Graviditet er generelt en lykkelig parentes for den kommende mor, men det er ikke desto mindre en periode med dybtgående fysiske og psykologiske forandringer, nogle gange kilder til stress.

Under graviditeten er de potentielle kilder til stress talrige og af forskellig karakter, med naturligvis forskellig indvirkning afhængigt af de kommende mødre, deres karakter, deres intime historie, deres levevilkår, omstændighederne ved graviditeten osv. nuværende stress i hverdagen, akutte stressende situationer (savn, skilsmisse eller separation, tab af job, krigssituation osv.), er der forskellige elementer, der er iboende i graviditeten:

• risikoen for abort, reel i første trimester af graviditeten. Dette stress ved abort vil være så meget desto mere udtalt, hvis den kommende mor allerede har haft en under en tidligere graviditet, eller endda flere;
• graviditetslidelser (kvalme, sure opstød, rygsmerter, ubehag) ud over de fysiske gener, de forårsager, kan nervøst udmatte den kommende mor;
• graviditet opnået ved ART, ofte beskrevet som "dyrbar";
• stress på arbejdet, frygten for at melde din graviditet til sin chef, for ikke at kunne vende tilbage til sit arbejde, når hun kommer tilbage fra barsel, er en realitet for mange gravide beskæftigede kvinder;
• transportformen, især hvis den er lang eller under vanskelige forhold (frygt for at have kvalme i offentlig transport, frygt for ikke at have en siddeplads osv.):
• de medicinske undersøgelser, der udføres inden for rammerne af prænatal screening, frygten for opdagelsen af ​​et problem hos babyen; angsten for at vente, når der er mistanke om en anomali;
• frygt for fødsel, frygt for ikke at kunne genkende tegn på fødsel. Denne frygt vil være så meget desto mere akut, hvis den tidligere fødsel var svær, hvis der skulle udføres kejsersnit, hvis barnets overlevelse var truet osv.;
• angst over udsigten til mors nye rolle, når det kommer til en første baby. Når det kommer til et sekund, skal du bekymre dig om den ældstes reaktion, frygt for ikke at have tid nok til at afsætte til ham osv. Graviditet er i sandhed en periode med dyb psykologisk reorganisering, som giver kvinder mulighed for at forberede sig psykologisk på deres fremtidige rolle som mor. Men denne psykologiske modning kan genopstå dybt begravet frygt og bekymringer knyttet til hver kvindes intime historie, til hendes forhold til hendes egen mor, med hendes brødre og søstre, og nogle gange endda traumer oplevet i barndommen. 'bevidstløs havde indtil da "slettet".

Disse forskellige mulige kilder til stress, hvis liste langt fra er udtømmende, kommer til at påvirke en kommende mor, at de hormonelle omvæltninger af graviditeten allerede gør den tilbøjelig til stress, huddybe følelser og humørsvingninger. Den hormonelle ubalance på grund af udsving og interaktion mellem de forskellige graviditetshormoner mellem dem (progesteron, østrogener, prolaktin osv.) fremmer faktisk en vis hyperemotivitet hos den vordende mor.

Flere og flere undersøgelser peger på de skadelige virkninger af moderens stress på den gode udvikling af graviditeten og det ufødte barns sundhed.

Risici for moderen

Stresss rolle i at øge risikoen for for tidlig fødsel er en af ​​de mest videnskabeligt dokumenterede. Flere mekanismer er involveret. Den ene vedrører CRH, et neuropeptid, der er involveret i starten af ​​sammentrækninger. Imidlertid har flere undersøgelser vist, at maternel stress er forbundet med en stigning i CRH-niveauer. En anden mulig mekanisme: intens stress kan også føre til en modtagelighed for infektion, som i sig selv vil øge produktionen af ​​cytokiner, kendt for at være vektorer for for tidlig levering (1).

Risikoen for barnet

En italiensk undersøgelse (2) med mere end 3 børn viste, at risikoen for astma, allergisk rhinitis eller eksem var signifikant højere (800 gange) hos børn, der var udsat for moderens stress. i livmoderen (mor, der oplevede dødsfald, separation eller skilsmisse, eller jobtab under graviditeten) end med andre børn.

En meget mindre tysk undersøgelse (3) fastslog, at moderkagen i tilfælde af langvarig maternel stress i graviditetens andet trimester udskilte, som reaktion på udskillelsen af ​​cortisol (stresshormonet), corticoliberin. Dette stof kan dog have en skadelig virkning på babyens vækst og udvikling. Engangsstress ville ikke have denne effekt.

Frem for alt er det ikke et spørgsmål om at få fremtidige mødre til at føle skyld for denne stress, som de er ofre for mere end ansvarlige, men om at opdage disse stressende situationer så tidligt som muligt og give dem støtte. Dette er især formålet med den prænatale samtale i den 4. måned. Hvis jordemoderen under denne samtale opdager en mulig stressende situation (på grund af arbejdsforhold, en bestemt obstetrisk eller psykologisk historie hos moderen, parrets situation, deres økonomiske situation osv.) eller en vis skrøbelighed hos gravide, specifik opfølgning kan tilbydes. Nogle gange kan tale og lytte være nok til at lindre disse stressende situationer.

Hvile er også afgørende for bedre at leve din graviditet og håndtere de forskellige kilder til stress. Naturligvis er graviditet ikke en sygdom, men det forbliver en periode med dybtgående fysiske og psykologiske forandringer, som kan afføde visse bekymringer og bekymringer hos moderen. Det er vigtigt at tage sig tid til at falde til ro, til at "slappe af", til at fokusere på dig selv og din baby igen.

En afbalanceret kost hjælper også med stresshåndtering. Den kommende mor vil være særlig opmærksom på sit magnesiumindtag (i paranødder, mandler, cashewnødder, hvide bønner, visse mineraliserede vand, spinat, linser osv.) anti-stress mineralet par excellence. For at undgå blodsukkerudsving, som fremmer lav energi og moral, er det vigtigt at fokusere på fødevarer med et lavt eller medium glykæmisk indeks.

Den regelmæssige udøvelse af en fysisk aktivitet tilpasset graviditeten (gang, svømning, skånsom gymnastik) er også afgørende for at rense sindet og dermed tage et skridt tilbage i forhold til forskellige stressende situationer. På det hormonelle plan udløser fysisk aktivitet udskillelsen af ​​endorfin, et antistresshormon.

Prænatal yoga er særligt velegnet til stressede mødre. Arbejdet med åndedrættet (pranayama) forbundet med de forskellige stillinger (asanas), det tillader en dyb kropslig afslapning og en mental beroligende. Prænatal yoga vil også hjælpe den kommende mor med at tilpasse sig de forskellige forandringer i sin krop og dermed begrænse visse graviditetslidelser, der kan være en kilde til yderligere stress.

Andre afslapningsmetoder er også gavnlige i tilfælde af stress: Sofrologi, hypnose, mindfulness meditation for eksempel.

Tænk endelig også på alternativ medicin:

• homøopatiske midler, der normalt bruges mod stress, nervøsitet, søvnforstyrrelser kan bruges under graviditet. Søg råd hos din apoteker;
• i urtemedicin, fra andet trimester af graviditeten, er det muligt at tage infusioner af romersk kamille, appelsintræ, limeblomst og / eller citronverbena (4);
• akupunktur kan vise gode resultater mod stress og søvnforstyrrelser under graviditeten. Kontakt en akupunkturlæge eller jordemoder med en obstetrisk akupunkturspiral.