- Muskelgruppe: Midterrygg
- Træningstype: Isolering
- Yderligere muskler: nedre ryg, trapeze, hals, latissimus dorsi
- Træningstype: Stretching
- Udstyr: Ingen
- Sværhedsgrad: Begynder
Strækker rygmuskler, der sidder på en stol - teknikøvelser:
- Sid på en stol. Lige tilbage, fødderne parallelle med hinanden på gulvet.
- Sæt fingrene i nakken. Hage ned, albuer i festerne.
- Drej overkroppen til siden, og prøv at nå knæbuen fra den modsatte side.
- Vend tilbage til startposition, gentag tiltning i den anden retning.
strækøvelser til ryggen
- Muskelgruppe: Midterrygg
- Træningstype: Isolering
- Yderligere muskler: nedre ryg, trapeze, hals, latissimus dorsi
- Træningstype: Stretching
- Udstyr: Ingen
- Sværhedsgrad: Begynder