Strækker adduktorer i hoften, der ligger på siden

Strækning af adduktormusklerne i låret side-liggende - teknik øvelser:

1. Læg på din højre side. Bøj knæet lidt foran ham for at få balance.
2. Støt hovedet med højre hånd eller læg hovedet på min skulder. Løft dit venstre ben og tag fat i knæet (lettere) eller fødderne (hårdere).
3. Træk knæet mod din venstre skulder, træk samtidig strømpefødder ned på gulvet. For at styrke musklerne skal du maksimere dit ben lige. Lig på den anden side og gentag strækningen.