mg | 2500 mg | 11.1 % | 26.4 % | 899 g |
| Calcium, CA | 61 mg | 1000 mg | 6.1 % | 14.5 % | 1639 g |
| Magnesium, mg | 33 mg | 400 mg | 8.3 % | 19.8 % | 1212 g |
| Natrium, Na | 268 mg | 1300 mg | 20.6 % | 49 % | 485 g |
| Fosfor, P | 104 mg | 800 mg | 13 % | 31 % | 769 g |
| Sporelementer | |||||
| Jern, Fe | 4.2 mg | 18 mg | 23.3 % | 55.5 % | 429 g |
| Fordøjelige kulhydrater | |||||
| Stivelse og dextriner | 2.4 g | ~ | |||
| Mono- og disaccharider (sukker) | 1.6 g | maks. 100 г | |||
| steroler | |||||
| Kolesterol | 5 mg | maks. 300 mg | |||
| Mættede fedtsyrer | |||||
| Mættede fedtsyrer | 1.3 g | maks. 18.7 г |
Energiværdien er 42 kcal.
Spinatpurésuppe 1-184 stk rig på vitaminer og mineraler såsom: vitamin A - 31,9%, beta-caroten - 33,2%, kalium - 11,1%, fosfor - 13%, jern - 23,3%
- Vitamin A er ansvarlig for normal udvikling, reproduktiv funktion, hud og øje sundhed og opretholdelse af immunitet.
- B-caroten er provitamin A og har antioxidantegenskaber. 6 mcg beta-caroten svarer til 1 mcg vitamin A.
- kalium er den vigtigste intracellulære ion, der deltager i reguleringen af vand, syre og elektrolytbalance, deltager i processerne af nerveimpulser, trykregulering.
- Fosfor deltager i mange fysiologiske processer, herunder energimetabolisme, regulerer syre-base balance, er en del af phospholipider, nukleotider og nukleinsyrer, er nødvendig for mineralisering af knogler og tænder. Mangel fører til anoreksi, anæmi, rakitis.
- Jern er en del af proteiner med forskellige funktioner, herunder enzymer. Deltager i transporten af elektroner, ilt, sikrer forløbet af redoxreaktioner og aktivering af peroxidering. Utilstrækkeligt forbrug fører til hypokrom anæmi, myoglobin-mangelfuld atoni i skeletmuskler, øget træthed, myokardiopati, atrofisk gastritis.
tags: Sådan laver du mad, kalorieindhold 42 kcal, kemisk sammensætning, næringsværdi, hvilke vitaminer, mineraler, tilberedningsmetode for spinatsuppe, 1-184, opskrift, kalorier, næringsstoffer