Forår — romantik, skønhed, sol ... Og også beriberi, træthed og et ønske om at sove i 15 timer i træk. Lavsæsonen er en tid med tilbagegang. Derfor humørsvingningerne og den reelle fare for sundheden (ejere af kroniske sygdomme ved: nu er det tid til eksacerbationer). Hvor kan du få ekstra strøm? Speciallægen i kinesisk medicin Anna Vladimirova deler sine opskrifter.
Mange kommer til mine klasser med en forespørgsel: Qigong er praksis for energistyring, lær mig, hvordan man får ekstra styrke!
I qigong er dette virkeligt: På et bestemt stadium af praksis lærer vi virkelig at modtage og akkumulere yderligere energi. Men jeg vil fortælle dig en hemmelighed: For at kompensere for forårets energiunderskud er der ikke behov for måneders systematiske vejrtrækningsteknikker. Der er en nemmere måde!
Vores krops ressource er enorm, det er bare, at vi ikke altid rationelt forvalter den energi, vi har. Det er ligesom med penge: Du kan forsøge at tjene mere og mere, eller du kan reducere unødvendige, urimelige udgifter — og et gratis beløb vil pludselig dukke op i din tegnebog.
Hvad vil hjælpe med at optimere kroppens energiforbrug for at få det bedre?
FOOD
Vi bruger meget energi på at fordøje maden. Derfor siger ernæringseksperter enstemmigt: spis ikke før sengetid, frigør kroppen fra behovet for at behandle den mad, der er spist hele natten, lad den hvile og restituere.
Efter en lang vinter uden sollys og vitaminer, skal du inkludere fødevarer, der er let fordøjelige i din kost. Ideelt set bør de udsættes for varmebehandling: kogt, dampet. Spis korn, magre supper, dampede grøntsagsgryderetter, en lille mængde rå grøntsager, endnu mindre frugt.
Hvis du af sundhedsmæssige årsager kan afvise animalske produkter, så gør det
Hvis du af sundhedsmæssige årsager kan afvise animalske produkter, så gør det. Et sådant trin vil positivt påvirke din energistatus: du vil redde din krop fra det kostbare arbejde med at fordøje tung mad, hvilket vil give dig en følelse af lethed og styrke.
Og hvis du tilføjer afvisningen af sukker og kager her, så vil foråret passere med et brag!
AKTIVITET
Om foråret er det værd at introducere til vanen med små daglige aktiviteter - for eksempel at gå. De vil hjælpe til lettere at udholde restriktioner i kosten.
Det er vigtigt, at belastningerne forårsager usædvanligt behagelige fornemmelser - en bølge af livlighed og godt humør og ikke træthed. Træthed efter timen vil signalere, at du for aktivt spilder en allerede opbrugt ressource af styrke.
NORMALISERING AF MUSKELTONEN
Mange af os lever med øget muskeltonus og lægger ikke engang mærke til det. En af mine elever fortalte mig, at han hele sit liv anså smerter i ryggen for at være normen: du står op om morgenen - det vil trække her, det vil knase der, det vil gøre ondt om aftenen ...
Hvad var hans overraskelse, da disse smertefornemmelser forsvandt efter flere ugers qigong-træning, og hans styrke steg markant!
Rygsmerter er et signal om, at kroppen genererer og vedligeholder muskelspasmer. Over tid bliver disse spændinger sædvanlige, og vi holder næsten op med at lægge mærke til dem, og klassificerer dem som normale, sædvanlige.
Ved at mestre sådanne øvelser normaliserer vi muskeltonus og frigiver energi til det, der er vigtigt for os.
Vedligeholdelse af spasmer forbruger adenosintrifosfat (ATP) - en energikilde, som vi for eksempel kunne bruge på bevægelse. Ved at opretholde en spasme tager vi bogstaveligt talt vores styrke. Derfor, så snart vi mestrer evnen til aktiv afslapning, er der en følelse af, at der er mange gange flere kræfter i kroppen.
Aktiv kalder vi selvstændig (uden hjælp fra massageterapeut, osteopat og andre specialister) muskelafspænding i oprejst stilling. Det kan være øvelser fra Qigong-arsenalet, såsom Xinseng-rygsøjlens øvelser, eller lignende øvelser, der består af langsomme bevægelser og fokus på at finde et nyt niveau af afslapning.
Ved at mestre sådanne øvelser normaliserer vi muskeltonus, frigiver energi til det, der er vigtigt for os: at gå, møde venner, lege med børn - og meget mere, som vi har planlagt til foråret!