Hvordan håndterer man en psykisk krise? Hvordan trækker man sig ud af sumpen af blues og modløshed? Et par konkrete tips.
Hvad hvis der skete noget forfærdeligt: du fik at vide frygtelige nyheder, du skændtes med en tæt på dig, du blev fyret, fornærmet, forladt, bedraget, døren smækkede, eller der var korte bip i røret, og du blev alene med din ulykke ?
Hvis dette eller noget andet, ikke mindre alvorligt, skete, for ikke at blive skør, skal du redde dig selv. Det vil sige selvstændigt og akut gøre noget. Nemlig…
1. Ring til nogen med det samme og del dine problemer, bedre venner. Det ville være rart, hvis venner viste sig at være hurtige og straks gik dig til hjælp og tog grillet kylling, kager eller noget, der altid hjælper dig. Det vigtigste er ikke at låse dig selv inde, ikke at dvæle ved det dårlige, at tage kontakt til verden og mennesker, der kan støtte dig.
2. At drikke meget vand, væsker såsom mineralvand og juice, men ikke alkohol. Strenge regel: bliv aldrig fuld! Alkohol forværrer depression og deprimerer. Cigaretter fungerer på samme måde.
3. «Tag fra hinanden» syn. En person, der har det dårligt, ser, som man siger, i en flok: frosset, rettet så at sige indad. I denne tilstand kan han ikke blive distraheret og blande de samme negative tanker og følelser i sig selv.
Hvis du «trækker» i looket, vil stressen også forsvinde. For at gøre dette er det bedre at gå udenfor - hvor der ikke er visuelle grænser, lofter og vægge. Kom ud og begynd at trække vejret dybt og se dig omkring, og vær opmærksom på små detaljer. Du kan gå i butikker, hvor der er mange mennesker og varer på hylderne.
Prøv at vænne dig til blomster, inskriptioner på pakker, små detaljer, overvej alt i detaljer
For at sprede dine øjne, prøv at se nøje på blomsterne, inskriptionerne på pakkerne, små detaljer, se på alt i detaljer. Dette hjælper ikke kun med alvorlig stress, men også når det er nødvendigt at skifte fra arbejdskoncentration til en "hvilende" bølge.
At gå ud til folk betyder i øvrigt ikke at kommunikere med dem, men at være blandt mennesker er også terapi. Hvis du har det så dårligt, at du ikke kan komme nogen steder, så gør en indsats — gå ud på balkonen eller gå hen til vinduet med samme formål: se dig omkring i verden, følg øjnene på en sky eller en bil, så dine øjne "løber op".
4. Vend noget smukt, behageligt at røre ved i dine hænder: yndlingslegetøj, en kold flaske parfume, en rosenkrans. Samtidig kan du sige: "Jeg har det fint", "alt går over", "han er et fjols, og jeg er klog", "Jeg er den bedste" ...
5. Lyt til musik. Guitaren en er særlig god, men generelt en du kan lide, men ikke trist. Den mest positive og terapeutiske er latinamerikansk.
6. Let at massere midten af håndfladen. Der er ender af nervecentrene i solar plexus. Fej forsigtigt midten af din håndflade med fingerspidserne. Husk hvordan i barndommen: «Skælkragen kogte grød, madede børnene.» Tegn en spiral, den skal være lidt kildrende.
7. Vælg en appelsin. Orange terapi er overkommelig, alt bekæmper stress i det: orange farve, rund form, som om specielt til vores håndflader, porøs, behagelig at røre ved overfladen, saftig frisk smag og lugt. Skrab skallen af en appelsin, inhaler de æteriske olier, hold den i dine hænder, se på den. Du kan skære og lægge foran dig på en tallerken. Og det er bedst at rulle en appelsin på brystet og halsen. Disse områder kaldes depressionsområdet.
8. Spis bitter (ikke mælke)chokolade. Det fremmer produktionen af endorfiner, som også kaldes «lykkehormoner». Luftchokolade vil skabe en følelse af lethed. En smukt designet indpakning vil også muntre dig op.
9. Brug penge på dig selv - det hjælper altid meget. Pengestrømmen er livets strøm, og livet fortsætter. Penge vil flyde, og stress vil flyde med dem.