Indhold
Mange instruktører i deres programmer lægger ikke tilstrækkelig vægt på strækker sig efter en træning. Hvis du leder efter et kvalitetsforløb, der strækker sig, skal du være opmærksom på programmet Kate Friedrich - Stretch Max.
Programbeskrivelse Kate Friedrich - Stretch Max
Kate Friedrich er skaberen af mange kendte fitnesskurser. Stretch Max er en træningstræning, som hjælper dig med at udvikle fleksibilitet og plasticitet. 60 minutters program til at træne alle musklerne i din krop og bringe dem i tone. Kate Friedrich har medtaget i denne lektion som gymnastiske elementer og elementer fra yoga og Pilates.
Programmet består af tre dele, som hver varer 20 minutter. Du kan gøre dem skiftevis eller sammen for at vælge en favorit. For at opnå den anden og tredje del har du brug for ekstra udstyr: fitnessbold og elastik. Hvis du ikke har disse fitnessattributter, kan du kun udføre de første 20 minutter: for hende er alt, hvad du behøver, en motionsmåtte eller anden belægning på gulvet.
Hvis du laver styrke- eller aerobe programmer, skal du helt sikkert strække efter en træning. Max stræk og passer perfekt. 20 minutters strækning, og du vil berolige dine muskler, minimere risikoen for skader, reducere muskelsmerter efter træning. "Stretching Max" ville være en god mulighed for uafhængige programmer, især hvis du leder efter rolig træning som yoga.
Fordele og ulemper ved klasser, "Stretching Max"
Fordele:
1. Træningen opdeles bekvemt i 3 dele på 20 minutter. Du kan skifte mellem dem eller vælge en, som du bedst kan lide.
2. Regelmæssig strækning efter en træning hjælper dig at udvikle plasticitet og fleksibilitet og forbedre kropsholdning.
3. At studere i henhold til programmet Kate Friedrich, vil du føre til at tone musklerne, der hjælper dig med at forme en slank og smuk figur.
4. Under klassen strækker du alle muskelgrupper uden undtagelse.
5. Elementerne i yoga og pilates har gavnlige virkninger på rygsøjlen og bevægeapparatet som helhed.
6. Sådanne øvelser til strækning som Stretch Max hjælper dig at lære korrekt vejrtrækning. Det hjælper i hverdagen, når du har brug for at slappe af eller omvendt at fokusere.
7. Strækning af muskler efter træning minimerer risikoen for skader.
Ulemper:
1. For at opnå den anden og tredje del har du brug for en fitball og elastik.
2. Gennem sådanne programmer er det meget let at trække muskler eller beskadige dine led. Sørg for at varme op inden strækning, og endnu bedre, stræk først efter en træning.
3. Videoen er kun lavet til den engelske stemmeskuespil.
Feedback på programmet Max stræk fra Kate Frederick:
Program Keith Frederick, du vil forbedre din fleksibilitet og give dine muskler tone. Men husk det det er bedst at udføre strækøvelser efter en træning.
Læs også: stretching efter en træning med Olga Saga - 4 video til hitch.